第四十一章：投射是什么
“智哥，我有點(diǎn)想他，不知道他是不是也在想我，我為什么老感覺他也在想我呢?！?p> 智哥之語：投射，是個(gè)什么鬼？我見青山多嫵媚，料青山見我應(yīng)如是。你會(huì)覺得辛棄疾很自戀嗎？其實(shí)，這在心理學(xué)里，叫做：投射。投射，是一種源于本能的心理防御機(jī)制，意思是說：你會(huì)把自己心里的感受和認(rèn)知，投放到外部世界中，就如同投影儀一樣。舉例來說，當(dāng)你心中充滿焦慮和恐懼的時(shí)候，你就會(huì)把這些不安情緒投射到外界，你會(huì)認(rèn)為整個(gè)世界都是危機(jī)四伏的。而這種投射，會(huì)讓你更加擔(dān)驚受怕，胡思亂想。反過來，如果你心中充滿自信和陽光，你就會(huì)覺得，大家都是認(rèn)可你的、欣賞你的。同時(shí)，你也會(huì)覺得，每個(gè)人都是有其可取之處的，都是可以交往的、可以信賴的。假設(shè)你非常誠實(shí)，你就會(huì)認(rèn)為別人也是誠實(shí)的——如果遭到欺騙，你就會(huì)非常受傷。假設(shè)你非常努力，你就以為所有人都應(yīng)該是努力的——如果對方不努力，你就無法容忍。簡單說，如果你是單純善良的，你就會(huì)很容易相信別人；如果你是心機(jī)重重的，你就會(huì)處處防范別人；如果你是小偷，你就會(huì)時(shí)刻提高警惕。所以，如果你的心中充滿美好，你的目及所至，也都是美好——就如同我開頭所引用的辛棄疾那句詞。
“我有些看不懂，意思是我想念林立澤，只是我的一個(gè)想法放到了世界里，覺得他也在想我，可是他并沒有想我，只是我的個(gè)人感受罷了。是這個(gè)意思嗎？”
“是的。他想不想你，不好揣測。你想他，就會(huì)覺得他也想你，這便是投射?！?p> “原來這就是投射，其實(shí)我知道林立澤從來沒有想過我，是我自己自作多情罷了，沒做心理咨詢前，我跟他媽媽視頻時(shí)，他說不要再來騷擾他父母，他聽到我的聲音覺得很惡心。我現(xiàn)在心情煩悶，又寫了一篇擁抱情緒管理作業(yè)，您看看?！?p> 困境:自從我知道我受原生家庭的影響，才一直在指責(zé)為難林立澤，加上我是巨嬰的特點(diǎn)，一是無法快樂的獨(dú)處，二是活在自己的世界里，過度自我，三是非黑即白，沒有墨分五色的認(rèn)知概念，這讓我特別的難受，我仿佛像個(gè)局外人又像個(gè)偵探一樣查明了解真相后真的很崩潰，我終于知道智哥的良苦用心了，我也覺得自己很委屈。
固有信念:查明了這兩個(gè)真相后，我很崩潰，有點(diǎn)接受不了，又覺得自己特別的委屈，覺得我對林立澤的所作所為，都不是我的本意，他為什么要這樣對我，我也很痛苦啊，我的潛意識控制著我，我是受害者啊，我能有什么辦法？他若是早點(diǎn)帶我去做心理咨詢，就不會(huì)有這么多破事了！還一直揪著我的過錯(cuò)不放。我多想林立澤也知道這個(gè)真相??！這樣他就不會(huì)覺得我這么壞了嗚嗚……可是他只會(huì)說我有抑郁癥有人格分裂罷了。
具體情緒和行為：我又崩潰又委屈，我多想林立澤也知道真相啊，這樣他就不會(huì)這么恨我了，他知道真相后是不是我們就會(huì)有機(jī)會(huì)復(fù)合呢？所以我真的特別想讓他知道，但是我還殘存著幾絲冷靜，因?yàn)楝F(xiàn)在還不是時(shí)候，因?yàn)樗€在恨我，聽不進(jìn)去我說的話，認(rèn)為我所說的一切都是無稽之談，所以就算要說也要等時(shí)過境遷，他愿意聽了我再告訴他，現(xiàn)在我還得應(yīng)付下個(gè)月的開庭，好累。
