第十八章：深蹲訓(xùn)練
系統(tǒng)冰冷的聲音在他腦海中響起。
【任務(wù)：一組8*160kg深蹲訓(xùn)練】
【任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)：肌肉生長(zhǎng)速度x5，力量提高30%】
聽(tīng)到這次系統(tǒng)發(fā)布的任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)，周寧直接愣住了。
不是這次的任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)不好，而是這次任務(wù)的獎(jiǎng)勵(lì)實(shí)在太逆天了。
周寧的體重90kg。
而剛進(jìn)聯(lián)盟的字母哥，體重有95kg，現(xiàn)在他的體重達(dá)到了的110kg。
至于詹姆斯體重有113kg。
在對(duì)比三個(gè)人的力量。
詹姆斯臥推190kg，深蹲245kg。
字母哥臥推160kg，深蹲210kg。
周寧臥推100kg，深蹲150kg。
籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，體重和力量是對(duì)抗的基礎(chǔ)，一般來(lái)講，聯(lián)賽水平越高，球員的體重和力量也越大。
在NBA，就算是庫(kù)里，在所有人印象中身體是非常瘦弱的。
但事實(shí)上，在NBA的所有控衛(wèi)當(dāng)中，庫(kù)里的各項(xiàng)身體數(shù)據(jù)都是占優(yōu)的。
而且這還是控衛(wèi)。
像前鋒，中鋒這些位置，那就是純粹的身體素質(zhì)交鋒。
周寧之前之所以打的那么掙扎，和他的身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。
說(shuō)簡(jiǎn)單一點(diǎn)，叫他的身體掛不上肉。
受限于黃種人的天賦，和絕大多數(shù)黃種人一樣，不管他怎么努力，力量水平和肌肉水平都停在一個(gè)位置，無(wú)法改變。
這限制了他的發(fā)展。
可是現(xiàn)在系統(tǒng)讓他的肌肉生長(zhǎng)速度提高5倍，力量增強(qiáng)30%，可以說(shuō)是瞬間讓他達(dá)到了NBA的平均水平。
只要今后他在多加努力，有了這樣的天賦加成，他絕對(duì)可以擁有Nba最強(qiáng)的身體素質(zhì)。
不過(guò)還有一個(gè)問(wèn)題。
那就是他要如何完成一組8*160kg的深蹲訓(xùn)練。
他的極限深蹲是150kg。
想要在短時(shí)間內(nèi)提升到160kg無(wú)異于是癡人說(shuō)夢(mèng)。
想了想，他決定打電話詢(xún)問(wèn)詹姆斯。
雖然他之前有過(guò)大量的力量訓(xùn)練，但畢竟不是在NBA級(jí)別的訓(xùn)練。
在NBA有最專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練師，讓這些訓(xùn)練師幫忙指導(dǎo)，掌握了最準(zhǔn)確的深蹲方法，深蹲的力量是有得到大幅度提升的。
可周寧簽訂的是十天短合同，還沒(méi)有資格讓這些訓(xùn)練師幫他單獨(dú)訓(xùn)練。
所有他要打電話詢(xún)問(wèn)一下詹姆斯，能不能幫他介紹一位訓(xùn)練師。
撥通詹姆斯號(hào)碼，周寧耐心等待。
伴隨著一陣鈴聲，很快，在電話那頭響起了一個(gè)粗獷的聲音：
“哈嘍，這里是勒布朗?！?p> 周寧說(shuō)道：“勒布朗，我是周寧。”
“周?！闭材匪广读艘幌?，隨即爽朗的笑道：“怎么了，難道是今天晚上的大餐吃的太撐，晚上睡不著，想找我聊天?！?p> “不是?！敝軐帗u頭道：“我想請(qǐng)你幫我聯(lián)系一位湖人的訓(xùn)練師，我想進(jìn)行力量的突破訓(xùn)練。”
詹姆斯爽朗的笑聲再次傳來(lái)：
“哈哈，我當(dāng)是什么事情。周，你不用和我這么客氣，既然你是湖人的一員，那我們就是兄弟。你放心，訓(xùn)練師的事情我會(huì)幫你解決的。你要什么時(shí)候進(jìn)行訓(xùn)練?！?p> 周寧回答道：“越快越好吧，最好是明天一早?！?p> “沒(méi)問(wèn)題?！闭材匪拐f(shuō)道：“我馬上幫你聯(lián)系?！?p> 周寧點(diǎn)點(diǎn)頭：“嗯。謝謝你，勒布朗?！?p> 兩人沒(méi)有多聊，掛斷電話前，詹姆斯讓周寧等他的短信。
