第一百六十九章：訓(xùn)練項(xiàng)目

　　“哦，陶姐，那就進(jìn)來(lái)吧?！甭牭綄?duì)是宋陽(yáng)找的，鄭文哲自然知道，這就是自己以后的廚師加保姆了，帶著陶蘭走進(jìn)了他的小院當(dāng)中，鄭文哲先讓她熟悉了一下這里的情況。

　　“陶姐每天需要做的，就是給我做飯，順便收拾一下房間，訓(xùn)練館這邊并不需要收拾，我先說(shuō)一下我的要求，我是練MMA的，綜合格斗，陶姐知道嗎？”帶著她走進(jìn)了小院當(dāng)中，鄭文哲一邊走，一邊對(duì)著陶蘭說(shuō)道。

　　“我在電視里面看過。”好奇的打量了一下鄭文哲，在這個(gè)世界，MMA真的是全國(guó)皆知的運(yùn)動(dòng)，就算是陶蘭也看過很多次，雖然她感覺有些太過于血腥了。

　　“我就是打那個(gè)的，所以我要吃的東西有些麻煩，我買的橄欖油，我吃的東西只可以用這樣的橄欖油，豬油、肥肉什么的是不可以用的，也不要做油炸的食物，雖然我很喜歡吃，但這個(gè)對(duì)身體不好，我只能吃瘦肉，牛肉可以，羊肉不可以吃，雞蛋和雞，就在村里面買吧，你也知道哪家的土雞，我不可以吃含有激素的東西，所以食材這一方面一定要把好關(guān)?！甭牭教仗m知道自己是干什么的，鄭文哲也對(duì)著她認(rèn)真的說(shuō)道，而陶蘭也認(rèn)真的記著。

　　說(shuō)實(shí)知，陶蘭對(duì)于鄭文哲的要求還是感覺很滿意的，畢竟她來(lái)這里做飯，一個(gè)月可是有三千五百塊錢的，這在魔都自然是不算高的收入，但在這里可是一筆很可觀的錢，而且最主要的是，在這里省事啊，她還可以照顧家里。

　　“我現(xiàn)在的飲食是每天六頓飯，早上八點(diǎn)早餐，十點(diǎn)的時(shí)候我要吃一些東西，十二點(diǎn)午餐，下午四點(diǎn)，然后六點(diǎn)鐘晚餐，然后你要給我準(zhǔn)備一份八點(diǎn)鐘的宵夜，然后就沒有事情了?！?p>　　“我每天要吃的東西也很講究，炒的蛋無(wú)所謂，但煮的蛋我只吃蛋清，不可以吃蛋黃，要多做土豆泥和胡蘿卜泥，這是午餐和晚餐的正餐里面一定要有的，多做牛肉，錢不用在意，做菜的時(shí)候一定要少放鹽，要放很少很少的鹽，海鮮類的甚至可以不放鹽，大概就這些，如果我再想起什么來(lái)，我再告訴你?！?p>　　一邊帶著陶蘭在這里轉(zhuǎn)，鄭文哲一邊把他的飲食習(xí)慣告訴了陶蘭。

　　不是他想要這么絞情，而是因?yàn)樗F(xiàn)在要練，就必需這樣。

　　前世的時(shí)候，那些格斗高手，或者是健身的人，NBA的球星之類的，他們要吃的比這還要麻煩、復(fù)雜呢，他們吃東西都要精確到克，放多少克的油，放多少克的鹽，放多少克的胡椒，肉要多少克，是什么部位的，甚至有些人吃牛肉，連牛的年齡都是要算清楚的。

　　這么做不是找碴，不是刁難，而是必需要這么做的，在體育圈，沒有差不多就行了這樣的說(shuō)法，你在這里差不多，在場(chǎng)上別人就會(huì)把你打的差不多。

　　人的力量之源，是來(lái)自于吃，所以吃是所有訓(xùn)練當(dāng)中最重要的一環(huán)。

　　聽到了鄭文哲的話，陶蘭也表示自己記清楚了，隨后就準(zhǔn)備動(dòng)手做早餐了。

　　不過在準(zhǔn)備動(dòng)手的時(shí)候，卻看到了鄭文哲提回來(lái)的東西。

　　“老板，你這是從碼頭買的？”看著鄭文哲弄回來(lái)的那兩個(gè)袋子，陶蘭向他問道。

　　“叫我小鄭，文哲都行，老板有些過了，這些都是我從碼頭買的，你看那些貝殼什么的，早上做粥行不？”原本介紹完了就想要去鍛煉的鄭文哲，聽到了陶蘭的話之后，便笑著說(shuō)道。

