第三章 孩兒們，爸爸回來(lái)了！

　　牧白的健身教練身材意外的高，就算他穿著增高鞋也就比她高出一線。

　　她穿著運(yùn)動(dòng)馬甲，平坦的小腹上馬甲線一覽無(wú)余，沒(méi)有絲毫贅肉，顯得活力十足。

　　“我叫牧瑤瑤，先測(cè)一下體重體脂把，待會(huì)我給你制定一套健身計(jì)劃。”

　　很巧，教練居然和他同姓，說(shuō)話做事異常的雷厲風(fēng)行。

　　牧瑤瑤拉著牧白來(lái)到專門(mén)的休息室，掏出一根尺子就開(kāi)始量了起來(lái)。

　　胸圍、臂圍、臀圍...體脂鉗，體脂稱，各種專業(yè)道具上了一圈后，一組數(shù)據(jù)就出現(xiàn)在了表格上。

　　姓名：牧白

　　年齡：18

　　身高：173cm

　　體重：54KG

　　體脂率：15%

　　BMI指數(shù)：18.4

　　........

　　牧白的體重偏瘦，不管怎么吃也都是這個(gè)德行，不過(guò)身材比例很好，很有以前女生們喜歡的小鮮肉范。

　　“那你的目標(biāo)是什么，是增肌嗎，我要考慮后面的訓(xùn)練計(jì)劃。”牧瑤瑤聲音清脆，集富活力。

　　牧白剛想回答隨便練練，腦海中系統(tǒng)突然傳來(lái)提示。

　　【運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，獲得獎(jiǎng)勵(lì)技能：健身愛(ài)好者】

　　【健身愛(ài)好者：你擁有更高強(qiáng)度的代謝水平，你的訓(xùn)練進(jìn)度、肌肉修復(fù)速度將獲得提升?！?p>　　【任務(wù)：完美體型】

　　【完美體型：每提升1kg體重將會(huì)獲得隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)，體重達(dá)到125，體脂率12%后將獲得固化并獲得額外獎(jiǎng)勵(lì)?！?p>　　“我要練出腹肌！體脂率起碼得12%！”牧白堅(jiān)定的說(shuō)道。

　　“哦~”牧瑤瑤挑了挑眉，“這可是個(gè)大工程，不少健身教練都不一定有這種水平?！?p>　　其實(shí)國(guó)內(nèi)健身教練有不少都是水貨，去學(xué)幾天辦個(gè)證，一聲肥肉就敢說(shuō)自己是健身教練了，正真有水平，懂得深層次原理的反而是少數(shù)。

　　“沒(méi)事，我覺(jué)得我可以！”牧白比出一個(gè)大拇指。

　　得到數(shù)據(jù)的牧瑤瑤在紙上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)推算著公式，不一會(huì)就拿出一組新的數(shù)據(jù)遞了過(guò)來(lái)。

　　“這是根據(jù)你的體脂率計(jì)算的飲食方案，接下來(lái)可以按照這份食譜來(lái)，我會(huì)根據(jù)你的訓(xùn)練情況調(diào)整熱量缺口。”

　　‘早餐500大卡，午餐700大卡，晚餐650大卡，每日攝入熱量1850大卡?！?p>　　“這是什么意思？”涉及到知識(shí)盲區(qū)，牧白虛心請(qǐng)教。

　　牧瑤瑤揉了揉好看的下巴，“我打個(gè)比方吧，你早上可以吃一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，一塊紅薯；中午時(shí)可以吃一份牛排意面；晚上還可以吃一碗米飯，一份蝦仁炒蛋，一碟蔬菜。主要還是得少油少糖。”

　　“哦，還挺多的嘛?！蹦涟左@喜道“是飯前吃還是飯后吃?！?p>　　“牧白！”牧瑤瑤的鵝蛋臉都被氣成球了。

　　噗~

　　牧白笑出鵝叫，將牧瑤瑤氣鼓鼓的臉蛋戳破。

　　“好了，我會(huì)努力的，先去做訓(xùn)練吧?！?p>　　落在后面的牧瑤瑤有些呆滯，耳垂泛起了一抹紅暈。

　　劃船機(jī)、深蹲架、史密斯機(jī)、悍馬機(jī)、橢圓機(jī)、跑步機(jī)，杠鈴、啞鈴。

　　總之是各種器械都玩了個(gè)遍，牧瑤瑤也在一旁負(fù)責(zé)的解釋器械用途。

　　“我替你制定的計(jì)劃是三分化法，一天練胸，一天練肩，一天練腿，然后休息一天，這樣算作一個(gè)循環(huán)。”

　　“怎么還要休息，直接每天練上7.8個(gè)小時(shí)不是更好？”牧白提出小白專業(yè)問(wèn)題。

　　牧瑤瑤扶額：“這樣練一個(gè)月后，我保證你連人帶盒一共5斤。”

