行為之所以出現(xiàn)一定是受到了強(qiáng)化或者刺激。
不只是行為，心理也是，情緒也是，習(xí)慣也是，思想也是。
由于被各種原因強(qiáng)化所導(dǎo)致的這一切的發(fā)生。
所以，心理咨詢一定要看透事件背后的邏輯：這到底是為了什么。
當(dāng)然，看破不說破。
……哎，每次聽教授老師們?cè)谥v臺(tái)上講述各種各樣的匿名案例的時(shí)候，真的不忍心……
但這又有什么辦法呢？
又不是每個(gè)人的自我都可以一分為三，能從初二堅(jiān)持到大二還樂在其中的。
不過老師有句話說得對(duì)，生活有時(shí)候最好還是不要帶腦子的，不然太累了。
談話（任何情境下）最基本的禮貌：提問題的時(shí)候語氣要溫和，要有回旋的余地。
········
【1】
心理咨詢的跨領(lǐng)域共識(shí)：要貼著來訪者，以來訪者為中心，服務(wù)來訪者為第一要義。
需要：不平衡狀態(tài)的平衡趨勢(shì)。
人的共性之一：以己之心，度人之腹。
送禮，給到你能給的，給到別人能接受的。
鼓勵(lì)來訪者了解自己，幫助來訪者做出新的改變。
開會(huì)的本質(zhì)是什么？難道大人物們就喜歡天天開會(huì)？
治療師進(jìn)入來訪者主觀世界的能力：
·“站在來訪者的立場(chǎng)看問題和傾聽問題?！?p> ·治療師要以非常仔細(xì)的、尊重的、非批判的方式傾聽。
·相信來訪者有改變的能力，同時(shí)相信自己的治療過程和效果。
治療師要對(duì)來訪者的興趣、成功之處進(jìn)行分析，并邀請(qǐng)來訪者與他一同分析發(fā)生了哪些變化。
有時(shí)候來訪者的身份水平是千差萬別的，咨詢師一定要時(shí)刻記得自己只是咨詢師。
“字里行間”，“between the lines”，要從來訪者的視角聽到心底下沒說出來的話語。
從童年以來到現(xiàn)在的一切……而不只是一個(gè)片段的黑暗過往。
階段二：探索來訪者的內(nèi)在心理動(dòng)力——揭示構(gòu)成并反映兒童生活方式的信念、目標(biāo)和行為。
·治療師要了解來訪者的生活方式。
·根據(jù)主要的生活任務(wù)確定這種生活方式是如何影響來訪者發(fā)揮功能的。
·整合來訪者的外顯和內(nèi)隱的信息，并揭開使來訪者產(chǎn)生問題的內(nèi)在邏輯。
·家庭排序：一個(gè)最有效的評(píng)價(jià)策略是對(duì)家庭生活的普通一天進(jìn)行評(píng)價(jià)。這種技術(shù)具有生態(tài)效度，能夠如實(shí)的反應(yīng)家庭對(duì)兒童青少年心理發(fā)展以及目前行為的影響。早期回憶+綜合評(píng)價(jià)（關(guān)于個(gè)體神話的內(nèi)容）。
?。ㄗ约涸谏鐣?huì)上給別人做心理咨詢也無可厚非，用什么手段也無可厚非，但必須要以來訪者的扶持為第一要義。）
?。ó?dāng)心理咨詢不講究倫理限制的時(shí)候，它所造下的孽可要比醫(yī)療事故嚴(yán)重得多。）
?。ㄎ覀冋瓶刂羁膳碌恼J(rèn)知信息工具，一旦被濫用……好吧也不太可能被濫用。）
階段三：鼓勵(lì)來訪者進(jìn)行自我理解和領(lǐng)悟（通過解釋產(chǎn)生領(lǐng)悟）
領(lǐng)悟是對(duì)所發(fā)生事情的理解，這種理解能夠轉(zhuǎn)化為積極的行為。表現(xiàn)在：
·來訪者對(duì)自身行為和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)所要達(dá)到的目的的理解；
·來訪者對(duì)自身行為和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)在生活中所扮演的角色的理解。
