第11章，活不過(guò)30歲

　　俯臥撐，看起來(lái)簡(jiǎn)單。

　　但一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，需要很多肌群同時(shí)參與發(fā)力。

　　包括：胸大肌、股三頭肌、腹肌、股四頭肌、臀大肌、背闊肌。

　　跪姿俯臥撐的時(shí)候，只需膝蓋、軀干、頭形成一條直線。

　　而標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，卻還需要小腿部位參與，對(duì)核心力量的要求更大。

　　陳軒搜了半天，選取了一個(gè)將近50萬(wàn)贊的，標(biāo)題為【從0到1，如何做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐】的教學(xué)視頻。

　　點(diǎn)擊播放。

　　略過(guò)前面羅里吧嗦的廢話。

　　視頻三分之一開(kāi)始說(shuō)的內(nèi)容，竟然正好說(shuō)到了陳軒的結(jié)癥上，立刻讓他提起了精神。

　　【在起始位置，出現(xiàn)了塌腰，或者抬屁股，或者膝蓋彎曲的問(wèn)題，那很有可能就是因?yàn)楹诵牧α坎蛔?...】

　　鄭勇湊過(guò)來(lái)看了眼，不由感慨：“陳軒，你真犟啊?！?p>　　陳軒：“......”

　　他算是看明白了，鄭勇遲早會(huì)在他這張嘴上吃虧。

　　不過(guò)想到以后，可能會(huì)經(jīng)常在宿舍里鍛煉，這勢(shì)必會(huì)影響到鄭勇他們。

　　得想個(gè)理由，讓他們能夠通融。

　　“今天中暑去醫(yī)務(wù)室，一個(gè)老中醫(yī)大夫說(shuō)我的身體狀況很差，再不鍛煉可能活不過(guò)30歲，所以...哎...”陳軒瞎話信手拈來(lái)。

　　“啥，活不過(guò)30，有這么夸張嗎？”

　　鄭勇一開(kāi)始是不相信的，就注視陳軒的表情，試圖從中找出陳軒演戲的成分，卻只看到了忍者神龜臉。

　　大堆的贅肉，讓他看不明白。

　　不過(guò)看到這堆贅肉，他就覺(jué)得胖成這樣，身體不好也很合理。

　　他嘆了口氣，伸出手想勾住陳軒的肩頭給予安慰。

　　卻發(fā)現(xiàn)夠不著。

　　在半空中頓了兩秒有余，才改拍陳軒的胳膊，“一切肯定會(huì)好起來(lái)的，來(lái)，我陪你練。”

　　床上的江遙，不由也同情地看了陳軒一眼。

　　但很快，就被小說(shuō)里即將推女的劇情吸引。

　　悄悄拉過(guò)被子，沉浸其中。

　　卻不想，被子剛剛蓋上，一聲刺耳的鳴笛就從外面響起。

　　“什么聲音！”江遙氣急敗壞。

　　鄭勇眼里剛升起茫然，就被陳軒提醒：“聽(tīng)說(shuō)，軍訓(xùn)第一天都有晚點(diǎn)名?！?p>　　“對(duì)對(duì)，應(yīng)該就是晚點(diǎn)名，差點(diǎn)忘了這茬。”

　　鄭勇說(shuō)著，帶上軍帽就往外走，同時(shí)不忘問(wèn)陳軒：“你去不去？”

　　“我就不去了，萬(wàn)一教官看我精神狀態(tài)不錯(cuò)，讓我明天就去軍訓(xùn)怎么辦？”

　　陳軒其實(shí)還挺想去的，軍訓(xùn)累歸累，但那種集體活動(dòng)的感覺(jué)，也挺有意思的。

　　可他還準(zhǔn)備利用明天的時(shí)間，用以提升自己的各項(xiàng)屬性，要不然再發(fā)生個(gè)中暑什么的，人就丟大了。

　　“也對(duì)，換我我也不去，能歇一天是一天。”

　　鄭勇說(shuō)著就奪門(mén)而出，外面?zhèn)}皇奔跑的動(dòng)靜，讓他的心情也跟著急迫。

　　“等等我?！?p>　　江遙跳下床位，胡亂一收拾就打算出門(mén)，卻被陳軒提醒拉鏈沒(méi)拉...

　　5分鐘后。

　　整棟宿舍樓都安靜了下來(lái)。

　　陳軒抓住這個(gè)空檔，馬上去啃了幾袋零食。

　　3級(jí)的跪姿俯臥撐，給他帶來(lái)各方面屬性提升的同時(shí)，也消耗了他大量的能量。

　　要不是離開(kāi)食堂前的那頓，吃得比較多。

　　他甚至，都不可能堅(jiān)持到這個(gè)時(shí)候。

　　邊吃，邊繼續(xù)播放視頻。

　　【那么在做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐之前，我們要練習(xí)一些加強(qiáng)核心的動(dòng)作。】

　　【我們可以先做一個(gè)，仰臥骨盆后傾?！?p>　　【因?yàn)樵诟┡P撐的過(guò)程中，我們的臀部全程都要保持一個(gè)，后傾和收緊的狀態(tài)，那么對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，躺在地上做，會(huì)更容易找到后傾的感覺(jué)?！?p>　　【練習(xí)8—10次之后，我們可以接著做10個(gè)臀橋，來(lái)激活我們的臀大肌，感受臀部收縮。】