辯論：我的崩潰我的委屈我的難受，這次我不想用其他的想法、信念去反駁，我只想去接受接納他們，我想給自己一個(gè)溫暖的擁抱，告訴自己別太難受，小時(shí)候父母給了太多傷痛，如今結(jié)婚了丈夫又給了這么多傷痛，我一直是承受者，我真的覺得自己真的太難了，可我能怎么辦，我也想罵他們，把他們通通罵一遍，大哭一場。所有的事情都已經(jīng)發(fā)生了，我不能穿越回到過去，去挽回結(jié)局或者去拯救自己，我知道自己真的很憤怒，可人不能不放過自己，我們跟痛苦說再見，放過現(xiàn)在的自己，現(xiàn)在的自己，調(diào)整好心情去上法庭吧，去扳回一局，作為女人去扳回一局，贏！
激勵(lì)：現(xiàn)在的自己，我老是活在過去的痛苦了，只會(huì)讓自己更痛苦，潛意識也控制著我，我接受智哥的心理療愈，會(huì)更好的，要相信自己，努力讓現(xiàn)在的自己過的更好更快樂吧，加油何顧念！
“以前我只是覺得當(dāng)林立澤的老婆好累呀，永遠(yuǎn)得不到陪伴，永遠(yuǎn)要這么堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)您帶著我把真相一幕幕地揭開之后，我才發(fā)現(xiàn)，原來我當(dāng)了28年的何顧念更加累呀，從小就一直遭受父母的否定、批判、指責(zé)，遭遇了家暴，遭遇了非常非常多的痛苦，好不容易長大了，獨(dú)立了，找到了認(rèn)為自己對的人結(jié)婚了，現(xiàn)在又被自己老公摧殘成這般模樣。我真的覺得這28年來，我好累好累好累。智哥，我現(xiàn)在連吃飯都在哭，我不知道，如果當(dāng)初您真的一開始告訴我真相的話，我是不是會(huì)選擇自殺，這一個(gè)月里，您慢慢告訴我這真相之后，我都很崩潰，我都很難受，我都接受不了。以前我一直以為林立澤是我的英雄，他拯救了我，拯救我于水火之中，把我從原生家庭的沼澤中給拉出來。到現(xiàn)在我才發(fā)現(xiàn)他并不是我的英雄，他也沒有把我從水火之中拉出來，他也只是讓我繼續(xù)處在水火之中。我不懂為什么何顧念這么可憐。小時(shí)候遭受父母這么多的痛苦，現(xiàn)在遭受丈夫給我的痛苦，我真的覺得何顧念好可憐，而且現(xiàn)在找不到人來傾訴，說給誰聽，別人聽著都覺得是那么的可笑?！?p> “我現(xiàn)在覺得您才是我的英雄，我感謝您讓我看清了所有的真相，或許還有更深的真相等待我去看清楚，等待我去查明。但是，我必須把自己的心病給治好，而且我希望在這最后一個(gè)月里讓我自己看得清清楚楚，我不想留遺憾。28歲以后的生活，我想好好過，我想余生都不用再背負(fù)著這么多沉重的包袱活著。我覺得我太累了，我想我28歲以后的生活是美好的，我要把它過好，我不想再像28歲以前那樣活的那么痛苦。我現(xiàn)在這種感覺就是，我25歲之前被父母囚禁著，好不容易有個(gè)人來接我走出了這趟監(jiān)獄，誰知他又把我囚禁在另一座監(jiān)獄里。我這輩子是不是只為了父母而活，只為了丈夫而活？我覺得我太累了，我不想再這么依賴林立澤了。林立澤，是誰呀，他給了我這么多痛苦。智哥，我想我的內(nèi)心要變得越來越強(qiáng)大，強(qiáng)大到一個(gè)人去面對這個(gè)世界，一個(gè)人出門去旅行。我現(xiàn)在就是一種心情，我就是特別希望林立澤能理解我，我這么多年刁難他，為難他不是我的本意，我也很痛苦，非常痛苦，真的特別希望他能理解我這一點(diǎn)?！?p> “小顧念，這不是你的本意，你也是受害者。過去的痛苦，都是無法抹掉的，但是！你現(xiàn)在正在成為一個(gè)更好的自己。”