第八十三章 訓(xùn)練開始

　　“腿舉六十公斤，十五個(gè)，開始了......”

　　“小腿不要往里扣，別繃得那么緊，一...二...三...很好，保持住，就這樣......”

　　第二天一大早，徐旂便換了一身運(yùn)動(dòng)短褲，短背心和跑鞋，找到了程強(qiáng)，進(jìn)行體能訓(xùn)練。

　　剛開始腿舉五十公斤的時(shí)候，徐旂感覺自己還沒什么問(wèn)題，能支撐得住。

　　但自從第三組的六十公斤腿舉開始，徐旂的腿就開始有些直打哆嗦了。

　　要知道徐旂并不是那種很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，而是每天都會(huì)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。

　　畢竟他是藝人，要保持身材，不能發(fā)胖。

　　可程強(qiáng)卻說(shuō)他以前正常的減肥運(yùn)動(dòng)，與這種體能訓(xùn)練是兩碼事。

　　按照他制定的動(dòng)作去一組一組的做，徐旂也確實(shí)感覺到了這兩者之間的差距。

　　最明顯的地方，就是自己每做完一組之后，都會(huì)有一種力竭的感覺出現(xiàn)。

　　但每次做完之后，那種大腿上的脂肪在一點(diǎn)點(diǎn)跳動(dòng)的感覺，也確實(shí)挺爽的。

　　因?yàn)樾炱鹱蛱斐檫^(guò)血的緣故，程強(qiáng)并沒有急著讓徐旂開始手臂的訓(xùn)練。

　　所以一上午的時(shí)間，徐旂都在和腿部脂肪作斗爭(zhēng)。

　　好不容易腿舉歇了一會(huì)之后，程強(qiáng)又讓徐旂開始了三十分鐘的慢跑。

　　上了跑步機(jī)，徐旂只感覺自己今天的兩條腿格外輕盈，但卻越跑越累，一會(huì)兒的時(shí)間，徐旂便已經(jīng)大汗淋漓了。

　　都說(shuō)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)分泌出一種叫內(nèi)啡肽的激素，可以讓人漸漸感到興奮和快樂(lè)。

　　而現(xiàn)在的徐旂便是進(jìn)入到了這樣一種狀態(tài)中，上午的一系列訓(xùn)練下來(lái)，徐旂頗有種樂(lè)在其中的味道。

　　到了中午開飯的時(shí)候，程強(qiáng)這才結(jié)束了今天上午的訓(xùn)練，并且拿了一個(gè)運(yùn)動(dòng)水杯遞給徐旂，說(shuō)道。

　　“徐旂，這個(gè)給你，現(xiàn)在就喝了它，明天開始你就得自己去沖了?！?p>　　轉(zhuǎn)了轉(zhuǎn)杯子，徐旂看到里面都是蛋白粉樣子的東西。

　　拿起來(lái)喝了喝，口感不是很好，而且還很膩，有點(diǎn)咽不下去。

　　不過(guò)考慮到自己的身體，徐旂還是咬牙將杯子里的東西全部給喝完了。

　　放下杯子，徐旂又跟著程強(qiáng)來(lái)到了食堂。

　　這座訓(xùn)練基地的食堂跟正常食堂供應(yīng)的食物有很大的不同。

　　首先就是大米和面條，這些碳水化合物成分高的食物，其次就是牛肉和豆制品等等食物。

　　要是在平常，徐旂肯定是不能大量吃這些食物的。

　　但現(xiàn)在是在訓(xùn)練階段，如果不補(bǔ)充足夠的能量，身體根本就跟不上。

　　徐旂拿起筷子嘗了嘗味道，又砸吧砸吧了嘴巴，這里的伙食雖然說(shuō)不上難吃，但也絕對(duì)算不上好吃。

　　沒有外面那些重油重鹽、大辣火炒的東西香，而且吃起來(lái)也沒有什么滋味。

　　不過(guò)徐旂也沒有挑剔，因?yàn)樗仨氁鼙ＷC每天的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)給。

　　“課程的順序大致已經(jīng)定下來(lái)了，你前面半個(gè)月要跟著我進(jìn)行體能訓(xùn)練，后面半個(gè)月會(huì)另外有人帶你進(jìn)行身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，等到師父從香江回來(lái)之后，你就可以開始各種動(dòng)作學(xué)習(xí)了?！?p>　　“課程有點(diǎn)累，堅(jiān)持堅(jiān)持，下午我們開始游泳，會(huì)嗎？”