　　【.....進(jìn)階到死蟲(chóng)這個(gè)動(dòng)作，在保持骨盆后傾的同時(shí)，將一側(cè)腿和另一側(cè)手向兩邊打開(kāi)，到達(dá)底部時(shí)，大腿完全伸直，然后還原。】

　　【如果大家可以標(biāo)準(zhǔn)的做10次死蟲(chóng)，我們就可以進(jìn)階到靜態(tài)平板支撐了?！?p>　　【我們的目標(biāo)，是在不塌腰，不撅臀，膝蓋不彎曲的情況下，堅(jiān)持30秒?！?p>　　【這樣，就有足夠的力量，來(lái)支撐我們完成標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了?！?p>　　【......】

　　視頻后面，還有很多俯臥撐做不起的原因，例如手肘酸痛，低頭等。

　　不過(guò)這兩點(diǎn)陳軒沒(méi)有問(wèn)題，就沒(méi)有細(xì)看。

　　只是...

　　仰臥骨盆后傾、臀橋、死蟲(chóng)式、靜態(tài)平板支撐。

　　竟有4項(xiàng)！

　　“我只是想練核心力量，要練這么多？”

　　陳軒愕然眨眼，但轉(zhuǎn)念一想這是好事啊，正好可以多獲得一些技能。

　　那么開(kāi)練。

　　由于這幾個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，而陳軒又只需完成一次，就能讓屬性面板刷新出相應(yīng)技能。

　　接著只需將技能標(biāo)準(zhǔn)到lv.3，他就會(huì)被屬性面板直接提升相應(yīng)的屬性。

　　因此。

　　陳軒只是在仰臥骨盆后傾這個(gè)動(dòng)作上，磨了七八次的標(biāo)準(zhǔn)，將之提升到lv.3。

　　接著的臀橋和死蟲(chóng)式，分別就只練了兩次，便徑直提升到了lv.3。

　　片刻后。

　　他的技能，多了四項(xiàng)：

　　仰臥骨盆后傾lv.3（3/500）

　　臀橋lv.3（1/500）

　　死蟲(chóng)式lv.3(1/500)

　　靜態(tài)平板支撐lv.2（2/200）

　　沒(méi)錯(cuò)。

　　在靜態(tài)平板支撐上，他又遇到瓶頸了。

　　視頻所要求的30秒的靜態(tài)支撐，他即便有著三項(xiàng)新技能，帶來(lái)的各項(xiàng)屬性提升的加持，但練了兩次，卻最多也只是堅(jiān)持到12秒。

　　核心力量，還是不足。

　　偏偏靜態(tài)平板支撐又只有2級(jí)，無(wú)法進(jìn)行意念鍛煉提升。

　　只靠現(xiàn)實(shí)練習(xí)提升的話，還不如直接現(xiàn)實(shí)練2級(jí)的俯臥撐。

　　“有沒(méi)有一種可能，2級(jí)的靜態(tài)平板支撐帶來(lái)的核心力量，足夠支撐一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐了？”

　　陳軒帶著幻想開(kāi)始嘗試。

　　結(jié)果俯身下壓時(shí)倒挺標(biāo)準(zhǔn)的，可起身時(shí)他明顯感覺(jué)到腰腹力量不夠，腰不自覺(jué)就塌了一些。

　　果不其然，2級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐只是漲了1點(diǎn)熟練度，等級(jí)根本沒(méi)有突破。

　　看似平平無(wú)奇的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。

　　竟越了解，才越感受到其中暗藏的恐怖。

　　竟，恐怖如斯。

　　于是。

　　陳軒面無(wú)表情地躺在地上，開(kāi)始卷腹。

　　他以為自身核心力量不足，是出自腹肌太弱的緣故。

　　卷腹，不就是練腹肌的嘛。

　　“就不信邪了，今天不將你干到三級(jí)，我就不睡覺(jué)了！”

　　很快，鄭勇三人回來(lái)，見(jiàn)到陳軒又開(kāi)始卷腹了，瞬間摸不著頭腦。

　　“陳軒，你今天是打算將全身都練一遍嗎？”鄭勇率先發(fā)問(wèn)。

　　“我俯臥撐不是老翹屁股嘛，好多教學(xué)視頻都說(shuō)這是核心力量不足，我尋思就練練腹肌?！?p>　　陳軒歇息中途回復(fù)了一句，然后看見(jiàn)剛出現(xiàn)的卷腹技能只是lv.0。

　　都快哭了。

　　江遙一溜煙飛上床位，迫不及待繼續(xù)看小說(shuō)。

　　結(jié)果剛剛拉過(guò)被子，就看到陳軒一副絕望的表情，不由關(guān)切地問(wèn)了一句：“陳軒，你咋了？”

　　不問(wèn)還好。

　　這一問(wèn)，陳軒就想起肥胖帶來(lái)的種種心酸，以及有了屬性面板還事事不順，就忍不住哀嘆…

　　“俯臥撐，太他媽難了！”