大概過(guò)了三分鐘，詹姆斯的短信發(fā)送過(guò)來(lái)：
“兄弟，我?guī)湍懵?lián)系好了，菲爾漢迪。我和他約定明天早上7點(diǎn)幫你單獨(dú)訓(xùn)練?！?p> “菲爾漢迪?！笨吹竭@個(gè)名字，周寧心中也是一喜。
這個(gè)人可以稱(chēng)得上湖人的王牌訓(xùn)練師了，有他幫忙，未必不能在深蹲重量上完成突破。
周寧不由得對(duì)明天的訓(xùn)練期望起來(lái)。
和詹姆斯在社交軟件上閑聊了幾句，周寧沒(méi)有再浪費(fèi)時(shí)間，早早睡去。
明天要進(jìn)行大重量的肌肉訓(xùn)練，優(yōu)質(zhì)的睡眠是必不可少的。
周寧睡得很香。
倒是在大洋彼岸炸開(kāi)了鍋。
現(xiàn)在在華夏，剛好是吃午飯的時(shí)間，無(wú)數(shù)上班族，學(xué)生正在一邊吃著飯，一邊玩手機(jī)。
不過(guò)，他們的視線都被一條熱搜第一的新聞吸引了。
《我國(guó)球員周寧帶領(lǐng)湖人大比分逆轉(zhuǎn)雄鹿》
當(dāng)然在熱搜榜的其他位置也還有不少類(lèi)似的新聞：
《周寧打爆字母哥》
《周寧——能否成為下一個(gè)姚明》
《周寧——太牛逼了》
一時(shí)間無(wú)數(shù)人被吸引點(diǎn)了進(jìn)去。
在抖音，虎撲這些體育軟件也快要被他的新聞霸占。
在抖音上播放著大量他在比賽中蓋帽，搶斷反擊暴扣，以及隔扣字母哥的視頻。
而且絕大多數(shù)視頻的點(diǎn)贊都破了50萬(wàn)。
至于虎撲，上面的內(nèi)容就很夸張了。
《周寧要從字母哥手中搶走王的權(quán)杖嗎？》
《對(duì)不起，詹姆斯！我才是主角》
《佩林卡，你的大合同呢？》
這些新聞報(bào)道都拼命的吹噓周寧，恨不得將他吹噓成NBA第一人。
但國(guó)內(nèi)媒體就是這樣，一場(chǎng)比賽打好了，就拼命的吹。
要是下一場(chǎng)比賽打的糟糕，就鋪天蓋地的黑。
反正怎么樣流量大，就怎么樣寫(xiě)。
倒是一些無(wú)知球迷被帶了節(jié)奏，在下面展開(kāi)了罵戰(zhàn)。
一些籃球評(píng)論員也紛紛發(fā)微博評(píng)價(jià)今天的比賽。
楊毅一回家，就在微博上面發(fā)了兩個(gè)字：“痛快?！?p> 王猛則在下面評(píng)論打趣道：“多少年了，你知道我這些年是怎么過(guò)來(lái)的嘛?！?p> 美娜在社交媒體上秀了一張美照，配文道：
“聽(tīng)我說(shuō)，謝謝你，因?yàn)橛心?，溫暖了四季。周寧，牛！?p> 也有一些人看衰周寧接下來(lái)的比賽，但和主流相比，都是少數(shù)。
這次熱度持續(xù)到晚上才有了消停下來(lái)的跡象。
而此時(shí)周寧剛好起床。
他還是和往常的作息時(shí)間一樣，六點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)起床，刷牙，洗臉，換好衣服，就朝著湖人的訓(xùn)練館一路小跑去。
洛杉磯的街頭已經(jīng)是車(chē)水馬龍了，許多上班族都從家里出來(lái)上班。
但今天和往常不一樣，往常周寧一個(gè)人跑在街上，都無(wú)人搭理。
而今天，一路上有幾個(gè)湖人球迷認(rèn)出了他，還沖著他打招呼。
來(lái)到訓(xùn)練館，此時(shí)天色已經(jīng)灰蒙蒙亮起來(lái)了。
門(mén)衛(wèi)依然是之前那個(gè)，不過(guò)今天，他并沒(méi)有等著周寧去叫他，反而是守在門(mén)邊，提前打開(kāi)了門(mén)。
他微笑著沖著周寧揮手道：“嘿，周，你打出了一場(chǎng)精彩的比賽?！?p> “謝謝?！敝軐幦缤Ｒ粯涌蜌獾膶?duì)著他笑了笑。
門(mén)衛(wèi)掏出了一件白色T恤問(wèn)道：“周，能夠我簽個(gè)名嘛?！?p> 聽(tīng)到門(mén)衛(wèi)的話，周寧反倒是有些詫異。
之前他也打過(guò)不少時(shí)間比賽了，但由于知名度不高，還沒(méi)有真正遇到過(guò)有人找他要簽名的情況。
眼看這個(gè)門(mén)衛(wèi)的舉動(dòng)，讓他一時(shí)間有些感慨。
