第八十九章 轉(zhuǎn)腕投籃之魔鬼訓(xùn)練
接下來(lái)的一個(gè)星期，吳逸辰一面練習(xí)撞鐘，一面練習(xí)老吳給他指定的各方面身體素質(zhì)提升的計(jì)劃，吳逸辰心里那叫一個(gè)苦?。∶刻炷_上綁著幾公斤重的沙袋，進(jìn)行各種訓(xùn)練，每天晚上回到陳大海的家里，全身都是酸痛的要命。
吳逸辰也終于體會(huì)到了肌肉超速恢復(fù)的感覺(jué)，雖然每天早上依舊是酸痛的要命，但是他很清楚，這樣練下去，自己的各方面素質(zhì)就會(huì)在短時(shí)間內(nèi)有很大的提高。
吳逸辰雖然一直不明白，為什么教練要讓自己連續(xù)一個(gè)星期練習(xí)撞鐘，也正因?yàn)樗幻靼?，所以他也不做多想，按照陳大海說(shuō)的練就是了。
一星期下來(lái)，吳逸辰都是這么度過(guò)的，今天終于要進(jìn)行第二階段的訓(xùn)練了。吳逸辰訓(xùn)練了一個(gè)星期的手臂力量，若要訓(xùn)練投籃，便得停止手臂的力量訓(xùn)練，因?yàn)槟菢幼訒?huì)影響到吳逸辰的投籃感覺(jué)。
所以吳逸辰總是感嘆時(shí)間不夠用，他覺(jué)得這一個(gè)星期過(guò)得實(shí)在是太快了。
今天就要開(kāi)始學(xué)習(xí)投籃了呢！吳逸辰興奮的跟著陳大海來(lái)到了球館，杰里今天要考期末考，所以陳大海要單獨(dú)指導(dǎo)吳逸辰。
“你先跟我講講，轉(zhuǎn)腕投籃到底是什么東西！”陳大海一臉嚴(yán)肅的說(shuō)道。
吳逸辰幾乎是毫不猶豫的說(shuō)道：“轉(zhuǎn)腕投籃，就是在投籃出手的時(shí)候利用左右手的配合進(jìn)行投射！練習(xí)得當(dāng)可以達(dá)到不射偏的程度！”
陳大海給他講了一個(gè)星期的投籃知識(shí)，令吳逸辰興奮不已，他現(xiàn)在才知道，投籃是這么的奧妙無(wú)窮。
陳大海點(diǎn)了點(diǎn)頭：“籃球和足球不一樣，足球最難的，是運(yùn)球。而籃球最難的，是投籃，這就是腳與手的差別所在?！?p> 陳大海道：“你先投一個(gè)給我看看?！?p> 吳逸辰聳了聳肩膀，放松了一下，之后撿起地上的一個(gè)籃球，來(lái)到了中距離的位置，用以往習(xí)慣的姿勢(shì)投了出去。
“咦？”吳逸辰投完之后驚訝的看著球砸在籃板上，連筐都沒(méi)有碰到就落下地來(lái)。
我沒(méi)有用這么大的力??？
陳大海道：“嗯，力量訓(xùn)練開(kāi)始有成效了，現(xiàn)在不是讓你在原來(lái)的基礎(chǔ)上練習(xí)轉(zhuǎn)腕，而是要重新，徹底的重造你的投籃，包括每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)！”
吳逸辰驚訝的看著陳大海，要重新學(xué)習(xí)投籃，這得花多長(zhǎng)的時(shí)間啊！
陳大海道：“這幾天你也看了不少斯蒂芬?guī)炖锏耐痘@，現(xiàn)在你試著模仿一下。”
吳逸辰點(diǎn)了點(diǎn)頭，跑到籃下?lián)炱鹎蚝?，腦中思索著庫(kù)里投籃的樣子。
腳與肩同寬，出手點(diǎn)在眼睛上方，不是三個(gè)九十度，投籃時(shí)左手的大拇指內(nèi)夾……
吳逸辰想要之后，按照庫(kù)里的動(dòng)作做了出來(lái)。
陳大海把吳逸辰這一個(gè)投籃給錄制了下來(lái)，吳逸辰把球投了出去，結(jié)果是一個(gè)空氣球。
嗯……陳大海暗自點(diǎn)了點(diǎn)頭：這個(gè)小家伙還學(xué)的蠻像的。
