第78章 體魄訓練

　　巨大的瀑布前，玉星河七人各自進行訓練。

　　玉星河面前是一塊五千斤左右的巨大石頭，用龍武的話來說，身體是革命的本錢，沒有一副強健的體魄干啥都不行。

　　所以，他們特訓的第一步便是練出一身強大的體魄。

　　冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流沖擊，盡管水流的力量很大，但三人卻紋絲不動。

　　從這一點可以看的出來，三人的體魄都很強大。

　　黃詩文和林水仙兩個女生沒有站在瀑布底下，她們各自拿著一把長劍揮舞，四處騰躍，在練劍的過程中鍛煉身體。

　　周強和玉星河也沒有跟冰天他們站在瀑布底下，他們兩個站在地面上，準備拿他們前面的石頭鍛煉自己的身體。

　　兩人相視一笑，便開始了他們今天的鍛煉。

　　玉星河脫掉上衣，露出一身健碩的肌肉，他雖然才十三歲，但身高卻有一米八五，而且由于從小吃著萬年魂獸精肉長大的原因，他的皮膚格外的白皙。

　　走近十米高的巨石，玉星河雙腳站好位置，雙手抓著巨石，雙手同時用力，一根根如同虬須般的青筋暴起，這塊重達五千斤的石頭直接被玉星河舉起。

　　在巨石的重力下，玉星河的身體直接下沉，腳下的地面直接被壓出兩個腳印。

　　感受了一下石頭的重量，感覺沒有太大的問題。

　　“還行，我現(xiàn)在的肉身力量是一萬兩千斤左右，即使沒有魂力的增幅，我也可以把這塊五千斤的巨石輕松舉起來?！?p>　　想著，玉星河直接用手舉著五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬間充血。

　　舉著五千斤的石頭做深蹲，這在前世是根本不敢想象的，人的力量怎么可能舉起五千斤的石頭，古之霸王項羽也不過是千斤之力，這便算是人體的極限。

　　然而，這塊五千斤重的石頭在玉星河面前卻不算什么，輕而易舉就將其舉過頭頂。

　　玉星河健碩的身影一上一下做著深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都會得到一次鍛煉，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把褲子撐得緊緊的。

　　深蹲是鍛煉核心肌肉群的最佳運動，他的鍛煉方法是，每次蹲十二個，四次為一組，這樣能夠極大增強他的腿部力量。

　　做完四組深蹲后，玉星河站在原地喘著粗氣，盡管他的體魄比等級的魂師強大很多，但這么多組深蹲下來，他的臉色也是通紅，渾身大汗淋漓。

　　做完深蹲后，玉星河僅僅休息了不到四十秒，便從儲物戒指中取出一根巨大的杠鈴，躺在一塊石頭上做起了臥推，巨大的杠鈴在他的胸膛上起起伏伏。

　　這根杠鈴是他在藍電霸王龍家族特制的，重達三千斤，通體用深海沉銀制作而成。

　　臥推是強化胸肌和上肢力量的王牌動作，可以鍛煉一個人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。

　　長時間堅持，可以大大提升一個人的出拳力量，更是可以讓人擁有一副健碩的身軀。

　　臥推同樣是四組，每組做十二下，一次一次臥推，玉星河能夠明顯感受到自己的肌肉在被拉伸，不斷的撕裂。

　　玉星河很享受這個過程，因為他能感覺到自己的力量在一步步的訓練中得到加強。

　　一分鐘后，玉星河放下手中的巨大杠鈴，他發(fā)現(xiàn)旁邊的周強也停止了鍛煉，朝他這里走來，也不知道來干嘛。

　　周強上去摸了摸玉星河剛剛做深蹲的石頭，有些驚訝地問道:“星河，你剛剛做的是什么運動，我怎么從來沒有見過?！?p>　　玉星河笑了笑，道:“這是我們藍電霸王龍家族的鍛煉方法，能夠有限鍛煉一個人的核心肌肉，甚至還能增強那個方面的功能，訓練效果還算可以。”

　　“那個方面的功能？”周強聞言瞪大了眼睛。

　　玉星河看到周強這樣子，就知道周強知道他在說什么，哎，這個年代啊，看看，都把這些純潔的少年禍害的怎么樣了。

　　“咳咳！”周強假裝咳嗽了一聲，道:“星河，我能不能跟著你一起做那個動作，我不是增強那方面的功能，主要是我覺得我的核心力量還不夠強?！?p>　　“明白?！庇裥呛咏o了周強一個懂了都懂的眼神。

