第5卷備戰(zhàn)第124章百日訓(xùn)練
DH區(qū)業(yè)余體校全校六百多名學(xué)生坐在訓(xùn)練館三面看臺(tái)上，另一面看臺(tái)作為主席臺(tái)，體校領(lǐng)導(dǎo)坐在第一排，教師和職工坐在后幾排，看臺(tái)前邊有一排條桌上邊鋪著紅色絲絨布，三只麥克風(fēng)放在上邊。這一側(cè)看臺(tái)后墻上掛著一條會(huì)標(biāo)：體校冬季百日訓(xùn)練總結(jié)表彰會(huì)。
為迎接今年四月市里舉辦的少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，業(yè)余體校從去年十月到今年一月舉辦了全校冬季百日訓(xùn)練活動(dòng)，在各個(gè)專業(yè)全面開(kāi)展。
在冬季百日訓(xùn)練中，武術(shù)隊(duì)組織隊(duì)員從提高基本素質(zhì)入手，狠抓基本功訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地夯實(shí)了學(xué)生的基本功。訓(xùn)練了武術(shù)的基本技能，練習(xí)了拳術(shù)和器械準(zhǔn)備參加比賽的基本套路和自編套路。
根據(jù)市少運(yùn)會(huì)組委會(huì)的安排，這一次武術(shù)比賽第一次設(shè)置了少年男子散打比賽。因此，武術(shù)隊(duì)組織隊(duì)員進(jìn)行了嚴(yán)格的散打訓(xùn)練。
通過(guò)冬季百日訓(xùn)練，全校學(xué)生的身體素質(zhì)、基本功夫明顯增強(qiáng)，基本技能大幅提高，各式套路更加熟練，所有武術(shù)隊(duì)員的技術(shù)水平有了長(zhǎng)足進(jìn)步，都達(dá)到了參賽水平。
體校的陳校長(zhǎng)作了總結(jié)報(bào)告，一名副校長(zhǎng)宣讀了表彰決定。在決定后邊宣讀了表彰名單，有百日訓(xùn)練標(biāo)兵和百日訓(xùn)練積極分子。武術(shù)隊(duì)的壯壯和婷婷被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵，還有八人被評(píng)為百日訓(xùn)練積極分子。其中太極拳組有兩人，安寧、鐘聲。長(zhǎng)拳組有三人，南拳組有三人。武術(shù)隊(duì)被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵隊(duì)。
武術(shù)隊(duì)的十個(gè)人分別上臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)金和證書(shū)。隊(duì)長(zhǎng)上臺(tái)領(lǐng)取了集體獎(jiǎng)。
壯壯和婷婷之所以被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵，就是他們訓(xùn)練非?？炭嗖⑶倚Ч怀?，而且還帶領(lǐng)本組人員積極參加訓(xùn)練，繼續(xù)堅(jiān)持了周三下午和周五晚上的小組訓(xùn)練。
在身體素質(zhì)方面，壯壯長(zhǎng)高了，已經(jīng)超過(guò)了一米四；身體更結(jié)實(shí)了，體重略有增加，長(zhǎng)到了七十多斤；臂力明顯增加，五十斤重的面袋扛起來(lái)就走；速度更加迅速，包括跑步的速度和擊打的速度，跑步速度百米達(dá)到了十三秒五，擊打速度每秒兩拳半，相當(dāng)快了；彈跳明顯增高，原地跳摸高達(dá)到了兩米。爆發(fā)力更加強(qiáng)大，一公分厚的木板一拳能打斷四塊。
特別是氣功，壯壯感到運(yùn)氣速度明顯加快，基本做到了心到氣到。而且這兩天他老是覺(jué)得小周天好像就要通了，也就是不算四肢的上身氣力運(yùn)行很通順，只要打通后，被擊打能力就會(huì)大幅度增加，氣力在上身隨便調(diào)動(dòng)，想調(diào)到哪瞬間就可以運(yùn)送到那。比如把氣力運(yùn)送到前胸上，就可以頂住強(qiáng)力擊打。打完之后沒(méi)有任何反應(yīng)。