陳大海道：“你看看你的投籃，再做一下改進(jìn)。”
吳逸辰看了幾遍自己的投籃之后，把動(dòng)作改進(jìn)了一番，更像庫(kù)里的了。
“你練習(xí)從蹲下到舉球準(zhǔn)備出手的動(dòng)作，我喊停的時(shí)候，你就停。”陳大海道。
吳逸辰點(diǎn)了點(diǎn)頭，按照陳大海說(shuō)的做了起來(lái)，先是下蹲，然后同時(shí)把球準(zhǔn)備舉起。
“停！”突然傳來(lái)陳大海一聲低喝，吳逸辰保持著這個(gè)動(dòng)作，疑惑的看向陳大海：“教練，怎么呢？”
陳大海走到了吳逸辰旁邊，指了指吳逸辰的腿：“兩條腿不要正面對(duì)著籃筐，應(yīng)該稍稍側(cè)身一點(diǎn)，大概與籃筐形成十五度角。”
吳逸辰哦了一聲，按照陳大海的要求，發(fā)現(xiàn)自己這樣站著比剛才自然多了。
“嗯，就是這樣，再來(lái)?！?p> “停！”就在吳逸辰把球舉到眼前，準(zhǔn)備出手的時(shí)候，陳大海又喊停了。
吳逸辰保持這個(gè)動(dòng)作不變，陳大海在他的面前晃悠起來(lái)。
陳大海突然發(fā)現(xiàn)了什么，道：“你的左手是怎么樣的？”
吳逸辰道：“??？什么怎么樣？”
陳大海用手拍了拍吳逸辰的左手道：“左手應(yīng)該干嘛？你用力了嗎？”
吳逸辰恍然，趕緊加了把力氣，左手把球死死的摁在了投籃手上面。
“呸，要不要這么大力！”陳大海沒(méi)好氣的說(shuō)道，“壓腕，什么叫做壓腕，只有壓腕了，投出去的時(shí)候大拇指會(huì)自然內(nèi)夾，懂嗎？”
吳逸辰撅了撅嘴，哦了一聲。
“嗯，剩下的都可以了?！标惔蠛Ｗ呋亓嗽瓉?lái)的地方，“你就保持這個(gè)姿勢(shì)，十五分鐘，沒(méi)到時(shí)間不準(zhǔn)動(dòng)。”
吳逸辰心里那叫一個(gè)郁悶啊，為了塑造自己的投籃姿勢(shì)，竟然要用這種恐怖的方法！
吳逸辰愣是半天沒(méi)敢動(dòng)一下，因?yàn)殛惔蠛Ｕf(shuō)了：“動(dòng)一下，二十個(gè)俯臥撐，兩下五十個(gè)?！?p> 吳逸辰手已經(jīng)很酸了，當(dāng)陳大海終于說(shuō)可以休息一下的時(shí)候，吳逸辰這才松了一口氣。
可是陳大海又說(shuō)了：“不要浪費(fèi)時(shí)間，全場(chǎng)快攻上籃十個(gè)來(lái)回，投丟一個(gè)上籃20個(gè)蛙跳?！?p> 20個(gè)雖然不多，但是吳逸辰的快攻上籃基本沒(méi)有練過(guò)，因?yàn)樗虻亩际前雸?chǎng)，所以基本用不到快攻。
沒(méi)練過(guò)，命中率自然就差，在陳大海幾聲催促下，吳逸辰不得不快馬加鞭，讓自己加起速來(lái)。這速度一提上去，對(duì)于力量的掌握便又難了幾分。
“你上籃跳這么低，別人都蓋死你了！”陳大海怒斥道。
吳逸辰心里暗罵：剛才不是說(shuō)快攻嗎？怎么現(xiàn)在又說(shuō)被蓋帽了？
十個(gè)來(lái)回，已經(jīng)把吳逸辰累的半死了，吳逸辰雙手撐著膝蓋，大口大口的喘著氣。
陳大海面無(wú)表情的說(shuō)道：“你投丟了三個(gè)?！?p> 吳逸辰頓時(shí)苦了臉，雙手抱頭原地蛙跳起六十個(gè)來(lái)。
累死啦！吳逸辰心里憤怒的咆哮著。
然后等待他的，又是保持投籃動(dòng)作10分鐘。
天啦?。。?p> ……
比撞鐘累多了！吳逸辰一屁股坐在了地板上，這是陳大海第一次給他的休息時(shí)間。
喝了幾口佳得樂(lè)，吳逸辰直接是躺在了地板上，看著天花板。
“別躺著，你想死嗎？”陳大海突然暴怒道。
吳逸辰機(jī)靈靈打了個(gè)寒顫，連忙坐了起來(lái)，一臉害怕的看著陳大海。
