第六章 形意 第一次集訓(xùn)

　　他們的訓(xùn)練內(nèi)容實(shí)際上和大多數(shù)學(xué)校差不多，主要集中在基礎(chǔ)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，再有就是球隊(duì)的基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及后面的隊(duì)內(nèi)訓(xùn)練賽，對(duì)球隊(duì)默契進(jìn)行磨合。

　　廉稻的訓(xùn)練計(jì)劃囊括了球隊(duì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，同時(shí)還制定了針對(duì)性訓(xùn)練。

　　要想完成自己定的目標(biāo)，達(dá)到NBA職業(yè)球員標(biāo)準(zhǔn)，光靠球隊(duì)制定的訓(xùn)練計(jì)劃是不行的，上一世的自己已經(jīng)做出了表率。

　　第二天，早上起來(lái)后先是站了半個(gè)小時(shí)的形意三體樁。

　　說(shuō)起三體樁，就不得不說(shuō)廉稻的師傅：郭念國(guó)，郭念國(guó)是紐約華人商會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，形意拳的第9代傳人；是抗戰(zhàn)后來(lái)到美國(guó)的第一批華人，也是爺爺?shù)纳佬值芄鶓寻驳牡艿堋?p>　　廉父廉國(guó)昌剛來(lái)美國(guó)做生意時(shí)，郭念國(guó)就給予過(guò)很大的幫助。后來(lái)廉稻來(lái)到美國(guó)后，拜訪他時(shí)，被老爺子看中認(rèn)為是練武奇才，并收為了關(guān)門弟子。在紐約讀高一高二的時(shí)候，在師傅郭念國(guó)監(jiān)督下還能堅(jiān)持站樁練拳，可是轉(zhuǎn)學(xué)到加利福尼亞州后，就徹底荒廢了練功。

　　直到上一世大學(xué)畢業(yè)以后又來(lái)到紐約，在師傅的幫助下才從新拾起這門功夫。可是當(dāng)時(shí)已經(jīng)晚了，大二那次毀掉練球生涯的傷病導(dǎo)致廉稻在大學(xué)一蹶不振，整天花天酒地，而過(guò)早的破身導(dǎo)致他的功夫永遠(yuǎn)的停留在明勁巔峰，一直到重生都沒(méi)有突破到暗勁。

　　形意拳最早可以追溯到岳飛時(shí)期，而郭念國(guó)是清末形意拳宗師郭云深的后人。郭念國(guó)的形意拳也是郭氏形意流傳下來(lái)最完整的一只。他不僅留傳來(lái)了完善的訓(xùn)練方式，更重要的是還流傳下來(lái)了呼吸方法。

　　郭氏形意拳有三種道理：練精化氣；練氣化神；練神還虛。這三種道理對(duì)應(yīng)三步功夫：易骨，易經(jīng)，洗髓。同時(shí)還對(duì)應(yīng)三種練法：明勁，暗勁，化勁。

　　上一世廉稻就是因?yàn)榫珰馓澘眨沟靡恢蓖Ａ粼跓捑瘹怆A段不得寸進(jìn)。

　　現(xiàn)在很多人不看好傳統(tǒng)功夫，究其原因是學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，外部見(jiàn)效成果慢，還有就是一些打著傳統(tǒng)武術(shù)幌子的人到處招搖撞騙。這給傳統(tǒng)武術(shù)的名聲產(chǎn)生很大危機(jī)，很多人不再相信傳統(tǒng)武術(shù)，所以導(dǎo)致外來(lái)拳種的入侵嚴(yán)重。

　　但廉稻是真正知道傳統(tǒng)武術(shù)厲害的，先不說(shuō)重生前的廉稻敢在混亂的哈林區(qū)穿梭，就說(shuō)廉稻上一世成為籃球訓(xùn)練師，形意內(nèi)家拳是出了大力的。

　　當(dāng)時(shí)，入門時(shí)師傅就說(shuō)，練武先練功，練功先站樁，當(dāng)時(shí)師傅特別強(qiáng)調(diào)：三體樁是要站一輩子的。

　　站樁十分的枯燥，乏味，但他帶來(lái)的效果也是十分顯著。就拿籃球舉例子，站樁可以增加下肢力量，以及核心力量。這點(diǎn)在廉稻從事籃球訓(xùn)練師的時(shí)候深有體會(huì)，下肢力量以及核心力量的強(qiáng)大，可以很好的卡位以及對(duì)抗防守。

　　這點(diǎn)上，很多NBA球星都對(duì)廉稻的防守稱贊。同時(shí)，經(jīng)常練習(xí)形意內(nèi)家拳，還可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、敏捷性以及反應(yīng)力。