還有鐵砂掌，打擊力量迅速增強(qiáng)。過(guò)去壯壯能打斷自己拳頭那么粗的樹(shù)，也就是四指粗的樹(shù)，現(xiàn)在能打斷五指粗的樹(shù)了。這個(gè)勁頭是相當(dāng)足了，可以說(shuō)要真是狠打的話，沒(méi)有一個(gè)人受得了。
腳的力量也增加了不少，像那些紅磚砌成的二四墻，一腳就能把墻頭上的四塊轉(zhuǎn)踹掉。
總之，通過(guò)百日訓(xùn)練，壯壯有了很大的進(jìn)步。
婷婷的進(jìn)步也不小，身體素質(zhì)、基本功夫明顯增強(qiáng)，拳式套路、各類器械套路更加熟練，散打技能有很大提高，在長(zhǎng)拳組女子當(dāng)中其功夫越上了第一名。
本來(lái)，婷婷的功夫就不錯(cuò)，通過(guò)百日訓(xùn)練后更是好上加好。
正是由于壯壯和婷婷各方面進(jìn)步很大，所以這一次才被評(píng)為全校的標(biāo)兵。
在百日訓(xùn)練中，壯壯和婷婷沒(méi)有請(qǐng)過(guò)一天假，而且每次來(lái)校訓(xùn)練都是提前半小時(shí)到現(xiàn)場(chǎng)，提前做準(zhǔn)備活動(dòng)。每天晚上都堅(jiān)持夜練一個(gè)半小時(shí)，每天早上堅(jiān)持半小時(shí)訓(xùn)練，所以一天就是兩個(gè)小時(shí)訓(xùn)練。而且在訓(xùn)練中時(shí)間抓得很緊，絕不輕易浪費(fèi)時(shí)間，練功效率很高。
安寧參加訓(xùn)練也堅(jiān)持得不錯(cuò)，凡是訓(xùn)練時(shí)間沒(méi)有一次請(qǐng)假，每天晚上跟著壯壯和婷婷他們堅(jiān)持訓(xùn)練，進(jìn)步也很大。而且還組織太極拳組堅(jiān)持周三和周五訓(xùn)練，把太極拳組的訓(xùn)練搞得有聲有色。
鐘聲在百日訓(xùn)練中表現(xiàn)也很不錯(cuò)，在訓(xùn)練中沒(méi)有遲到早退，更沒(méi)有請(qǐng)過(guò)假，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行。并且每天在家里堅(jiān)持訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，還積極參加小組訓(xùn)練，訓(xùn)練效果非常好。從他的身材中可以明顯地看出來(lái)，力量增強(qiáng)了，速度加快了，彈跳增高了，爆發(fā)力增大了，太極拳演練得非常好！
太極組的每個(gè)人，在這次百日訓(xùn)練活動(dòng)中都獲益匪淺，可以說(shuō)是好的更好了，差的變好了！
當(dāng)然了！武術(shù)隊(duì)的學(xué)生表現(xiàn)得都很好，所以才會(huì)榮獲百日訓(xùn)練集體標(biāo)兵獎(jiǎng)。
陳校長(zhǎng)最后又講了話，重點(diǎn)介紹了即將到來(lái)的全市少年運(yùn)動(dòng)會(huì)有關(guān)情況。這次少年運(yùn)動(dòng)會(huì)在太極拳獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置上有了一些新變化。設(shè)置了太極拳全能獎(jiǎng)，還有少年男子散打獎(jiǎng)，還設(shè)置了規(guī)定套路獎(jiǎng)、自選套路獎(jiǎng)、對(duì)練獎(jiǎng)、各類器械獎(jiǎng)、推手獎(jiǎng)。
同時(shí)在武術(shù)方面設(shè)置了長(zhǎng)拳全能獎(jiǎng)和單項(xiàng)獎(jiǎng)、器械獎(jiǎng)，還設(shè)置了南拳全能獎(jiǎng)和單項(xiàng)獎(jiǎng)、器械獎(jiǎng)。也設(shè)置了對(duì)練獎(jiǎng)。
陳校長(zhǎng)要求全校師生積極行動(dòng)起來(lái)，在今后兩個(gè)月的時(shí)間里繼續(xù)抓緊練習(xí)，進(jìn)一步鞏固百日訓(xùn)練的成果，爭(zhēng)取在市少年運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)。
散會(huì)后，各班把自己的學(xué)生帶走接著訓(xùn)練去了。武術(shù)隊(duì)仍然坐在看臺(tái)上沒(méi)有動(dòng)，楊老師又對(duì)本隊(duì)人員進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。特別表?yè)P(yáng)了沒(méi)有評(píng)上獎(jiǎng)的一些人，進(jìn)一步擴(kuò)大激勵(lì)范圍。