不過(guò)他也沒(méi)有矯情，臉上依然帶著微笑：“當(dāng)然。不過(guò)我沒(méi)有帶筆，你有筆嘛?！?p> 門(mén)衛(wèi)立馬從外套的兜里掏出一只粗大的黑色記號(hào)筆遞給周寧：“用這個(gè)吧?！?p> 接過(guò)筆，周寧在這件白色T恤上用中文寫(xiě)下了周寧兩個(gè)字。
見(jiàn)周寧簽好名，門(mén)衛(wèi)眼中閃過(guò)了一絲激動(dòng)。
在他心中其實(shí)對(duì)周寧挺看好的，尤其是在周寧打出來(lái)昨天那樣的比賽，他更是堅(jiān)信周寧有成為球星的潛質(zhì)。
到時(shí)候，這件有著周寧簽名的白色T恤收藏價(jià)值就高了。
他小心翼翼的將白色T恤收好，笑道：“謝謝你，周，有機(jī)會(huì)我請(qǐng)你到我家參觀?！?p> “嗯?！敝軐廃c(diǎn)點(diǎn)頭：“那我就去訓(xùn)練了?！?p> 門(mén)衛(wèi)沒(méi)有多談，對(duì)著周寧揮揮手：“待會(huì)見(jiàn)?！?p> 兩人分別。
周寧來(lái)到訓(xùn)練館力量房里面。
和之前一樣，周寧先對(duì)身體進(jìn)行拉伸。
大概過(guò)去了十分鐘，就在周寧準(zhǔn)備起身的時(shí)候，外面走進(jìn)來(lái)一個(gè)頭發(fā)和胡子都白了的大叔。
這就是菲爾漢迪。
周寧走上去和他打招呼。
菲爾漢迪臉上的笑容也很燦爛。
他先是夸贊了昨天周寧在球場(chǎng)上的表現(xiàn)，接著說(shuō)道：
“周，是你打電話找詹姆斯，讓我?guī)湍氵M(jìn)行力量的突破訓(xùn)練的吧?！?p> “嗯?！敝軐廃c(diǎn)點(diǎn)頭，直入主題：“我的深蹲有150kg，今天我想要請(qǐng)你幫我糾正一下動(dòng)作，看能不能突破160kg.”
談到訓(xùn)練，菲爾丹迪收斂了笑容。
他繞著周寧走了幾圈，仔細(xì)觀察了他的身體狀況，問(wèn)道：
“你之前能夠達(dá)到最大深蹲重量是多少?！?p> 周寧回答道：“150kg?！?p> 菲爾漢迪思考了片刻，指著一旁的深蹲架：“你先做幾個(gè)給我看一下你的動(dòng)作?！?p> 周寧走過(guò)去，將杠鈴片安裝好，由于是剛開(kāi)始做，他并沒(méi)有一來(lái)就上大重量，而是安裝了差不多60kg的杠鈴片上去。
這樣的重量用了熱身剛好合適。
很快，安裝好給杠鈴片，他就開(kāi)始按照以往的方法進(jìn)行深蹲訓(xùn)練。
站在他的旁邊，菲爾漢迪目不轉(zhuǎn)睛的看著他的動(dòng)作，時(shí)不時(shí)還會(huì)圍繞著他走一圈。
等他做完第四次深蹲，菲爾漢迪示意他停下來(lái)，并且說(shuō)道：
“好了，你的動(dòng)作我看了，還算標(biāo)準(zhǔn)，但有些小瑕疵，需要改進(jìn)?！?p> 接著，他將周寧的問(wèn)題一一指了出來(lái)。
聽(tīng)完菲爾漢迪的指導(dǎo)，周寧立馬對(duì)著力量房的鏡子糾正起來(lái)。
不得不說(shuō)，菲爾漢迪的眼光十分老辣，有許多問(wèn)題周寧之前都沒(méi)有注意過(guò)。
現(xiàn)在聽(tīng)完他的講解，周寧立刻意識(shí)到問(wèn)題所在。
一旁，菲爾漢迪看著他糾正錯(cuò)誤，也會(huì)耐心的將他在這個(gè)過(guò)程中犯下的錯(cuò)誤再一次指出來(lái)。
就這樣不斷的糾正，差不多過(guò)去了半個(gè)小時(shí)。
菲爾漢迪終于露出了一抹微笑：“周，試試看吧?！?p> “嗯?！敝軐幹匦抡{(diào)整了杠鈴的重量，調(diào)到100kg，用糾正后的動(dòng)作再一次嘗試。
在菲爾漢迪的注視下，他用肩扛住杠鈴，開(kāi)始嘗試深蹲。
果然，菲爾漢迪不愧是專(zhuān)業(yè)的教練。
有了他糾正錯(cuò)誤，周寧這一次的嘗試明顯感覺(jué)比之前輕松了不少。
他用標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成了4次深蹲，問(wèn)道：“我可以嘗試更大重量了嘛?！?p> 菲爾漢迪點(diǎn)頭：“試一下140kg吧，如果140kg沒(méi)有問(wèn)題，我們直接挑戰(zhàn)160kg.”
