肖遙回到家中，把單桿帶進(jìn)了混沌珠內(nèi)給組裝了起來，從現(xiàn)在開始，鱷魚爬、蛙跳、鴨子步、俯臥撐、引體向上、深蹲和仰臥舉腿全套體能訓(xùn)練都可以進(jìn)行了。
全新的訓(xùn)練計(jì)劃就此出爐：
鱷魚爬：三十分鐘，休息十分鐘；
俯臥撐：三十分鐘，休息十分鐘；
蛙跳：三十分鐘，休息十分鐘；
引體向上：三十分鐘，休息十分鐘；
鴨子步：三十分鐘，休息十分鐘；
仰臥舉腿：三十分鐘，休息十分鐘；
深蹲：三十分鐘，休息十分鐘；
拳法練習(xí)：一個(gè)鐘頭，休息十分鐘。
以上項(xiàng)目為一個(gè)循環(huán)，需要三百五十分鐘才能完成，也就是差不多六個(gè)鐘頭的時(shí)間。
肖遙現(xiàn)在每天待在混沌珠內(nèi)的時(shí)間基本上從晚七點(diǎn)到次日凌晨七點(diǎn)，也就是現(xiàn)實(shí)世界的一十二個(gè)鐘頭，換算成混沌珠內(nèi)的時(shí)間約為一百二十個(gè)鐘頭，也就是五天的時(shí)間。
在混沌珠內(nèi)的每天至少要完成三個(gè)循環(huán)，用十八個(gè)鐘頭，然后休息六個(gè)鐘頭，這樣才算是度過了一天。
也就是說在現(xiàn)實(shí)世界的每一夜，肖遙需要完成十五次訓(xùn)練。
不用懷疑，這就是混沌珠靈幫肖遙制定的訓(xùn)練計(jì)劃，還美其名曰：這都是為你好！
好你妹??！但是在執(zhí)行起來的時(shí)候卻也沒有打折扣。
體能訓(xùn)練不追求速度，但是每一個(gè)動作都一絲不茍、保證質(zhì)量的完成，每半個(gè)鐘頭的訓(xùn)練休息十分鐘，一次一次癱倒在地，又一次一次蹂躪自己。
拳法練習(xí)從開始的三秒出一拳，主要是調(diào)整姿勢和發(fā)力耗費(fèi)了不少時(shí)間，隨著熟練程度不斷提高，漸漸二秒一拳，再然后一秒、半秒……
第一夜的三個(gè)循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)平均每三秒出一拳，一分鐘可以出二十拳，一個(gè)小時(shí)就是一千二百拳；第二個(gè)循環(huán)平均每二秒出一拳，一分鐘可以出三十拳，一個(gè)小時(shí)就是一千八百拳；第三個(gè)循環(huán)每秒一拳，一分鐘六十拳，一個(gè)鐘頭三千六百拳，加上在會所里的一千多拳，肖遙在這一天之中單是拳法就練了七千多拳。
第二天的出拳數(shù)突破一萬；第三天的更是達(dá)到了一萬二千多拳，這還是肖遙為了追求動作與發(fā)力、忽略速度的結(jié)果，要不然數(shù)量還能更多。