楊老師告訴大家說(shuō)，武術(shù)隊(duì)還要繼續(xù)備戰(zhàn)市少運(yùn)會(huì)，從下周開(kāi)始進(jìn)行選拔賽，并且宣布在寒假期間每周二上午增加一次訓(xùn)練日，希望大家按時(shí)到校。
最后，楊老師又做了一次戰(zhàn)前動(dòng)員。他說(shuō)：“每一次比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是一次機(jī)會(huì)，所以大家要珍惜。要在最后的兩個(gè)多月里，繼續(xù)抓緊訓(xùn)練，特別是個(gè)人在家里的訓(xùn)練一定要堅(jiān)持。在最后兩個(gè)月中，就不在進(jìn)行基本功的訓(xùn)練了，主要就是對(duì)規(guī)定參賽內(nèi)容進(jìn)一步熟練提高，非得達(dá)到滾瓜亂熟的地步才行！最后預(yù)祝大家都取得好成績(jī)，為自己爭(zhēng)光！為父母爭(zhēng)光！為體校爭(zhēng)光！”
大家嘩嘩地鼓起掌來(lái)。
“好，咱們休息五分鐘，然后開(kāi)始訓(xùn)練?！睏罾蠋熣f(shuō)。
同學(xué)們議論著走下了看臺(tái)，各自干各自的事去了。沒(méi)事的同學(xué)繼續(xù)議論著這次總結(jié)會(huì)。
壯壯和婷婷站在一起聊著，壯壯說(shuō)：“這一次咱們倆被評(píng)為標(biāo)兵了，這是一個(gè)鞭策也是一個(gè)壓力。我們不好好練都不行了。我們要積極地備戰(zhàn)，爭(zhēng)取在這次少運(yùn)會(huì)上拿到好成績(jī)?！?p> “你沒(méi)有問(wèn)題，”婷婷說(shuō)，“你比別人武藝高，別人怎么也趕不上你。我就不行了，我的前途是未知的，所以還要加緊訓(xùn)練，向著全能冠軍沖刺，如果能沖上去更好，如果沖不上去那就下次在說(shuō)了?！?p> “你一定成！”壯壯看問(wèn)題很尖銳，“我認(rèn)為，你不是第一就是第二，第三都不可能。”
“是嗎？”婷婷興奮地說(shuō)。
第5卷備戰(zhàn)第124章百日訓(xùn)練
DH區(qū)業(yè)余體校全校六百多名學(xué)生坐在訓(xùn)練館三面看臺(tái)上，另一面看臺(tái)作為主席臺(tái)，體校領(lǐng)導(dǎo)坐在第一排，教師和職工坐在后幾排，看臺(tái)前邊有一排條桌上邊鋪著紅色絲絨布，三只麥克風(fēng)放在上邊。這一側(cè)看臺(tái)后墻上掛著一條會(huì)標(biāo)：體校冬季百日訓(xùn)練總結(jié)表彰會(huì)。
為迎接今年四月市里舉辦的少年運(yùn)動(dòng)會(huì)，業(yè)余體校從去年十月到今年一月舉辦了全校冬季百日訓(xùn)練活動(dòng)，在各個(gè)專業(yè)全面開(kāi)展。
在冬季百日訓(xùn)練中，武術(shù)隊(duì)組織隊(duì)員從提高基本素質(zhì)入手，狠抓基本功訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地夯實(shí)了學(xué)生的基本功。訓(xùn)練了武術(shù)的基本技能，練習(xí)了拳術(shù)和器械準(zhǔn)備參加比賽的基本套路和自編套路。
根據(jù)市少運(yùn)會(huì)組委會(huì)的安排，這一次武術(shù)比賽第一次設(shè)置了少年男子散打比賽。因此，武術(shù)隊(duì)組織隊(duì)員進(jìn)行了嚴(yán)格的散打訓(xùn)練。
通過(guò)冬季百日訓(xùn)練，全校學(xué)生的身體素質(zhì)、基本功夫明顯增強(qiáng)，基本技能大幅提高，各式套路更加熟練，所有武術(shù)隊(duì)員的技術(shù)水平有了長(zhǎng)足進(jìn)步，都達(dá)到了參賽水平。