今天的陳大海真的是格外嚴(yán)厲??！吳逸辰心里哀嚎著。
陳大海給了吳逸辰3分鐘的休息時(shí)間，陳大海叫他繼續(xù)的時(shí)候，吳逸辰已經(jīng)是動(dòng)都不想動(dòng)了，陳大海只好拿出殺招：“你第一天來(lái)是怎么跟我說(shuō)的？繼續(xù)練！”
吳逸辰一想到是自己要求陳大海給他這樣的魔鬼訓(xùn)練，猛地一咬牙站了起來(lái)，他總不能反悔吧，教練為自己做了這么多，出了這么多錢(qián)！
接下來(lái)，一個(gè)小時(shí)，吳逸辰再也沒(méi)有發(fā)出任何一點(diǎn)抱怨的聲音，老張偶爾出來(lái)看一看吳逸辰，看到他一臉猙獰的樣子，不禁暗暗搖頭：老陳還是太狠了?。?p> 有幾次想要上去勸勸陳大海的他突然想到了陳大海說(shuō)過(guò)的一句話：“梅花香自苦寒來(lái)！”
唉！老張搖了搖頭，回到了自己的辦公室內(nèi)。
“媽呀??！”吳逸辰在訓(xùn)練結(jié)束之后終于叫出聲來(lái)，像個(gè)沒(méi)骨頭額人一樣，整個(gè)人耷拉著回到了陳大海的家。
“杰里就是這樣訓(xùn)練的！”陳大海淡淡的說(shuō)道。
吳逸辰想起了杰里，杰里的實(shí)力這么的強(qiáng)勁，就是這樣的魔鬼訓(xùn)練換來(lái)的，如果自己堅(jiān)持下去，那是不是就會(huì)和他一樣?。?p> 想到這里，吳逸辰就感覺(jué)心中又涌出一股火焰來(lái)，整個(gè)人又振奮了幾分。
洗過(guò)澡之后，已經(jīng)是十一點(diǎn)鐘了，吳逸辰進(jìn)了房間，打開(kāi)窗戶，看著烈日當(dāng)空，心中暗罵全球變暖。
吳逸辰開(kāi)了空調(diào)，拿出了自己的手機(jī)，繼續(xù)看起了昨天晚上沒(méi)有看完的全國(guó)大賽的全套錄像。
這一場(chǎng)的錄像是長(zhǎng)沙明德對(duì)陣ZQ一中的，看著長(zhǎng)沙明德在第三節(jié)還有6分多鐘的時(shí)候領(lǐng)先十多分，心中不由得想起了時(shí)浩軒。
如果你在的話，現(xiàn)在會(huì)領(lǐng)先多少分呢？
不得不說(shuō)，周梓云真的是一個(gè)非常優(yōu)秀的球員，這場(chǎng)比賽他已經(jīng)拿下了20分了。
吳逸辰看完了錄像之后，靠在椅子上，仰天看著天花板：我什么時(shí)候能夠踏上這個(gè)舞臺(tái)??！
又過(guò)了三天，吳逸辰終于開(kāi)始了他的第一次投籃訓(xùn)練，他驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己竟然能夠在三分線處輕松的投籃了，而且，之前練習(xí)的投籃姿勢(shì)也不會(huì)被打亂。
無(wú)數(shù)次的打鐵聲之后，吳逸辰終于開(kāi)始慢慢掌握了投籃的技巧，竟是發(fā)現(xiàn)自己越投越準(zhǔn)了。
陳大海告訴他：“其實(shí)，當(dāng)你練好了撞鐘之后，你就會(huì)轉(zhuǎn)腕投籃了?！?p> 吳逸辰驚訝不已，原來(lái)撞鐘就是轉(zhuǎn)腕投籃！自己練了這么久的撞鐘，原來(lái)就是在練習(xí)轉(zhuǎn)腕投籃??！
不只是如此，他還發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)球水平提高了不少，現(xiàn)在竟是連續(xù)做四十來(lái)個(gè)交叉胯下運(yùn)球都不會(huì)運(yùn)丟了。
