如果單純只是想增加力量的話，負(fù)重俯臥撐是最好的選擇。
而后面幾種都屬于花式俯臥撐的范疇，對肌肉的鍛煉效果和負(fù)重俯臥撐相比就差了許多。
當(dāng)然不管哪一種俯臥撐，最終的目標(biāo)都是增加身體的機(jī)能強(qiáng)度。
如果能夠做出所有的俯臥撐姿勢，這時(shí)候就證明你的雙臂肌肉，還有核心肌肉的力量已經(jīng)達(dá)到了較高的水平。
第二階段的訓(xùn)練以負(fù)重俯臥撐為主。
除了負(fù)重俯臥撐外，蕭星還加入了一些其他的動(dòng)作，比如不停的在樹上來回攀爬，鍛煉靈活度，這同樣是一件不可忽視的訓(xùn)練。
畢竟他的本質(zhì)是一只猩猩，樹上的本事才是他的根本，不管是逃跑，還是躲藏都有著重要意義。
另外，他也不想單純的把自己鍛煉成筋肉怪。
而且單獨(dú)的俯臥撐也沒辦法鍛煉到全身每一塊肌肉，其他動(dòng)作練習(xí)必不可少。
青蛙跳還需要繼續(xù)，這里自然也是負(fù)重的。
第二階段除了這原本就有的兩個(gè)動(dòng)作外，這次還要加入一個(gè)新的項(xiàng)目。
——與小魚對戰(zhàn)。
單純的只是力量訓(xùn)練，總歸是比較呆板。
如果說第一階段是打基礎(chǔ)為主，那么第二階段就是全面提升階段。
這些訓(xùn)練的結(jié)果總要運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)里面去的。
之所以選擇小魚，而不是其他掠食者。
是蕭星考慮到自己目前實(shí)力還不強(qiáng)，冒然尋找其他大一些的掠食者會(huì)有生命危險(xiǎn)。
畢竟這里不是游戲，死了還可以重開。
雖然他是穿越的，但他也不確定在這里死亡還會(huì)不會(huì)再次穿越。
一旦沒法穿越，那死了就是真的死了。
所以，穩(wěn)妥起見還是小魚做對手更好一些。
畢竟小魚的力量遠(yuǎn)大于他，而且這也不僅僅是對蕭星有好處，對于小魚來說同樣是一次提升的機(jī)會(huì)。
在這種弱肉強(qiáng)食的世界，意外總會(huì)不經(jīng)意間到來。
他希望小魚能夠變得強(qiáng)大一些。
如此才能在這個(gè)世界活得更久。
要不是小魚根本不會(huì)靜下心來訓(xùn)練，他早就讓小魚跟著自己練習(xí)了。
做好接下來的規(guī)劃，蕭星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。
而且食物也沒有了，正好趁機(jī)去找點(diǎn)食物。
回到巢穴中，蕭星發(fā)現(xiàn)和以往的空曠相比，現(xiàn)在的巢穴又開始顯得有些狹窄了。
不過應(yīng)該還能再堅(jiān)持一年左右。
這兩個(gè)月除了訓(xùn)練上的進(jìn)步，體型也有了一些變化。
半年前他的肩高就已經(jīng)達(dá)到了七十公分。
雖然隨著體型的增加，生長速度已經(jīng)慢了下來，但現(xiàn)在肩高也達(dá)到九十公分。
體重的話已經(jīng)超過了兩百斤。
加上這兩個(gè)月訓(xùn)練，吃的又好，體重更是增加了不少，他估計(jì)自己已經(jīng)有兩百三四的體重了。
小魚的生長速度則緩慢了很多。
此時(shí)肩高就比蕭星高五厘米，九十五公分的樣子。
體重的話估計(jì)和蕭星差不多。
畢竟蕭星鍛煉，而小魚并沒有。
從外表上就能夠明顯看到他的肌肉輪廓，雖然矮一些，但圍度卻一點(diǎn)不弱于小魚。
時(shí)間不知不覺又到了秋天。
這里一年四的季變化不大，周圍依然郁郁蔥蔥，但蕭星依然可以感受到一些不同。
氣溫降低了一些，降雨也逐漸變少了許多。
從夏季的平均兩天一場雨，到現(xiàn)在五六天才下一場，而且降雨量也少了很多。
萬物繁衍的季節(jié)過去。
叢林中多了很多小恐龍的身影。
不過蕭星對這些全身沒有二兩肉的小恐龍沒有任何興趣。
如果是它們的母親蕭星倒是不介意花點(diǎn)功夫嘗試一下。
另外值得一提的就是，那些破限果實(shí)，早在一個(gè)月前就已經(jīng)吃完了。
想到此處，蕭星下意識的看向巢穴一角。
上百個(gè)果核堆在那里。
這是蕭星特意挑選留下的種子。
他打算明年春天時(shí)嘗試將它們種下去，看能不能再長出一批破限果樹出來。
反正也不用花費(fèi)太多精力。
而一旦成功，就能夠獲得上百顆果樹苗。
只需要等上十幾年就可以收獲大量的破限果實(shí)。
不管怎么看，這都是一筆不虧的買賣。
另外暴龍家族的兩頭亞成年暴龍，蕭星已經(jīng)很久沒有看到它們的身影了，上一次見到似乎還是上一次。
就是那個(gè)清晨，他看到其中一頭暴龍眼睛受傷。
似乎，那就是它們在這塊領(lǐng)地里待的最后一天。
它們應(yīng)該是被暴龍夫妻趕走了。
和老虎一樣，幼獸成年后基本都要被趕走獨(dú)立尋找領(lǐng)地，建立新的家族。
這是它們保持延續(xù)的基本方式。
只是不知道它們身上的傷是什么原因造成的。
想到那只獨(dú)眼龍，蕭星依然有些摸不著頭腦。
想不明白，索性不再多想......