　　端著一碗大面條，程強(qiáng)一邊往嘴里大口塞，一邊對(duì)著徐旂說(shuō)道。

　　徐旂看著他這呼哧呼哧的吃相都害怕，這一筷子比他三筷子吃的東西還多。

　　“什么蛙泳啊，仰泳啊，這些不會(huì)，不過(guò)狗刨我倒是孰?！?p>　　因?yàn)樾r(shí)候經(jīng)常在鄉(xiāng)下爺爺家玩耍的緣故，徐旂跟著那些小伙伴們自學(xué)自練了一手狗刨式游法，速度還不算慢。

　　而且徐旂小時(shí)候的練習(xí)場(chǎng)地可是那些水庫(kù)，比這什么泳池可大多了，也深多了。

　　不過(guò)程強(qiáng)卻不太滿意，繼續(xù)說(shuō)道：“光狗刨還不行，還得練。”

　　“你必須要能在接受體能訓(xùn)練的同時(shí)，又能掌握身體每一個(gè)部位的力量，這樣對(duì)你接下來(lái)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練有很大幫助?！?p>　　“對(duì)了，今天上午的訓(xùn)練沒什么事情吧？因?yàn)闀r(shí)間緊，我們加快了很多進(jìn)度，你要是哪里疼了，或者哪里有問(wèn)題了，一定不能忍著?！?p>　　“你是藝人，以后的日子還長(zhǎng)著呢，千萬(wàn)加點(diǎn)小心?！?p>　　兩人一上午的相處，程強(qiáng)對(duì)徐旂這個(gè)看起來(lái)瘦瘦弱弱的小伙子，也改觀了不少。

　　畢竟能這樣一聲不吭的完成所有訓(xùn)練，不喊苦不喊累的藝人，在娛樂(lè)圈中真的很少見。

　　程強(qiáng)曾經(jīng)在劇組中就見到過(guò)一位藝人，因?yàn)槭种钙屏它c(diǎn)皮，就在那大喊大叫的，就差讓劇組打120急救中心了。

　　對(duì)于這種嬌生慣養(yǎng)，一身毛病的藝人，程強(qiáng)只想送他五個(gè)字：看你幾時(shí)完！

　　聽到程強(qiáng)的叮囑，徐旂也有些詫異。

　　他沒想到這個(gè)身材魁梧，長(zhǎng)的五大三粗的人，心思還挺細(xì)膩的。

　　“放心吧，這點(diǎn)我還是明白的。”

　　慢條斯理的吃著飯，徐旂現(xiàn)在已經(jīng)被迫養(yǎng)成一口飯要嚼十多下的習(xí)慣了。

　　但程強(qiáng)卻沒有這個(gè)習(xí)慣，當(dāng)他扒拉干凈最后一口面條的時(shí)候，徐旂的碗里還剩下三分之一沒有吃干凈。

　　在旁邊等了一下徐旂，程強(qiáng)又接著說(shuō)道。

　　“我在你床頭放了一個(gè)體重秤，你每天起來(lái)的時(shí)候都稱一下，一定要保持好體重，不能超標(biāo)，也不能不達(dá)標(biāo)?！?p>　　在《龍門客?！愤@部電影當(dāng)中，徐旂將要飾演的是大反派雨化田。

　　劇本中對(duì)他的描寫是體態(tài)輕盈，卻又有威儀。

　　雖然只有短短幾個(gè)字，但卻十分考驗(yàn)徐旂。

　　什么是體態(tài)輕盈呢？

　　就算是單單從字面意思上來(lái)理解，徐旂也知道這是不能太壯和太胖的意思。

　　但要是這么簡(jiǎn)單就好了，那徐旂只要控制好體重身形就可以了。

　　可李海平的要求卻是動(dòng)作要輕巧，姿態(tài)要矯健，身輕如燕的同時(shí)，又能展現(xiàn)出極強(qiáng)的壓迫感來(lái)。

　　正是因?yàn)槔詈Ｆ降膰?yán)格要求，所以徐旂才要在拍攝之前進(jìn)行各種訓(xùn)練。

　　“明白?！秉c(diǎn)了點(diǎn)頭，徐旂吃完了最后一口米飯。

　　一旁的程強(qiáng)也站起了身說(shuō)道：“走吧，中午先休息休息去，下午我們?cè)倮^續(xù)?！?