周寧對(duì)他的安排沒(méi)有異議，140kg足夠他的身體適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度了。
等做完了140kg的深蹲，剛好可以直接沖擊160kg.
開(kāi)始做140Kg的深蹲，相比起之前，140kg的深蹲明顯沒(méi)有那么容易了。
周寧用力的蹲下，全身青筋暴起，才將杠鈴抬起來(lái)。
連續(xù)做了四個(gè)，他的身上已經(jīng)汗如雨下了。
大重量的力量訓(xùn)練就是這樣，即使是在寒冷的冬天，只要重量夠大，一輪訓(xùn)練下來(lái)，也會(huì)大汗淋漓。
完成這組訓(xùn)練之后，周寧休息了3分鐘左右.
等他感覺(jué)身體狀況基本達(dá)到最佳的時(shí)候，周寧對(duì)著菲爾漢迪說(shuō)道：“讓我們開(kāi)始吧?！?p> “好?！狈茽枬h迪和周寧一起將杠鈴片安裝上去。
等周寧蹲在杠鈴下方，用肩扛住杠鈴，在他后面，菲爾漢迪用兩只手輕輕拖住杠鈴，沒(méi)有用力，說(shuō)道：“我?guī)湍惚Ｗo(hù)?！?p> 周寧說(shuō)道：“好?！?p> 這也是周寧讓詹姆斯幫他叫來(lái)菲爾漢迪的目的之一。
在進(jìn)行大重量訓(xùn)練的時(shí)候，必須有人幫忙在一旁保護(hù)著，這樣做是為了防止人在力竭的時(shí)候，被杠鈴壓住起不來(lái)。
開(kāi)始嘗試。
周寧用肩扛住杠鈴，雙腿彎曲，緩慢的控制著杠鈴朝下面蹲。
他蹲的很慢，也非常小心，160kg杠鈴對(duì)他造成的壓迫感極其強(qiáng)大，幾乎讓人窒息。
臉色漲的通紅，周寧終于扛著杠鈴蹲到了最下面。
不過(guò)困難才剛剛開(kāi)始，他接下來(lái)要將杠鈴扛回到杠鈴架上面。
用盡全力，全身肌肉繃緊，猛地發(fā)力。
身體一點(diǎn)點(diǎn)往上挪，全身汗如雨下，周寧緩慢的從地上站起來(lái)。
他完成了第一次訓(xùn)練。
身旁，菲爾漢迪想要讓周寧停下來(lái)，不過(guò)看著周寧還在堅(jiān)持，他也沒(méi)有說(shuō)話，他想要看一下周寧到底能完成幾個(gè)。
而對(duì)于周寧，想法則不一樣。
他知道，他不能停下。
每做一次這樣的大重量訓(xùn)練，對(duì)于身體的方方面面消耗都是極為巨大的。
如果接下來(lái)他不能一鼓作氣完成這8次160kg的深蹲訓(xùn)練，那么在今天，明天，甚至后天，他都不太可能有機(jī)會(huì)完成這組訓(xùn)練。
這是他不能接受的。
所以，即使是拼了命，他也必須做到。
他要拿出破釜沉舟的決心。
沒(méi)有猶豫，周寧緩慢蹲下，開(kāi)始第二次深蹲訓(xùn)練。