　　“肯定不行啊，這些貝殼都是剛從泥里面撈上來(lái)的，里面全都是沙子，至少要養(yǎng)兩天泥沙才可以吐干凈呢，不過這些螃蟹、蝦到是可以直接用，那我就先做了。”不過陶蘭直接否決了鄭文哲的提議，笑著給他解釋了起來(lái)。

　　一聽她的話，鄭文哲不禁有些尷尬，他確實(shí)是不懂這些，他以前光顧著吃了，誰(shuí)還管它是怎么養(yǎng)的呢，看起來(lái)找陶蘭來(lái)做飯，確實(shí)是一個(gè)正確的選擇。

　　想到了這里，鄭文哲便不再管廚房，而是去了訓(xùn)練室，到了訓(xùn)練室之后，他便把一個(gè)輪胎用很寬的帶子系在了自己的腰上，接著他便跑出去了。

　　打拳最重要的是什么？有人說(shuō)是力量，有人說(shuō)是技巧，有人說(shuō)是腿法，有人說(shuō)是地面格斗，但其實(shí)鄭文哲告訴你們，最重要的是什么，是體力！

　　打人是相當(dāng)費(fèi)力氣的，前世的UFC比賽，一節(jié)五分鐘，一共三節(jié)都讓些人受不了。

　　更何況是現(xiàn)在，現(xiàn)在可是一場(chǎng)六節(jié)的，有一些防守反擊的大師，就是不進(jìn)攻，就是等你來(lái)打，在這樣的情況下怎么辦？磨？到時(shí)候判個(gè)平局，虧不虧？

　　所以體力，就是一切的根基，如果根基沒有打好，那于強(qiáng)的技術(shù)，再?gòu)?qiáng)的力量也是發(fā)揮不出來(lái)的，鄭文哲現(xiàn)在不用再去裝女團(tuán)了，他自然可以最大限度的開發(fā)自己的身體。

　　現(xiàn)在他到是想要看看，自己的這副身體，極限在什么地方。

　　拉著輪胎鄭文哲就跑到了外面，向著身后的小山跑了過去，跑了一圈回來(lái)，半個(gè)多小時(shí)就過去了，而陶姐也做好了早餐，早上買來(lái)的小螃蟹，還有蝦煮的粥，聞著就那么帶感。

　　美美的吃了一頓早餐之后，鄭文哲休息了半個(gè)小時(shí)，接著開始繼續(xù)訓(xùn)練，他現(xiàn)在主要練的就是兩樣，體力和核心力量，技巧他并不缺，況且，練習(xí)技巧是需要有陪練的。

　　休息過后，鄭文哲拿起一根鐵棍，開始抽打吊起來(lái)的輪胎，這也是鍛煉人的力量、手勁的，而且最主要的是，反震回來(lái)的力量，還可以增加肌肉密度。

　　說(shuō)實(shí)話，最好鍛煉雙臂核心力量的辦法，是砍樹，拿著大斧頭去砍樹，但問題是國(guó)內(nèi)不讓砍樹，你敢隨便砍樹，那就要進(jìn)監(jiān)獄里面去鍛煉了，所以只能打輪胎練習(xí)，不過好在效果還行。

　　打完輪胎，鄭文哲開始跳繩，四十分鐘，接著開始抖大繩，這是練肩和手腕柔韌性的，接著吃午飯，午飯之后他會(huì)睡兩個(gè)小時(shí)，起來(lái)之后，再進(jìn)行頸部訓(xùn)練，就是用頭頂著地進(jìn)行鐵板橋，一個(gè)拳手的強(qiáng)弱，跟他的抗擊打能力也是成正比的。

　　而脖子越粗的，其抗擊打能力也越強(qiáng)，腦子大脖子粗，不是大款，不是伙夫，也有可能是拳手，練完脖子，就開始打重沙袋，吃過了晚飯之后，進(jìn)行腿舉、深蹲，這些器材他這里都有。

　　現(xiàn)在他還缺少手靶練習(xí)，抗擊打能力，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，梨球他到是不需要去訓(xùn)練，但就算是如此，這訓(xùn)練量，也相當(dāng)?shù)目植懒?，要知道以鄭文哲的體力，他按著三分之一的訓(xùn)練量來(lái)訓(xùn)練都足夠了，不過鄭文哲上就直接上的重量級(jí)的水平，他現(xiàn)在可是無(wú)限制級(jí)的。

　　別人可不會(huì)因?yàn)樗F(xiàn)在瘦，就不打他，更何況，他對(duì)現(xiàn)在這副身體，可是相當(dāng)有信心的。