今天晚上，文藝先上李晨的力量塑形課，一個小時二十分鐘。
10分鐘的跑步機熱身，然后圍繞腰腹核心區(qū)、上肢肌肉群做器械。
李晨本想按照常規(guī)模式安排文藝今晚只練核心區(qū)和胸肌，但奈何文藝是行家，而且很拼命，那就隨客戶的意思咯。
文藝不需要李晨掃盲，直接進入提升訓練。
而作為提升訓練課的私教，需要李晨做的并不多。
一是旁觀文藝的動作規(guī)范，隨時糾正走形的動作。
二是記錄文藝的訓練進展情況，提出提升建議，指導完善訓練方案。
三是輔助文藝完成極限沖刺時的最后幾下動作，以防文藝受傷。
一小時后，第一節(jié)力量塑形課程完成，李晨準備給文藝做輔助拉伸和肌肉舒緩，文藝則以馬上去上散打課為由婉拒了。
有系統(tǒng)的醫(yī)療服務，瞬間滿血復活，何需拉伸舒緩？
關鍵李晨是個男人，在他身上又摸又捏的，膈應！
如果是個年輕的美女教練，文藝或許會考慮接受，浪費二十多分鐘，權當享受異性按摩了。
休息十分鐘，補充了一杯三倍劑量的蛋白粉，文藝馬上開始上李靖的散打課。
散打的基本動作要領他都會，競技意識也都在。但奈何身體基礎太弱，也沒有肌肉記憶。
因此還得從基礎動作從頭練起，一拳、一肘、一腳、一膝……千錘百煉，日復一日，以求重新形成肌肉記憶。這比做健身器械難多了。
于是，李靖面對文藝時，當教練的感覺比李晨強多了，因為文藝無法知行合一，隨便一個動作都得李靖糾正。
但很快李靖就被震驚了。
一是文藝進步太快了。畢竟這些基礎動作文藝在魂穿前訓練了無數(shù)次，他自己知道問題在哪，也知道該怎么糾正。
二是文藝太玩命了。
這具身體的皮膚、肌肉、筋脈、骨頭還不能適應如此高頻率的重擊。訓練進行到一半時，文藝的拳頭、雙肘、膝蓋的皮膚就被震碎了，血汗明顯已經(jīng)滲出了護具，但文藝仍咬牙切齒地繼續(xù)對散打硬沙袋拳打腳踢，而且每一擊都竭盡全力。
李靖多次勸阻，說如此訓練是胡鬧，但文藝不為所動，堅持挑戰(zhàn)極限，直至筋疲力盡，站都站不穩(wěn)才止。
文藝前世成年后挨過三次揍。
第一次就是在這里，被張健和程強兩位張方的追求者哄騙到擂臺上當眾揍著玩。傷害不大，侮辱性極強。
第二次是文藝捉奸，將李陽和張方堵在車里，但隨即就被李陽下車暴揍了一頓，然后帶著張方揚長而去。
武大郎被西門慶當著潘金蓮的面暴揍。傷害很大，侮辱性更強。
第三次是與兒子他媽劉艷離婚時，兩個小舅子沖到家里打砸搶，伙同劉艷圍毆了文藝。
侮辱性不強，但傷害性極大。文藝當時被打得差點毀容了，一星期走路扶墻，兩星期沒臉出門。
魂穿前的那幾年，文藝每次健身運動時都很玩命，特別是訓練散打時，時?；蚯椴蛔越?、或有意識地將自己帶入之前挨揍的場景，然后激發(fā)玩命訓練的動力、堅持下去的決絕。
每次訓練都是他的復仇演習，每一下?lián)舸蚨际窃趯崙?zhàn)演練。因為下次實戰(zhàn)時，對手不可能因為你體力不支、身體太疼而暫停。
這樣玩命的訓練也是在宣泄戾氣。
魂穿今生，文藝依然如此。
仇恨的生命力最頑強，仇恨的能量也最強大。
愛可以激發(fā)人的自我犧牲精神，舍己為人。
但仇恨卻可以激發(fā)人的無限潛能，毀天滅地。
文藝相信愛，也相信恨。
見文藝扶著沙袋大喘氣，身形搖搖欲墜，李靖再次笑著規(guī)勸：“搞不動了吧？呵呵！你必須得休息了。不能這么搞滴，會把人搞廢的?！?p> 文藝點點頭，當即召喚小夢兌換醫(yī)療服務。
“叮咚！……”
瞬間滿血復活，傷情痊愈，身體重新龍精虎猛，暴汗頓止，僅留下表面上的汗水。
李靖本想上前查看文藝的傷勢，給出科學的傷情處理意見，但不等他靠近，文藝抬腳就走，大步流星地直接下樓了。
李靖愕然止步，這么猛？這就恢復了？
“哎——，文總，你得拉伸一下。我?guī)湍憧纯磦?？”李靖扯著嗓子提醒道?p> 文藝頭也不回地揮揮手，中氣十足地道：“沒受傷。好著呢?！?p> 李靖到一樓時，文藝已經(jīng)進洗澡間了。一刻鐘后再見文藝時，只見唇紅齒白，神采奕奕。
文藝已經(jīng)換了身干爽的夏季運動服，短衫短褲。雙拳、雙肘、雙膝，全都光潔溜溜，皮膚緊致白嫩，靠近了還清香撲鼻。
真沒一點傷！李靖疑惑地看了又看，難道真是汗水浸透了護具？但當時怎么感覺那么像血汗呢？
“干嘛干嘛？看啥呢？色迷迷的！呵呵！離遠點！”文藝笑嘻嘻地調(diào)侃道。
李靖嘖嘖稱奇：“真沒受傷??？”
文藝：“給你說過，我真練過的，早都蛻了幾層皮了，早適應了！”
事實勝于雄辯，必須信。李靖點點頭，再次提醒道：“搞完了你得拉伸，否則明天有你難受的。而且以后洗澡，最好等汗出透了，不再出汗時再洗?！?p> 文藝：“后邊那段訓練沒用力氣，就是在做假動作，替代拉伸的。那時已經(jīng)不出汗了。”
可以這樣搞嗎？我怎么沒看出來？李靖無語。
文藝在一樓休息區(qū)喝了兩道茶，跟李靖和李晨交流了一下健身體驗，嘻嘻哈哈地閑聊了會，一人送了包20元的煙，然后起身走人。
今天晚上張方?jīng)]來健身房，估計因明天星期一要上班。
不過不著急，跑得了和尚跑不了廟，高明的獵手都是極有耐心的。
在外邊吃過晚飯，晚上九點四十回到宿舍，文藝例行打開帝京的兩個手機卡。
“滴滴滴……”
福彩中心的今天沒來電話和短信，估計因為周末不上班，也或者早沒了耐心。希望是后者。
銀行的也沒來電和短信。張行長和李經(jīng)理本來就很少來電。之前的來電和短信都是前段時間積壓的。
之前出現(xiàn)過的陌生電話號碼，今天絕大部分沒再騷擾，希望以后也別再騷擾。
今天又多了八個新的陌生號碼，其中兩個顯示知道家鄉(xiāng)華陽縣，一個顯示知道單位漢工集團，其他的并無什么特別。
都是虛張聲勢和試探，懶得搭理。
刪掉騷擾信息，清理出一點空間，然后卸掉手機卡和電池一起裝袋收好。
打開筆記本電腦，繼續(xù)抄襲前世的薪酬改革方案，預計今晚就可以全部搞完。
未來幾天，他還打算抄襲與薪酬改革方案配套的新版規(guī)章制度。