體校的陳校長(zhǎng)作了總結(jié)報(bào)告，一名副校長(zhǎng)宣讀了表彰決定。在決定后邊宣讀了表彰名單，有百日訓(xùn)練標(biāo)兵和百日訓(xùn)練積極分子。武術(shù)隊(duì)的壯壯和婷婷被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵，還有八人被評(píng)為百日訓(xùn)練積極分子。其中太極拳組有兩人，安寧、鐘聲。長(zhǎng)拳組有三人，南拳組有三人。武術(shù)隊(duì)被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵隊(duì)。
武術(shù)隊(duì)的十個(gè)人分別上臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)金和證書(shū)。隊(duì)長(zhǎng)上臺(tái)領(lǐng)取了集體獎(jiǎng)。
壯壯和婷婷之所以被評(píng)為百日訓(xùn)練標(biāo)兵，就是他們訓(xùn)練非常刻苦并且效果突出，而且還帶領(lǐng)本組人員積極參加訓(xùn)練，繼續(xù)堅(jiān)持了周三下午和周五晚上的小組訓(xùn)練。
在身體素質(zhì)方面，壯壯長(zhǎng)高了，已經(jīng)超過(guò)了一米四；身體更結(jié)實(shí)了，體重略有增加，長(zhǎng)到了七十多斤；臂力明顯增加，五十斤重的面袋扛起來(lái)就走；速度更加迅速，包括跑步的速度和擊打的速度，跑步速度百米達(dá)到了十三秒五，擊打速度每秒兩拳半，相當(dāng)快了；彈跳明顯增高，原地跳摸高達(dá)到了兩米。爆發(fā)力更加強(qiáng)大，一公分厚的木板一拳能打斷四塊。
特別是氣功，壯壯感到運(yùn)氣速度明顯加快，基本做到了心到氣到。而且這兩天他老是覺(jué)得小周天好像就要通了，也就是不算四肢的上身氣力運(yùn)行很通順，只要打通后，被擊打能力就會(huì)大幅度增加，氣力在上身隨便調(diào)動(dòng)，想調(diào)到哪瞬間就可以運(yùn)送到那。比如把氣力運(yùn)送到前胸上，就可以頂住強(qiáng)力擊打。打完之后沒(méi)有任何反應(yīng)。
還有鐵砂掌，打擊力量迅速增強(qiáng)。過(guò)去壯壯能打斷自己拳頭那么粗的樹(shù)，也就是四指粗的樹(shù)，現(xiàn)在能打斷五指粗的樹(shù)了。這個(gè)勁頭是相當(dāng)足了，可以說(shuō)要真是狠打的話，沒(méi)有一個(gè)人受得了。
腳的力量也增加了不少，像那些紅磚砌成的二四墻，一腳就能把墻頭上的四塊轉(zhuǎn)踹掉。
總之，通過(guò)百日訓(xùn)練，壯壯有了很大的進(jìn)步。
婷婷的進(jìn)步也不小，身體素質(zhì)、基本功夫明顯增強(qiáng)，拳式套路、各類器械套路更加熟練，散打技能有很大提高，在長(zhǎng)拳組女子當(dāng)中其功夫越上了第一名。
本來(lái)，婷婷的功夫就不錯(cuò)，通過(guò)百日訓(xùn)練后更是好上加好。
正是由于壯壯和婷婷各方面進(jìn)步很大，所以這一次才被評(píng)為全校的標(biāo)兵。
在百日訓(xùn)練中，壯壯和婷婷沒(méi)有請(qǐng)過(guò)一天假，而且每次來(lái)校訓(xùn)練都是提前半小時(shí)到現(xiàn)場(chǎng)，提前做準(zhǔn)備活動(dòng)。每天晚上都堅(jiān)持夜練一個(gè)半小時(shí)，每天早上堅(jiān)持半小時(shí)訓(xùn)練，所以一天就是兩個(gè)小時(shí)訓(xùn)練。而且在訓(xùn)練中時(shí)間抓得很緊，絕不輕易浪費(fèi)時(shí)間，練功效率很高。
安寧參加訓(xùn)練也堅(jiān)持得不錯(cuò)，凡是訓(xùn)練時(shí)間沒(méi)有一次請(qǐng)假，每天晚上跟著壯壯和婷婷他們堅(jiān)持訓(xùn)練，進(jìn)步也很大。而且還組織太極拳組堅(jiān)持周三和周五訓(xùn)練，把太極拳組的訓(xùn)練搞得有聲有色。
鐘聲在百日訓(xùn)練中表現(xiàn)也很不錯(cuò)，在訓(xùn)練中沒(méi)有遲到早退，更沒(méi)有請(qǐng)過(guò)假，嚴(yán)格按照訓(xùn)練計(jì)劃執(zhí)行。并且每天在家里堅(jiān)持訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，還積極參加小組訓(xùn)練，訓(xùn)練效果非常好。從他的身材中可以明顯地看出來(lái)，力量增強(qiáng)了，速度加快了，彈跳增高了，爆發(fā)力增大了，太極拳演練得非常好！