　　在周強的強烈懇求下，玉星河教起了周強怎么做深蹲，深蹲的動作并不難，特別是對于周強這種天賦異稟的魂師來說。

　　他僅僅教了兩次，周強便能熟練地扛著石頭做深蹲，當然，周強扛的石頭不是他那塊，周強的力量還不足以支撐他扛著那塊五千斤的石頭做深蹲。

　　做了兩組，周強便氣喘吁吁地停下了動作，躺在地上，臉色慘白地道:“星河，你這個動作不錯，但我怎么做著做著就特別想吐，該不會是出什么差錯了吧?！?p>　　玉星河微笑道:“強哥，你的動作沒錯，想吐就說明你的動作做的正確了，只是還不習慣，以后習慣就不會想吐了。”

　　“好吧?！敝軓娨膊恢雷约鹤鰶]做對，但星河都這么說了，他也不再想那么多。

　　深吸一口氣，周強再次扛著那塊三千斤的石頭做深蹲，大有一種老子拼了的感覺。

　　玉星河笑了笑，繼續(xù)從儲物戒指中取出一件件健身器材，這些都是他根據(jù)前世健身房的器材制作出來的，并在前世的基礎上，加上了其他東西。

　　于是，瀑布前面便出現(xiàn)了奇怪的一幕，原本沒有什么東西的地面突然出現(xiàn)了一堆機器，將空闊的地面擠的滿滿當當。

　　周強扛著石頭做深蹲，玉星河做在一個機器面前，哼哼嗤嗤不知道在干嘛。

　　他們兩人的舉動引起了龍武和黃詩文、林水仙的注意，直接來到玉星河的面前。

　　龍武摸著下巴，道:“那個，星河同學，你現(xiàn)在做的這個東西是什么，鍛煉身體嗎，我怎么從來沒見過這種鍛煉方式?！?p>　　黃詩文瞪著大眼睛好奇道:“我也是第一次見到這種東西，這是你們藍電霸王龍家族特有的鍛煉方式嗎，那個，能不能教教我，我也想試試這種鍛煉方法。”

　　“對啊，看起來好好玩。”林水仙也是滿臉的好奇。

　　玉星河停止訓練，看著圍在自己面前的三人，露出苦笑，不就是正常的健身器材嗎，有什么值得興師動眾的。

　　不過，他現(xiàn)在使用的健身器材對于龍武、黃詩文、林水仙這些斗羅大陸的人來說確實新奇，所以這也怪不得他們。

　　“這些健身器材和鍛煉方法都是我們藍電霸王龍家族的，你們?nèi)绻朐囋嚲蛠戆伞！?p>　　玉星河走到一個高位下拉的健身器材面前，示范了一下后，對眾人道:“你們應該都看到我剛剛的動作了吧，坐上去，握住那根桿，然后用力往下拉?！?p>　　“我明白了，我先來?！秉S詩文直接走到器材面前，毫不猶豫地坐了下去，并把檔位調節(jié)到兩千斤的程度，挺起胸膛，沉肩，哼哼嗤嗤地做了起來。

　　玉星河有點不敢相信，他剛剛不過是示范了一次，黃詩文就能把動作都掌握了。

　　黃詩文直接拉了五十個，這才氣喘吁吁的停下動作。

　　“玉星河，你們藍電霸王龍家族還是挺厲害的嗎，這種鍛煉方法都能想的到，還有什么器材嗎，我要全部試試?！?p>　　“全都試一遍？”玉星河驚訝地看著黃詩文。

　　回頭看了一眼，看到那些擺在地上的健身器材后，他也不禁被自己震驚到了，此時此刻，地面上足足擺放著二三十個健身器材，他什么時候擺了這么多。

　　林水仙也說道:“星河學弟，我也想試試這些東西?！?p>　　“好吧?！庇裥呛涌粗鴥扇藷o奈地搖了搖頭，看來他今天只能和他們一起練了，只是不知道他們能不能堅持下去。

　　“星河，我也要試試?！敝軓娨膊桓始拍?。

　　玉星河已經(jīng)麻木了，道:“好好好，大家都試一試?！?p>　　龍武微微一笑，道:“星河同學你這說的我都想試試了，藍電霸王龍家族的訓練方法啊，我以前還沒見過呢，不知道我這個層次的魂師練這個還有用嗎。”

　　玉星河也不敢保證，只能猜測道:“那個，首席，要不咱們先試試效果，您是八環(huán)魂斗羅，體魄的增長應該很難了?！?p>　　“沒事，就當試試了，這一點時間我還是浪費的起的?！?p>　　龍武完全不在意。