陳大?？粗鴧且莩揭淮斡忠淮蔚耐哆M(jìn)三分球，心里樂(lè)開(kāi)了花。杰里看見(jiàn)吳逸辰在短短的幾個(gè)星期內(nèi)竟然進(jìn)步了這么多，也是驚訝的合不攏嘴。
吳逸辰每天早上要投規(guī)定的600個(gè)三分和200個(gè)罰球，基本上每過(guò)一天，他的投籃命中率就要上升幾分。
每天做完規(guī)定的投籃訓(xùn)練，他還會(huì)繼續(xù)練習(xí)撞鐘，他也悟出了：撞鐘，就是轉(zhuǎn)腕投籃的根本。
伴隨著身體素質(zhì)的提高，吳逸辰已經(jīng)完全適應(yīng)了陳大海的魔鬼訓(xùn)練，陳大海在驚訝之下，再提高了一個(gè)檔次的訓(xùn)練強(qiáng)度，每天1000個(gè)三分球，500個(gè)罰球，1500次用盡全力的運(yùn)球，200個(gè)上籃，都是必不可少的，當(dāng)然，這都是在綁著幾公斤沙袋下完成的。
當(dāng)然，這么多的訓(xùn)練量，需要的時(shí)間也變得多了不少，光是投籃就要花費(fèi)一個(gè)上午的時(shí)間，于是乎，下午在健身房的訓(xùn)練就會(huì)被推遲一個(gè)小時(shí)，然后下午多出來(lái)的一個(gè)小時(shí)，吳逸辰就會(huì)用來(lái)練習(xí)運(yùn)球，上籃和突破。
一個(gè)月，吳逸辰就這么度過(guò)了艱苦的一個(gè)月，每每在天黑之時(shí)回到陳大海的家里，脫下沙袋，吳逸辰就會(huì)有一種輕飄飄的感覺(jué)。不管他有多么的累，多么的艱苦，他也再?zèng)]有抱怨過(guò)一個(gè)字。
因?yàn)樗玫搅怂胍臇|西。
陳大?？粗鴧且莩揭呀?jīng)變得更加剛毅的臉龐，他確信，自己沒(méi)有看錯(cuò)人，這個(gè)孩子，看不清楚他的上線。
吳逸辰在睡覺(jué)的時(shí)候，在夢(mèng)里不知道已經(jīng)哭過(guò)了多少次，但是他沒(méi)有放棄，他依舊堅(jiān)持著這個(gè)常人無(wú)法想象的訓(xùn)練。每天都在鍛煉著腿部的力量，他已經(jīng)一個(gè)月沒(méi)有感受到什么叫做舒服了。
八月十七日，吳逸辰終于得到了一天的休假，他這一睡就從前一天晚上十點(diǎn)半睡到了第二天中午，他從來(lái)沒(méi)有睡過(guò)這么香甜，這么久。
就在八月十八日的這一天。
吳逸辰已經(jīng)明顯感覺(jué)到自己的身體已經(jīng)完全恢復(fù)到最佳的狀態(tài)了，同時(shí)，吳逸辰也要面臨最后的考試。
“就要檢驗(yàn)將近兩個(gè)月的成果了！”吳逸辰顯得躍躍欲試。
兩個(gè)月，他長(zhǎng)高了3厘米，體重重了5千克。1米83的他，體重已經(jīng)達(dá)到了77千克。
來(lái)到了體育館，陳大海道：“今天就要檢驗(yàn)?zāi)愕某晒?！我相信你進(jìn)步會(huì)很大?！?p> 吳逸辰?jīng)]有笑，一臉嚴(yán)肅的看著陳大海：“教練，一定不會(huì)讓您失望的！”說(shuō)完，按照慣例，開(kāi)始了熱身。
第一項(xiàng)：身高體重！
吳逸辰，15歲5個(gè)月，身高183，體重77。
第二項(xiàng)：臂展！195厘米！
吳逸辰看到這個(gè)數(shù)據(jù)，不禁驚訝起來(lái)，居然在短短2個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，手臂變長(zhǎng)了五厘米！看來(lái)，每天強(qiáng)迫自己吊半個(gè)小時(shí)的單杠，果然是非常有效的啊！
第三項(xiàng)：站立摸高，垂直彈跳！
吳逸辰伸長(zhǎng)了手臂，盡可能的摸到最高的地方。