太極組的每個(gè)人，在這次百日訓(xùn)練活動(dòng)中都獲益匪淺，可以說(shuō)是好的更好了，差的變好了！
當(dāng)然了！武術(shù)隊(duì)的學(xué)生表現(xiàn)得都很好，所以才會(huì)榮獲百日訓(xùn)練集體標(biāo)兵獎(jiǎng)。
陳校長(zhǎng)最后又講了話，重點(diǎn)介紹了即將到來(lái)的全市少年運(yùn)動(dòng)會(huì)有關(guān)情況。這次少年運(yùn)動(dòng)會(huì)在太極拳獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置上有了一些新變化。設(shè)置了太極拳全能獎(jiǎng)，還有少年男子散打獎(jiǎng)，還設(shè)置了規(guī)定套路獎(jiǎng)、自選套路獎(jiǎng)、對(duì)練獎(jiǎng)、各類器械獎(jiǎng)、推手獎(jiǎng)。
同時(shí)在武術(shù)方面設(shè)置了長(zhǎng)拳全能獎(jiǎng)和單項(xiàng)獎(jiǎng)、器械獎(jiǎng)，還設(shè)置了南拳全能獎(jiǎng)和單項(xiàng)獎(jiǎng)、器械獎(jiǎng)。也設(shè)置了對(duì)練獎(jiǎng)。
陳校長(zhǎng)要求全校師生積極行動(dòng)起來(lái)，在今后兩個(gè)月的時(shí)間里繼續(xù)抓緊練習(xí)，進(jìn)一步鞏固百日訓(xùn)練的成果，爭(zhēng)取在市少年運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好成績(jī)。
散會(huì)后，各班把自己的學(xué)生帶走接著訓(xùn)練去了。武術(shù)隊(duì)仍然坐在看臺(tái)上沒(méi)有動(dòng)，楊老師又對(duì)本隊(duì)人員進(jìn)行了點(diǎn)評(píng)。特別表?yè)P(yáng)了沒(méi)有評(píng)上獎(jiǎng)的一些人，進(jìn)一步擴(kuò)大激勵(lì)范圍。
楊老師告訴大家說(shuō)，武術(shù)隊(duì)還要繼續(xù)備戰(zhàn)市少運(yùn)會(huì)，從下周開(kāi)始進(jìn)行選拔賽，并且宣布在寒假期間每周二上午增加一次訓(xùn)練日，希望大家按時(shí)到校。
最后，楊老師又做了一次戰(zhàn)前動(dòng)員。他說(shuō)：“每一次比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是一次機(jī)會(huì)，所以大家要珍惜。要在最后的兩個(gè)多月里，繼續(xù)抓緊訓(xùn)練，特別是個(gè)人在家里的訓(xùn)練一定要堅(jiān)持。在最后兩個(gè)月中，就不在進(jìn)行基本功的訓(xùn)練了，主要就是對(duì)規(guī)定參賽內(nèi)容進(jìn)一步熟練提高，非得達(dá)到滾瓜亂熟的地步才行！最后預(yù)祝大家都取得好成績(jī)，為自己爭(zhēng)光！為父母爭(zhēng)光！為體校爭(zhēng)光！”
大家嘩嘩地鼓起掌來(lái)。
“好，咱們休息五分鐘，然后開(kāi)始訓(xùn)練。”楊老師說(shuō)。
同學(xué)們議論著走下了看臺(tái)，各自干各自的事去了。沒(méi)事的同學(xué)繼續(xù)議論著這次總結(jié)會(huì)。
壯壯和婷婷站在一起聊著，壯壯說(shuō)：“這一次咱們倆被評(píng)為標(biāo)兵了，這是一個(gè)鞭策也是一個(gè)壓力。我們不好好練都不行了。我們要積極地備戰(zhàn)，爭(zhēng)取在這次少運(yùn)會(huì)上拿到好成績(jī)。”
“你沒(méi)有問(wèn)題，”婷婷說(shuō)，“你比別人武藝高，別人怎么也趕不上你。我就不行了，我的前途是未知的，所以還要加緊訓(xùn)練，向著全能冠軍沖刺，如果能沖上去更好，如果沖不上去那就下次在說(shuō)了。”
“你一定成！”壯壯看問(wèn)題很尖銳，“我認(rèn)為，你不是第一就是第二，第三都不可能?！?p> “是嗎？”婷婷興奮地說(shuō)。