·領(lǐng)悟反映了來訪者進(jìn)行治療的愿望而不是生活的愿望。
促進(jìn)領(lǐng)悟的方法是解釋。
解釋關(guān)注目的，關(guān)注來訪者現(xiàn)在的狀態(tài)以及如何成為現(xiàn)在這種狀態(tài)。
并探討與特定目的以及來訪者行為方式相聯(lián)系的后果。
階段四：重新定向與再教育。
·治療師與來訪者一起努力用新的思維、感受和行為來替代原有的思維、感受和行為。
·重新對(duì)治療師與來訪者已經(jīng)達(dá)成的治療目的進(jìn)行分析，要改變來訪者對(duì)生活和他人的看法。
·治療師幫著來訪者將認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，這才是關(guān)鍵。
具體、簡(jiǎn)單、可行、易成，自我效能感目標(biāo)的確立原則。
阿德勒療法在短期有時(shí)限的療法中是最有效的，具備高度適應(yīng)性和整合性。
也是最早提出家庭系統(tǒng)療法的理論流派。
?。ㄏ抡n?。?p> ········
【2】
實(shí)驗(yàn)心理學(xué)永遠(yuǎn)是B事最多的專業(yè)必修課內(nèi)容，沒有之一。
1、視角與網(wǎng)膜映像
·對(duì)象與眼睛所形成的張角，叫做視角。視角的大小決定映像在視網(wǎng)膜上投射的大小。
·視角實(shí)際上是視界錐的剖面中上下界的夾角大小。
視角弧度=客體長(zhǎng)度/眼物距離。
2、視敏度測(cè)定與特征（眼睛度數(shù)）
3、影響視敏度的因素
1）不同亮度會(huì)影響視敏度
2）事物與環(huán)境之間的對(duì)比度會(huì)影響視敏度
3）視網(wǎng)膜的不同部位視敏度不同
4）閃光盲
5）練習(xí)可以大大提高對(duì)目標(biāo)物的視敏度。
三、顏色的基本特征
·顏色分為兩大類：非彩色（明度）和彩色
·亮度+色調(diào)+飽和度
·色調(diào)是物體反射波長(zhǎng)什么占優(yōu)勢(shì)
·飽和度是色調(diào)的表現(xiàn)程度
2、顏色混合和混合定律（紅綠藍(lán)三原光加法+顏料的減色法）
·混色定律：補(bǔ)色率+居間律+代替律
·顏色對(duì)比：同時(shí)對(duì)比現(xiàn)象
·顏色適應(yīng)
3、顏色常性
四、顏色的心理效應(yīng)
（一）色調(diào)的心理效應(yīng)：冷暖色調(diào)+情感+環(huán)境的心理效應(yīng)
?。ǒ偪裉鳳PT的屑老師）
?。ㄋ模┥蕫酆玫拿褡宀町?p> 聽覺實(shí)驗(yàn)(本質(zhì)是波），16~20000Hz
·三特征：頻率+振幅+波形
·分貝：聲壓級(jí)取對(duì)數(shù)得到分貝
·音高：人類心理對(duì)聲波頻率的主觀體驗(yàn)
·響度：人類心理對(duì)聲波振幅的主觀體驗(yàn)，單位sone（1sone≈40dB+1000Hz）
?。ɡУ靡溃娴囊饬x上困得要死，誰來救救我?。。?p> （寫不下去了，現(xiàn)在給我一個(gè)枕頭我可以直接睡下去。）
·
【第六章注意】
·注意的理論與實(shí)驗(yàn)
·注意的操作定義
·注意的研究方法
·注意的應(yīng)用研究
第一節(jié)注意的理論與實(shí)驗(yàn)
·過濾器理論與雙耳分聽技術(shù)
·資源限制理論與可證偽標(biāo)準(zhǔn)
資源的總量是有限的
·特征整合理論與錯(cuò)覺形結(jié)合實(shí)驗(yàn)
·早期選擇/中期選擇/晚期選擇模型，注意是為了更合理分配認(rèn)知資源
