今天晚上，文藝先上李晨的力量塑形課，一個(gè)小時(shí)二十分鐘。
10分鐘的跑步機(jī)熱身，然后圍繞腰腹核心區(qū)、上肢肌肉群做器械。
李晨本想按照常規(guī)模式安排文藝今晚只練核心區(qū)和胸肌，但奈何文藝是行家，而且很拼命，那就隨客戶的意思咯。
文藝不需要李晨掃盲，直接進(jìn)入提升訓(xùn)練。
而作為提升訓(xùn)練課的私教，需要李晨做的并不多。
一是旁觀文藝的動(dòng)作規(guī)范，隨時(shí)糾正走形的動(dòng)作。
二是記錄文藝的訓(xùn)練進(jìn)展情況，提出提升建議，指導(dǎo)完善訓(xùn)練方案。
三是輔助文藝完成極限沖刺時(shí)的最后幾下動(dòng)作，以防文藝受傷。
一小時(shí)后，第一節(jié)力量塑形課程完成，李晨準(zhǔn)備給文藝做輔助拉伸和肌肉舒緩，文藝則以馬上去上散打課為由婉拒了。
有系統(tǒng)的醫(yī)療服務(wù)，瞬間滿血復(fù)活，何需拉伸舒緩？
關(guān)鍵李晨是個(gè)男人，在他身上又摸又捏的，膈應(yīng)！
如果是個(gè)年輕的美女教練，文藝或許會(huì)考慮接受，浪費(fèi)二十多分鐘，權(quán)當(dāng)享受異性按摩了。
休息十分鐘，補(bǔ)充了一杯三倍劑量的蛋白粉，文藝馬上開始上李靖的散打課。
散打的基本動(dòng)作要領(lǐng)他都會(huì)，競(jìng)技意識(shí)也都在。但奈何身體基礎(chǔ)太弱，也沒有肌肉記憶。
因此還得從基礎(chǔ)動(dòng)作從頭練起，一拳、一肘、一腳、一膝……千錘百煉，日復(fù)一日，以求重新形成肌肉記憶。這比做健身器械難多了。
于是，李靖面對(duì)文藝時(shí)，當(dāng)教練的感覺比李晨強(qiáng)多了，因?yàn)槲乃嚐o法知行合一，隨便一個(gè)動(dòng)作都得李靖糾正。
但很快李靖就被震驚了。
一是文藝進(jìn)步太快了。畢竟這些基礎(chǔ)動(dòng)作文藝在魂穿前訓(xùn)練了無數(shù)次，他自己知道問題在哪，也知道該怎么糾正。
二是文藝太玩命了。
這具身體的皮膚、肌肉、筋脈、骨頭還不能適應(yīng)如此高頻率的重?fù)?。?xùn)練進(jìn)行到一半時(shí)，文藝的拳頭、雙肘、膝蓋的皮膚就被震碎了，血汗明顯已經(jīng)滲出了護(hù)具，但文藝仍咬牙切齒地繼續(xù)對(duì)散打硬沙袋拳打腳踢，而且每一擊都竭盡全力。
李靖多次勸阻，說如此訓(xùn)練是胡鬧，但文藝不為所動(dòng)，堅(jiān)持挑戰(zhàn)極限，直至筋疲力盡，站都站不穩(wěn)才止。
文藝前世成年后挨過三次揍。
第一次就是在這里，被張健和程強(qiáng)兩位張方的追求者哄騙到擂臺(tái)上當(dāng)眾揍著玩。傷害不大，侮辱性極強(qiáng)。
第二次是文藝捉奸，將李陽和張方堵在車?yán)?，但隨即就被李陽下車暴揍了一頓，然后帶著張方揚(yáng)長(zhǎng)而去。
武大郎被西門慶當(dāng)著潘金蓮的面暴揍。傷害很大，侮辱性更強(qiáng)。
第三次是與兒子他媽劉艷離婚時(shí)，兩個(gè)小舅子沖到家里打砸搶，伙同劉艷圍毆了文藝。
侮辱性不強(qiáng)，但傷害性極大。文藝當(dāng)時(shí)被打得差點(diǎn)毀容了，一星期走路扶墻，兩星期沒臉出門。
魂穿前的那幾年，文藝每次健身運(yùn)動(dòng)時(shí)都很玩命，特別是訓(xùn)練散打時(shí)，時(shí)常或情不自禁、或有意識(shí)地將自己帶入之前挨揍的場(chǎng)景，然后激發(fā)玩命訓(xùn)練的動(dòng)力、堅(jiān)持下去的決絕。
