在練功房里，壯壯、百?gòu)?qiáng)、?；ê桶矊幷驹谏炒埃桌蠋熣f(shuō)：“你們幾個(gè)這一周能每天堅(jiān)持速度、力量和靈活性訓(xùn)練嗎？”
安寧報(bào)告說(shuō)：“我們每個(gè)人都購(gòu)置了沙袋和啞鈴，在練習(xí)場(chǎng)地也放置了一個(gè)沙袋。每天晚上，我們都集中進(jìn)行速度和靈活性訓(xùn)練，每個(gè)人利用早上和放學(xué)后的時(shí)間還單獨(dú)在家進(jìn)行力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。特別是速度訓(xùn)練，每個(gè)人每天都要打速擊拳一千次以上，壯壯每天擊拳達(dá)到了一千八百次。”
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