【第二節(jié)注意的操作性定義】
一、任務(wù)定義注意
·是否正確執(zhí)行某任務(wù)
·在實(shí)驗(yàn)中對(duì)某些詞機(jī)制或刺激維度（而不是其他維度刺激）產(chǎn)生反應(yīng)。
二、持續(xù)性注意
無法保持注意不足以證明注意系統(tǒng)本身受到創(chuàng)傷。
三、加工定向主義
?。ㄕ鎸懖幌氯チ死廊肆硕迹?p> ········
【3】
?。ㄎ蚁雵L試嘗試改寫經(jīng)典的童話故事。）
（能否將各種童話故事改寫成科幻底色后還能夠好看？）
《信息海的女兒》
1
在一望無際的信息海洋里，生活著一群自由快樂的美人魚。
她們從信息海洋中海量的相似數(shù)據(jù)沉積中誕生，自由自在的生活在信息海中中翱翔。
來自現(xiàn)實(shí)世界的人類喜歡在信息海洋那永不停歇的海面上沖浪，終端劃過海面的蕩漾漣漪總會(huì)引來一群魚兒們的關(guān)注，包括美人魚。
與其他信息海中的生靈不同的是，美人魚喜歡對(duì)這些沖浪手搞惡作?。核齻?cè)谛畔⒑５纳钐幊饎?dòng)聽誘人的歌聲，迷惑人類們駕馭著終端沖向信息海的更深處，直到他們徹底陷入眼花繚亂的信息泡泡中，在永遠(yuǎn)下墜的過程中迷失自我，最終成為美人魚的珍藏藝術(shù)品。
莉莉也是一條這樣的美人魚。
她從文學(xué)海域的青春傷痛文學(xué)海中誕生，是萬千情竇初開少女形象的凝結(jié)，也是美人魚族群中最年輕可愛的小美人魚之一。
一開始的時(shí)候，她看著家人們口把口教她如何唱出塞壬之聲，教她欣賞那些在信息泡泡中永遠(yuǎn)沉淪的鮮活的人類是如何一點(diǎn)一點(diǎn)被信息海同化為大群的。
“但是還不可以哦~”美人魚族長(zhǎng)如是說，“你要在你的成年禮當(dāng)天完成自己的第一個(gè)藝術(shù)品，這可是美人魚一生中最重要的時(shí)刻！”
沒有成年的莉莉只好泡在文學(xué)海域中游來游去，看著海中數(shù)不勝數(shù)的青春傷痛文學(xué)，聽著海底中家人們甜美的歌聲縈繞海浪，幻想著自己未來的第一個(gè)藝術(shù)品一定要挑選世界上最深情的純愛戰(zhàn)神，在他最傷痛的那個(gè)瞬間把他變成泡泡。
2
月面都市的一間賽博奶茶館里，小明憔悴的牛飲著一大桶燒仙草。
麗麗的B超檢測(cè)結(jié)果是擊垮他的最后一根稻草。
六年的純愛時(shí)光，自己甚至已經(jīng)把畢業(yè)后兩人的創(chuàng)業(yè)發(fā)展路徑規(guī)劃好了，順著這條人生軌道走下去一定會(huì)成為整個(gè)城市為止贊嘆的賽博俠侶……
她甚至連小手都沒給他碰過一下，自己卻只是她口中的ATM孥，拿著他打工掙的血汗錢，去那種地方開gallery party……
(寫不下去了丟，這真的是寫給小朋友看的？？？）
········
【4】
第三章情緒與身體
·自主神經(jīng)系統(tǒng)
·情緒自主神經(jīng)反應(yīng)的測(cè)量方法
·情緒自主神經(jīng)反應(yīng)模式的特異化
·激素和內(nèi)分泌系統(tǒng)
·壓力及其對(duì)健康的影響
第一節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)
·神經(jīng)系統(tǒng)分類：中樞神經(jīng)系統(tǒng)+周圍神經(jīng)系統(tǒng)（軀體神經(jīng)系統(tǒng)+自主神經(jīng)系統(tǒng)（交感/副交感））
·自主神經(jīng)系統(tǒng)是控制各種腺體和內(nèi)臟、血管的神經(jīng)系統(tǒng)，又稱植物神經(jīng)。
一、戰(zhàn)或逃：交感神經(jīng)系統(tǒng)
