昨晚雖然說是22:01就沒玩手機(jī)了，但放下手機(jī)的前一刻（22:00）都一直在刷。
然后弄的我沒睡好，23:20都還沒睡著，下來上廁所，重新醞釀睡意。
還是不能舒服，一個好習(xí)慣是需要一周最起碼五次的堅(jiān)持，120秒入睡法，不能說做一天，不做一天，要堅(jiān)持啊。
右手大拇指中間的指關(guān)節(jié)已經(jīng)紅腫了，昨晚的時候都已經(jīng)腫了，今天起來感覺更腫，明明我還噴的云南白藥，看來沒有一星期是好不了了。
難受啊，看來去宜賓以后一定要練習(xí)我的這個乒乓球的三角形框架，不能再漏球和打到手了。
這飯?zhí)玫木G豆粥真的是一言難盡，味道淡的跟水一樣，分量還大，根本喝不完，喝來喝去，感覺性價比最高的湯還是高中的時候，那時候的一塊錢能喝到蓮藕、冬瓜，味道好的不得了。
手指痛的離譜，寫字的時候都寫不了，有點(diǎn)痛。
很多東西破局不在于當(dāng)下的困局和困惑，而是要繞開這個局面，該掀桌子，掀桌子，得解決根本問題。
就像我之前在網(wǎng)上看到很好的一句話，上癮的根源是痛苦，這兩天也看到了一個很好的，當(dāng)然之前也有了解，但真正系統(tǒng)的講出來的還是這位專家。
你之所以沉迷于小電影是因?yàn)槟銢]有好的現(xiàn)實(shí)人生，你該做的不是不看小電影，而是重塑你的人生和生活。
這幾天在自習(xí)室都沒有好好的學(xué)習(xí)，只是為了完成任務(wù)而在那里待滿半小時。
今天也是如此，然后回到寢室發(fā)現(xiàn)他們還在睡，再加上空調(diào)有點(diǎn)冷，不想在寢室待著，于是走了出來。
減肥還是要參考一下，找出一個更細(xì)致的計(jì)劃，不是說簡單的說管住嘴，邁開腿，具體怎么管？吃什么？吃多少？邁的話，邁多少？邁多久？邁多快？
減肥
?、亠埱昂纫豢谒?，先吃青菜再吃肉和飯
?、跍p肥最重要減的是熱量和脂肪，不是說吃的多和少，有些看著少，但是它熱量高，還有控糖
③少熬夜，睡眠多了會促進(jìn)新陳代謝，而且也不會吃宵夜
?、芸偟膩碚f就是要早餐吃好吃飽，中餐吃的七八分飽，晚餐吃個五六分飽，然后早點(diǎn)睡，不熬夜。還有吃飯的時候吃慢一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽
?、莶灰米?，多喝水
?、薅喑郧嗖?，適量吃肉，少吃碳水主食
?、咛K比跑步消耗的熱量更多。
話說在學(xué)校寄快遞還是有點(diǎn)離譜，雖然我在網(wǎng)上下的單，但是圓通在驛站可以直接去，于是就去了學(xué)校的菜鳥驛站還是蠻方便的。
我用學(xué)校的稱稱的時候是5.1kg，然后圓通問我要不要包裝，我本來說不要的，但是客服說不要可能會漏，于是還是要了。
五元的蛇皮袋，真離譜，套上，給我纏好，在那纏膠帶，纏了很多，我還想夸她很嚴(yán)謹(jǐn)，結(jié)果一稱6.2kg，真離譜，什么蛇皮袋1.1kg，我一個月都瘦不了那么多，它一個蛇皮袋那么重，真是夠離譜的。
晚上下了個Keep，并且開通了會員，好好的跟著練一下，減肥塑形，要想高效，科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是必不可少的。
感覺還是可以，很多動作看似簡單，甚至感覺像是瑜伽拉伸，但做幾組下來還是蠻累。
加油吧，感覺還是有效果。
自律讓我自由。