　　這三點(diǎn)在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用不言而喻。運(yùn)球，傳球，投籃、防守等都跟這三樣有關(guān)系。

　　廉稻昨天通過(guò)系統(tǒng)得知，形意內(nèi)家拳可以提升下肢力量、核心力量、協(xié)調(diào)性、靈活性、敏捷性以及反應(yīng)力的上限。

　　今天練功的時(shí)候，系統(tǒng)檢測(cè)到形意內(nèi)家拳的時(shí)候都感覺(jué)不可思議，它仿佛違反身體科學(xué)規(guī)律。但又不會(huì)破壞身體結(jié)構(gòu)。這讓系統(tǒng)感覺(jué)很神奇。

　　系統(tǒng)的話當(dāng)時(shí)聽(tīng)得廉稻直翻白眼，這就神奇了，中華五千年的文化底蘊(yùn)，神奇的事情簡(jiǎn)直是多如牛毛。

　　還有，系統(tǒng)你的存在不應(yīng)是更違反科學(xué)規(guī)律嗎？(﹁﹁)~→……

　　一天的時(shí)間，訓(xùn)練計(jì)劃在廉稻大腦中已經(jīng)形成大體的輪廓。

　　具體的細(xì)節(jié)，還要等到明天第一次訓(xùn)練才能繼續(xù)進(jìn)行補(bǔ)充。

　　NCAA

　　南加利福尼亞大學(xué)，屬于NCAA聯(lián)盟的“帕克十聯(lián)盟”。和UCLA以及亞利桑那大學(xué)同屬于一個(gè)聯(lián)盟。但和這兩個(gè)學(xué)校相比，南加大就差一些。UCLA確是NCAA豪門名校，隊(duì)史上獲得過(guò)11次NCAA總冠軍，同時(shí)他們創(chuàng)造了NCAA七連冠的成就。即使是亞利桑那大學(xué)也是獲得過(guò)一次NCAA總冠軍。南加大雖然也經(jīng)常打進(jìn)瘋狂三月，但取得最好的成績(jī)是四強(qiáng)。從來(lái)沒(méi)有觸摸過(guò)總決賽的地板。

　　今天，是2008-09賽季的第一次訓(xùn)練課，。

　　廉稻和德羅贊一早就來(lái)到了學(xué)校。

　　USC籃球訓(xùn)練館，大約10來(lái)米高的球館，除了前后場(chǎng)的四個(gè)落地籃球架以外，還有一些訓(xùn)練器材和一個(gè)訓(xùn)練力量的健身房。

　　和高中相比，南加大的籃球訓(xùn)練館更加的高大寬敞，設(shè)施也更加的齊全。

　　四周的墻上掛著一些退役球員的球衣，以及球隊(duì)比賽時(shí)候的海報(bào)。除此之外，就是光禿禿的大白墻。

　　打量著籃球訓(xùn)練館，廉稻總是感覺(jué)缺少點(diǎn)東西。

　　準(zhǔn)確的說(shuō)是缺少榮譽(yù)。

　　南加大上一次進(jìn)入四強(qiáng)還是在1953年，而蒂姆教練這幾年的帶隊(duì)成績(jī)一直都不是很好，

　　基本上是一輪游。分管南加大體育的董事會(huì)成員對(duì)蒂姆的表現(xiàn)很是不滿，對(duì)他下了最后通牒，這一個(gè)賽季最低標(biāo)準(zhǔn)也要進(jìn)入甜蜜十六強(qiáng)。否則，就直接下課。

　　蒂姆·佛洛依德為此沒(méi)少掉頭發(fā)，沒(méi)辦法，人倒霉喝涼水都塞牙。本來(lái)球隊(duì)?wèi)?zhàn)績(jī)都不是特別好，上一年通過(guò)“黑金交易”的得到的五星高中生OJ·梅奧就只打了一年，瘋狂三月一輪游之后，就參加了NBA選秀走了。

　　而他操作的“黑金交易”最近被曝光了出來(lái)，為此他是忙的焦頭爛額，而董事會(huì)成員也是為此對(duì)他感到更加不滿。

　　“吉姆，讓他們集合?！?p>　　蒂姆剛走進(jìn)訓(xùn)練館就對(duì)著助理教練命令道。

　　等所有人聚集在一起，各自進(jìn)行了一遍自我介紹。

　　泰吉布森，身高206厘米，體重102公斤，是球隊(duì)的大前鋒，但更多的時(shí)候會(huì)客串一下中鋒，籃板了籃下得分能力很強(qiáng)是大四學(xué)長(zhǎng)，這是他在NCAA的最后一年，同時(shí)他也是特洛伊人隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)。一臉的絡(luò)腮胡，一個(gè)大光頭，這個(gè)看起來(lái)兇神惡煞的漢子其實(shí)是一個(gè)老好人。