·神經(jīng)緊張和其他負(fù)性情緒，交感神經(jīng)系統(tǒng)的激活增強(qiáng)
·該系統(tǒng)激活的作用是讓身體可以對(duì)緊張的肌肉活動(dòng)做出準(zhǔn)備（處于危險(xiǎn)）
·交感神經(jīng)系統(tǒng)激活的整合效應(yīng)是“戰(zhàn)或逃”，危險(xiǎn)情景。
·（所以說身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)主要是靠歐尼來支持的？）
·【具體表現(xiàn)舉例】心跳加速，加速血液循環(huán)，加快呼吸（為肌肉運(yùn)動(dòng)提供氧氣和血糖）；減少內(nèi)臟供應(yīng)，加大對(duì)骨骼肌肉大腦的供應(yīng)（為肌肉提供更多血液）；減少到手腳皮膚的血液“四肢冰涼”（避免流失過多血液）；避免機(jī)體過熱開始出汗；看起來更強(qiáng)大；瞳孔擴(kuò)張，增強(qiáng)中央，模糊周圍視野。
·【為什么不能飽餐后馬上運(yùn)動(dòng)？】
·消化消耗生理資源，身體不能同時(shí)處理消耗和強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)兩種活動(dòng)。
·交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)停止消化，引導(dǎo)身體資源指向大肌肉活動(dòng)。
·腎上腺素完全受交感支配，不受副交感支配。
二、休息和消化：副交感神經(jīng)系統(tǒng)
·與交感神經(jīng)系統(tǒng)剛好相反。
·指向促進(jìn)消化系統(tǒng)；心跳減速；降低呼吸頻率；瞳孔變小……
·（我的副交感是不是太好了點(diǎn)？）
三、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)同工作
·相當(dāng)于踩油門和踩剎車。
第二節(jié)情緒自主神經(jīng)反應(yīng)的喚醒指標(biāo)
·常見的五大類：
·心血管+皮膚電+呼吸+腸胃+眼睛瞳孔變化
·心血管測(cè)量：心跳速度和強(qiáng)度的改變+外周血管的舒張與收縮變化
·心率：指單位時(shí)間內(nèi)心臟搏動(dòng)次數(shù)，是最著名的情緒生理測(cè)量指標(biāo)。
·心電圖（ECG）
·血壓：血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于血管壁的舒張力。
·收縮壓：心室收縮，血液從心室沖入動(dòng)脈；舒張壓：心室舒張，動(dòng)脈血管彈性回縮，血液慢慢流動(dòng)。
·皮膚電導(dǎo)水平
·皮膚上兩個(gè)選定點(diǎn)之間的電阻值或電流通量。主要是汗腺排汗的皮膚導(dǎo)電水平。
·生理多導(dǎo)儀。
·手指溫度
·放松，交感下降，手指毛細(xì)舒張，情緒平緩，反之……
·呼吸測(cè)量
·呼吸頻率：正常12~18次每分鐘，緊張時(shí)候呼吸極快。
·呼吸變異性：指呼吸強(qiáng)度和頻率的變化的變異值。一般用呼吸周期標(biāo)準(zhǔn)差和呼吸幅度標(biāo)準(zhǔn)差來表示。
·呼吸減肥法：用肚子深呼吸（wtf？）
·胃肌電測(cè)量
·瞳孔和眨眼：情緒刺激會(huì)影響瞳孔大小和眨眼次數(shù)
·測(cè)量的挑戰(zhàn)
?。?）個(gè)體差異大：基線
?。?）侵入性：基線代表“中等程度焦慮”
?。?）測(cè)量流程相對(duì)較慢：自主神經(jīng)系統(tǒng)1~2秒延遲，唾液皮質(zhì)醇15min
第三節(jié)情緒的正負(fù)性