　　“肌肉是得休息的，每天的訓(xùn)練相當(dāng)于破壞肌肉，然后流出幾天時(shí)間讓它恢復(fù)，接著繼續(xù)一個(gè)循環(huán)，不是說(shuō)練的越多越好！”

　　喔~

　　牧白發(fā)出不明覺(jué)厲的感嘆。

　　一個(gè)小時(shí)后，牧白扶著墻的從力量區(qū)出來(lái)，為之前無(wú)知的自己表示默哀。

　　別說(shuō)7.8個(gè)小時(shí)了，就練的這么一會(huì)，他就覺(jué)得身體不是自己的了，渾身都有種酸麻感。

　　“明天也要繼續(xù)喔~”牧瑤瑤發(fā)出魔鬼的呼喚。

　　牧白強(qiáng)撐著叫囂：“沒(méi)...，沒(méi)問(wèn)題，明天肯定來(lái)！”

　　可惜顫抖的雙腿已經(jīng)出賣(mài)了他。

　　鵝鵝鵝鵝

　　牧瑤瑤笑出鵝叫，小跑著扶住牧白。

　　“你這是第一次訓(xùn)練，一下子不太適應(yīng)，其實(shí)今天的訓(xùn)練強(qiáng)度并不大，回去睡一覺(jué)就好啦。”

　　“男人不能說(shuō)不行。”牧白發(fā)出最后的倔強(qiáng)。

　　“切，小屁孩一個(gè)還男人呢，回去好好歇著吧?！蹦连幀庍f過(guò)一瓶礦泉水。

　　牧白結(jié)果一擰，在一擰，接著再來(lái)一擰。

　　欸！

　　居然打不開(kāi)！

　　似乎是剛才舉杠鈴時(shí)用力過(guò)猛有些脫力，這一下居然連瓶蓋都沒(méi)能扭開(kāi)。

　　牧白只能屈辱的將礦泉水往身旁一遞。

　　健身房里再次充滿了快活的氣息。

　　在鍛煉過(guò)程中牧白也明白了系統(tǒng)說(shuō)的10%體脂率和新獲得的技能是什么概念。

　　10%-12%體脂率就是普通人最渴望的型男身材，穿衣顯瘦脫衣有肉，腹肌人魚(yú)線全都顯現(xiàn)，任務(wù)里的12%則是系統(tǒng)感知中最適合牧白的體脂率。

　　而技能【健身愛(ài)好者】就很好理解了，他能夠在更短的時(shí)間內(nèi)獲得肌肉增長(zhǎng)，就算訓(xùn)練過(guò)量也不會(huì)肌肉酸疼，代謝水平的提高也意味著他能夠在飲食方面適當(dāng)?shù)姆判┧挥米龅侥敲磭?yán)格，適當(dāng)吃一些高熱量食物也沒(méi)問(wèn)題。

　　牧白對(duì)任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)里的固化比較感興趣，按照常理推斷，是不是到達(dá)10%的體脂率后就能固定在那，不管怎么吃，不運(yùn)動(dòng)都不會(huì)掉肌肉了，能夠一直維持一個(gè)完美身材。

　　如果真的是這樣的話，那這次任務(wù)可絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)，簡(jiǎn)直就是一次投入終身受益！

　　或許是技能的作用，牧白沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后的乳酸感，反而感覺(jué)活力十足。

　　提著兩個(gè)食盒坐上出租，本來(lái)是給室友當(dāng)午餐的，結(jié)果一進(jìn)健身房就忘了時(shí)間，還是拿回去當(dāng)晚餐吃算了。

　　蜀都大學(xué)

　　老牌211大學(xué)，師資力量教學(xué)水平都排在前列，牧白當(dāng)初也是發(fā)揮超常才得以報(bào)上這所學(xué)校。

　　砰！

　　一腳踢開(kāi)602大門(mén)，牧白走出了六親不認(rèn)的步伐。

　　“孩兒們，爸爸回來(lái)了！”

　　每個(gè)男生宿舍似乎都有這種經(jīng)典的認(rèn)爹環(huán)節(jié)，每個(gè)人都想當(dāng)對(duì)方的爸爸。

　　放下手中餐盒牧白有些疑惑，出門(mén)前不小心倒在衛(wèi)生間門(mén)口的掃把，桌子邊昨晚留下的泡面盒，甚至還有不知道是誰(shuí)被風(fēng)吹下的內(nèi)褲掛在電腦上。

　　一切都表明了這群牲口居然從他出門(mén)到現(xiàn)在接近4點(diǎn)鐘，不但連門(mén)都沒(méi)出，甚至連床都沒(méi)下去！

　　牧白沒(méi)注意到的是，在他進(jìn)入宿舍的那一刻，5雙綠油油的眼睛帶著期盼盯住了他。