每次訓(xùn)練都是他的復(fù)仇演習(xí)，每一下?lián)舸蚨际窃趯?shí)戰(zhàn)演練。因?yàn)橄麓螌?shí)戰(zhàn)時(shí)，對(duì)手不可能因?yàn)槟泱w力不支、身體太疼而暫停。
這樣玩命的訓(xùn)練也是在宣泄戾氣。
魂穿今生，文藝依然如此。
仇恨的生命力最頑強(qiáng)，仇恨的能量也最強(qiáng)大。
愛可以激發(fā)人的自我犧牲精神，舍己為人。
但仇恨卻可以激發(fā)人的無限潛能，毀天滅地。
文藝相信愛，也相信恨。
見文藝扶著沙袋大喘氣，身形搖搖欲墜，李靖再次笑著規(guī)勸：“搞不動(dòng)了吧？呵呵！你必須得休息了。不能這么搞滴，會(huì)把人搞廢的?！?p> 文藝點(diǎn)點(diǎn)頭，當(dāng)即召喚小夢(mèng)兌換醫(yī)療服務(wù)。
“叮咚！……”
瞬間滿血復(fù)活，傷情痊愈，身體重新龍精虎猛，暴汗頓止，僅留下表面上的汗水。
李靖本想上前查看文藝的傷勢(shì)，給出科學(xué)的傷情處理意見，但不等他靠近，文藝抬腳就走，大步流星地直接下樓了。
李靖愕然止步，這么猛？這就恢復(fù)了？
“哎——，文總，你得拉伸一下。我?guī)湍憧纯磦?？”李靖扯著嗓子提醒道?p> 文藝頭也不回地?fù)]揮手，中氣十足地道：“沒受傷。好著呢?！?p> 李靖到一樓時(shí)，文藝已經(jīng)進(jìn)洗澡間了。一刻鐘后再見文藝時(shí)，只見唇紅齒白，神采奕奕。
文藝已經(jīng)換了身干爽的夏季運(yùn)動(dòng)服，短衫短褲。雙拳、雙肘、雙膝，全都光潔溜溜，皮膚緊致白嫩，靠近了還清香撲鼻。
真沒一點(diǎn)傷！李靖疑惑地看了又看，難道真是汗水浸透了護(hù)具？但當(dāng)時(shí)怎么感覺那么像血汗呢？
“干嘛干嘛？看啥呢？色迷迷的！呵呵！離遠(yuǎn)點(diǎn)！”文藝笑嘻嘻地調(diào)侃道。
李靖嘖嘖稱奇：“真沒受傷??？”
文藝：“給你說過，我真練過的，早都蛻了幾層皮了，早適應(yīng)了！”
事實(shí)勝于雄辯，必須信。李靖點(diǎn)點(diǎn)頭，再次提醒道：“搞完了你得拉伸，否則明天有你難受的。而且以后洗澡，最好等汗出透了，不再出汗時(shí)再洗。”
文藝：“后邊那段訓(xùn)練沒用力氣，就是在做假動(dòng)作，替代拉伸的。那時(shí)已經(jīng)不出汗了?！?p> 可以這樣搞嗎？我怎么沒看出來？李靖無語。
文藝在一樓休息區(qū)喝了兩道茶，跟李靖和李晨交流了一下健身體驗(yàn)，嘻嘻哈哈地閑聊了會(huì)，一人送了包20元的煙，然后起身走人。
今天晚上張方?jīng)]來健身房，估計(jì)因明天星期一要上班。
不過不著急，跑得了和尚跑不了廟，高明的獵手都是極有耐心的。
在外邊吃過晚飯，晚上九點(diǎn)四十回到宿舍，文藝?yán)写蜷_帝京的兩個(gè)手機(jī)卡。
“滴滴滴……”
福彩中心的今天沒來電話和短信，估計(jì)因?yàn)橹苣┎簧习?，也或者早沒了耐心。希望是后者。
銀行的也沒來電和短信。張行長(zhǎng)和李經(jīng)理本來就很少來電。之前的來電和短信都是前段時(shí)間積壓的。
之前出現(xiàn)過的陌生電話號(hào)碼，今天絕大部分沒再騷擾，希望以后也別再騷擾。
今天又多了八個(gè)新的陌生號(hào)碼，其中兩個(gè)顯示知道家鄉(xiāng)華陽縣，一個(gè)顯示知道單位漢工集團(tuán)，其他的并無什么特別。
都是虛張聲勢(shì)和試探，懶得搭理。
刪掉騷擾信息，清理出一點(diǎn)空間，然后卸掉手機(jī)卡和電池一起裝袋收好。
打開筆記本電腦，繼續(xù)抄襲前世的薪酬改革方案，預(yù)計(jì)今晚就可以全部搞完。
未來幾天，他還打算抄襲與薪酬改革方案配套的新版規(guī)章制度。