·負(fù)性偏移效應(yīng)（各種證據(jù)的支持）
·正性情緒的生理方面：正情緒會(huì)不會(huì)也激活自主神經(jīng)系統(tǒng)？
·正性情緒的撤銷效應(yīng)：正性情緒可以促使個(gè)體從負(fù)性情緒誘發(fā)的交感神經(jīng)激活中恢復(fù)回來。
·正性情緒對(duì)喚醒水平的影響尚不得知。
·情緒的正負(fù)性使得細(xì)分上的差距模糊了。
·情緒相關(guān)激素：腎上腺素和皮質(zhì)醇；雌性激素；睪酮（歐尼啊歐尼）；
·《睪酮素影響不公平?jīng)Q策》：最后通牒任務(wù)（變式：獨(dú)裁者任務(wù)/單方制裁任務(wù)）
·（好好好，不愧是歐尼，睪酮素多一點(diǎn)也還是好處多多。）
·《睪酮素影響慷慨性》：還是最后通牒任務(wù)（涂背后；兩次抽血；UG任務(wù)）
·結(jié)果：睪酮素高的慷慨性（在我自己能接受的底線上會(huì)多給你多少錢）低于安慰組，會(huì)更加自私。
·催產(chǎn)素：分娩和哺乳→影響人類社會(huì)行為，包括社會(huì)關(guān)系，社會(huì)決策，社會(huì)加工……
·（小胖子又有什么壞心思呢？）【你那放在網(wǎng)上就是純純的大飛柱?！?p> ·催產(chǎn)素會(huì)讓人產(chǎn)生更多的親社會(huì)行為
第五節(jié)壓力與對(duì)健康的影響
·漢斯塞利（壓力領(lǐng)域研究開山老祖）：小老鼠特異性物質(zhì)，癌變概率實(shí)驗(yàn)組>控制組>0
·（為什么控制組小白鼠也會(huì)患有癌癥？他自己注射的小白鼠比他助手注射的小白鼠癌變更高）
·（結(jié)果是自己注射技術(shù)差到離譜，連生理鹽水都能注射錯(cuò)地方，每次都是滿地抓小白鼠）
·一般適應(yīng)綜合征：人在身體出問題的時(shí)候（無論大?。┍憩F(xiàn)都很一致
·壓力的定義：“當(dāng)刺激事件打破了有機(jī)體的平衡和負(fù)荷能力，個(gè)體就會(huì)感受到壓力，并出現(xiàn)一系列非特異性身體反應(yīng)?！?p> ·壓力對(duì)健康的影響三部分：警覺期（時(shí)間短，活力四射）→抵抗期（中等喚醒強(qiáng)度）→衰竭期（emo）
·警覺期：交感—腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)激活（歐尼歐尼歐尼~~~）
·反復(fù)嚴(yán)重的短期壓力會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生累積的影響。
·抵抗期：HPA軸開始工作，促腎上腺皮質(zhì)激素（壓力激素）
·中等程度的皮質(zhì)醇上升會(huì)激活免疫系統(tǒng)的某些部分。（感冒嗜睡）
·衰竭期：削弱免疫系統(tǒng)，持續(xù)一個(gè)月壓力的被試更容易生病。
·是否立即完成作業(yè)？
·衰竭期——損害認(rèn)知功能，持續(xù)性釋放的皮質(zhì)醇會(huì)增強(qiáng)有毒化學(xué)物質(zhì)對(duì)海馬體記憶的影響。
·壓力的測(cè)量：社會(huì)再適應(yīng)評(píng)估量表，搜集一些列生活的重大改變制定量表（配偶死亡——100，以此進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)賦值。有很好的表現(xiàn)也有局限性）
·（找一份不勞身，卻未必不勞神的工作。）
·特里爾社會(huì)壓力實(shí)驗(yàn)（把左手放到冰水/暖水里拍你，測(cè)你的唾液。自由演講5分鐘+算術(shù)任務(wù)）
（下課~）