　　上一世就是這個(gè)老大哥第一個(gè)接納的廉稻，幫助廉稻融入進(jìn)了特洛伊人隊(duì)。

　　德懷特·劉易斯，身高196厘米，體重97公斤，球隊(duì)的小前鋒，大三學(xué)長(zhǎng)。

　　倫納德·華盛頓，身高205厘米，體重108公斤的鋒線，大一新生，一頭小臟辮很是個(gè)性。

　　馬庫(kù)斯·西蒙斯，身高198厘米，體重90公斤的控衛(wèi)，大二學(xué)長(zhǎng)。

　　尼古拉·武切維奇，身高210厘米，體重99公斤鋒線，比較瘦的一個(gè)歐洲小伙，也是大一新生。

　　……

　　除了剛剛進(jìn)入NBA的梅奧以外，還有3個(gè)大四的學(xué)長(zhǎng)畢業(yè)，一個(gè)大二的學(xué)長(zhǎng)轉(zhuǎn)學(xué)，一下子少了5個(gè)人，而正好今年加入的新生正好是5個(gè)人。

　　蒂姆將老生和新生分為兩隊(duì)，進(jìn)項(xiàng)紅藍(lán)對(duì)抗。

　　大一新生藍(lán)隊(duì)方面：

　　控衛(wèi)：唐特·史密斯（180厘米，81公斤）；

　　分衛(wèi)：德瑪爾·德羅贊（198厘米，96公斤）

　　小前鋒：廉稻（203厘米，82公斤）

　　大前鋒：尼古拉·武切維奇（208厘米，90公斤）

　　中鋒：倫納德·華盛頓（205厘米，108公斤）

　　紅隊(duì)老生：

　　控衛(wèi)：馬庫(kù)斯·西蒙斯（198厘米，90公斤）

　　分衛(wèi)：馬庫(kù)斯·約翰遜（198厘米，95公斤）

　　小前鋒：德懷特·劉易斯（196厘米，97公斤）

　　大前鋒：泰吉布森（206厘米，102公斤）

　　中鋒：基思·威爾金森（208厘米， 102公斤）

　　武切維奇和基思進(jìn)行跳球。

　　本來(lái)應(yīng)該是倫納德進(jìn)項(xiàng)跳球，可是倫納德身高不占優(yōu)勢(shì)，還有就是他彈跳也不是很好……

　　武切維奇憑借著臂展和彈跳，把球撥向半場(chǎng)，新生藍(lán)隊(duì)先攻。

　　唐特·史密斯接球后把球帶過(guò)半場(chǎng)后傳球給德羅贊，德羅贊一個(gè)加速過(guò)掉了馬庫(kù)斯·約翰遜，殺到籃下的德羅贊準(zhǔn)備以一個(gè)輕松的挑籃結(jié)束進(jìn)攻。

　　沒(méi)想到一張黑色的大手把球直接摁在了籃板上，是泰吉布森；他看到德羅贊過(guò)掉約翰遜后，及時(shí)從側(cè)翼補(bǔ)防。

　　恰到好處的蓋帽，終結(jié)了這次新生隊(duì)的進(jìn)攻。

　　泰吉布森順勢(shì)抓下籃球后，一個(gè)四分長(zhǎng)傳，傳向了快下的馬庫(kù)斯·約翰遜，只不過(guò)這個(gè)長(zhǎng)傳力量沒(méi)有控制好，有點(diǎn)過(guò)了，導(dǎo)致約翰遜踉踉蹌蹌的勉強(qiáng)接到球。

　　但是失去了快攻的機(jī)會(huì)，馬庫(kù)斯·約翰遜把球傳給了控衛(wèi)西蒙斯，并順勢(shì)做了個(gè)擋拆；馬庫(kù)斯·約翰遜獲得空位機(jī)會(huì)后就要投三分，這時(shí)武切維奇馬上從內(nèi)線出來(lái)補(bǔ)防。

　　約翰遜順勢(shì)把手中的籃球往籃筐上一拋。

　　“轟”

　　吉布森高高躍起，直接一個(gè)大力空接扣籃。

　　武切維奇的補(bǔ)防使空切的吉布森獲得空位機(jī)會(huì)。

　　2：0