隨著體型的增加，他對食物的需求越發(fā)旺盛。
加上鍛煉的消耗，每日需要的食物遠(yuǎn)超以往任何一個(gè)時(shí)候。
即使僅僅按照體重的把十分之一計(jì)算，一天下來也需要二十多斤肉食。
一頭兩百斤的原角龍即使連一些內(nèi)臟也算上，也就勉強(qiáng)能夠維持三天的量。
附近的植食性恐龍已經(jīng)被他獵殺的差不多了。
不得已，蕭星只能擴(kuò)張了自己的領(lǐng)地范圍。
現(xiàn)在蕭星的狩獵范圍已經(jīng)達(dá)到了百平方公里。
這個(gè)范圍和一只成年東北虎的領(lǐng)地有的一拼。
雖然狩獵范圍大了，但花在尋找食物上面的時(shí)間卻并沒有減少。
反而因?yàn)楹线m的獵物變少，每次狩獵都需要花兩三個(gè)小時(shí)尋找獵物。
雖然離巢穴不遠(yuǎn)處就是一口大池塘，按理說不應(yīng)該缺少獵物。
但現(xiàn)在雨季還沒有徹底結(jié)束，加上蕭星在附近美名遠(yuǎn)揚(yáng)，已經(jīng)很少有恐龍過來喝水了。
這種情況也許只有到了旱季的時(shí)候才會(huì)得到改善。
蕭星能做的只有等待旱季的到來。
狩獵范圍的擴(kuò)大也并不是沒有好處。
至少現(xiàn)在他對這片叢林變得更加熟悉。
也發(fā)現(xiàn)了一些以前并沒有發(fā)覺的潛在威脅。
比如在一次靠近湖泊方向的狩獵時(shí)，他就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到十幾只小型掠食者恐龍集群結(jié)隊(duì)，猛烈圍攻一只受傷的鴨嘴龍。
這群掠食者每一只體長都不足兩米，小部分有兩米出頭的樣子。
這些小恐龍掛滿鴨嘴龍的全身，不停的制造傷口，對方只能流干血液后飲恨當(dāng)場。
這是一群蕭星以往沒有遇到過的掠食者，長得有些像以往在電影里面見過的迅猛龍。
迅猛龍也叫速龍，體長一般在兩米左右。
它們的前爪部分長有灰白的羽毛，能夠很好的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)向，增加移動(dòng)的靈活性。
迅猛龍常常結(jié)群而居，如同狼群。
雖然那些掠食者前爪并沒有羽毛，但依然符合迅猛龍的描述。
這個(gè)小迅猛龍群似乎只在湖泊這一帶活動(dòng)。
也幸好只在這一帶活躍。
這可能也是蕭星過去一年能夠平穩(wěn)發(fā)育的一個(gè)重要原因。
好在現(xiàn)在他和小魚已經(jīng)成長了起來。
雖然依然不是迅猛龍群的對手，但對方也不會(huì)輕易的攻擊他。
同為掠食者，如果沒有領(lǐng)地的沖突，一般是不會(huì)輕易的開啟戰(zhàn)斗的，即使發(fā)生戰(zhàn)斗也是以驅(qū)逐為主。
畢竟即使能夠殺死對方，自身也會(huì)損失慘重。
就以蕭星來說，那些迅猛龍如果要?dú)⑺浪托◆~，至少也要付出五六只的代價(jià)，這對于總共才十幾只迅猛龍的團(tuán)體來說是致命的打擊。
而如果只是驅(qū)逐，就可以做到零傷亡。
好在當(dāng)時(shí)對方注意力全在鴨嘴龍身上，并沒有注意到遠(yuǎn)處的兩只猩猩。
這讓他和小魚全身而退。