2米43！這就是吳逸辰的站立摸高。
陳大海眼底閃過(guò)一道亮芒。
垂直彈跳，吳逸辰最希望進(jìn)步的地方。
吳逸辰深吸一口氣，用力的揮舞著雙手，站在地上，突然身體微微一躬，呈半蹲之勢(shì)，猛地拔地而起，伸手朝著最高點(diǎn)摸去。
3米19！吳逸辰第一次跳了76厘米，相比于兩個(gè)月前，竟然多了10厘米！
第二次試跳！
“哈！”吳逸辰大喝一聲，將全身的力氣都聚集在了大腿上，猛地跳起。
3米20！這是最好的成績(jī)，跳了77厘米。
陳大海瞪大了眼睛：“特么的，進(jìn)步忒大了吧！”
吳逸辰落地之后，也是一臉訝異的看著自己的雙腿。
該是沖跳了！陳大海聚精會(huì)神的看著吳逸辰緩緩后退，心中突然有一股熱流涌上。
原來(lái)，看著自己的弟子進(jìn)步是這種感覺(jué)?。?p> ……
“哈哈哈哈……”張帆看著連籃板都摸不到的吳逸辰，捧腹大笑起來(lái)。
吳逸辰臉上飛過(guò)一抹紅暈，惱怒的說(shuō)道：“你不也沒(méi)摸到籃板嗎？囂張什么?。 ?p> 張帆擺了擺手，突然嚴(yán)肅臉，可是當(dāng)他還沒(méi)說(shuō)出一句話的時(shí)候，便又笑了起來(lái)：“哈哈哈……你不是，不是和我，和我說(shuō)，哈哈……你覺(jué)得，你可以摸到籃板嗎？哈哈……被打臉了吧，嗚哈哈……”
看著張帆蹲在地上嘲笑自己，臉頓時(shí)通紅一片，指責(zé)道：“你，你也就是比我跳的高那么一點(diǎn)點(diǎn)而已??！我，我總有一天，就會(huì)像喬丹那樣扣籃的！”吳逸辰一臉向往的說(shuō)道。
“喬丹？哈哈哈………哈哈……”
……
“哈！”吳逸辰奮力跳了起來(lái)，用力的拍在了方條上。
3米32！吳逸辰不敢相信的落下地來(lái)，這是他有史以來(lái)，跳的最高的一次，他也終于體會(huì)到了，飛翔的感覺(jué)！
89厘米！老張?bào)@呆了，陳大海也驚呆了。
這還是兩個(gè)月前只能剛剛摸框的男孩嗎？
“原來(lái)我，我也可以飛??！”吳逸辰不可思議的看著自己的雙手，拼命的顫抖起來(lái)，就像是在彈撥一張無(wú)形的古箏一樣。
“教練！”吳逸辰興奮的大叫一聲，忘我的抱住了陳大海。
陳大海緩過(guò)神來(lái)，感受著眼前高大男孩的體溫，拍了拍他的肩膀道：“這，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是你的極限，我相信，你的極限，在天空！”
吳逸辰驚訝的看著陳大海，自己真的會(huì)有一天飛起來(lái)嗎？
四分之三場(chǎng)的沖刺，吳逸辰比兩個(gè)月前進(jìn)步了0.1秒。這已經(jīng)是非常優(yōu)秀的了。
來(lái)到健身房，吳逸辰躺在了臥推的器材上面。
“呀！”吳逸辰咬緊了牙關(guān)，拼了全力的推起杠鈴。
89千克！竟是和他的彈跳一樣，都是89。
老吳贊賞的看了吳逸辰一眼，89千克的臥推，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，依舊是比較弱的，可是對(duì)于一個(gè)還不到十六歲的孩子來(lái)說(shuō)，卻已經(jīng)是足夠的了。
忙碌了一天，回到了陳大海的家里。
吳逸辰哈哈大笑起來(lái)，歡呼雀躍的走進(jìn)了房間里面。
陳大海笑著搖了搖頭，真是天真可愛(ài)！
吳逸辰在去健身房之前，試著扣了一個(gè)籃。因?yàn)樗氖直容^大，抓球是挺輕松的，所以沒(méi)有費(fèi)太大的力氣就成功的單手扣籃了。
第一次扣籃啊！原來(lái)扣籃是那種感覺(jué)，真奇妙！吳逸辰興奮的想道。