在生活中，我們因為無法拒絕別人，而讓自己背負(fù)了太多的義務(wù)和重?fù)?dān)。由此損耗的時間、精力和物質(zhì)，已經(jīng)大大超出了自己能夠承受的范圍。
我們之所以會在不知不覺之間陷入這種困境，就是因為我們不會拒絕他人，不會給自己和他人之間劃下一條清晰合理的心理界限，從而導(dǎo)致自己的精神世界和切身利益，如同一座沒有護(hù)城河或者城墻的城市，他人可以隨意進(jìn)出或者踐踏掠奪。我們因為過分顧及他人的感受和需要，耗費(fèi)了大量時間和資源，從而反過來限制了我們自己的身心。
保持自我界限的重要性，幫助我們判斷，自己是否擁有，以及如何設(shè)定健康適當(dāng)?shù)淖晕医缦?，在保障自己的?quán)益和自由的同時，與他人維持積極健康的關(guān)系。以無條件接受別人的請求和幫助別人為己任，甚至不惜損害自己的利益，而背后的心理機(jī)制，就在于不想讓別人失望。然而，我們對于他人的幫助，都是有限的，我們對任何人，都沒有無窮無盡的義務(wù)。同時，能夠有效幫助他人的前提，是建設(shè)一個強(qiáng)大的自我，每個人，都應(yīng)該首先做到自我關(guān)愛，才能談到其他。而在人際交往中，為自己建立一條清晰合理的邊界，是自我關(guān)愛的根本。
作為社會動物的人，一共擁有六種界限，分別是物理、性別、認(rèn)知、情感、財產(chǎn)和時間。一個擁有健全界限感的人，會充分尊重他人，在未經(jīng)他人自愿同意的情況下，不會去和別人發(fā)生身體上的觸碰，嘲笑或者貶低別人的觀點(diǎn)，打探他人的隱私或者否定別人的情緒感受，以及占用他人的寶貴時間和財物。