第二十章陰影將至

　　離開拉瑪西亞弗朗西斯科覺得和做夢一樣啊，克魯伊夫可不是說著玩的啊，自己順利的和伊涅斯塔以及法布雷加斯的父母見面了，有克魯伊夫的面子自然是順利搞定了啊，至于哈維也是一樣啊，弗朗西斯科此刻覺得自己似乎該低調一下了，于是告別了穆里尼奧之后就趕緊回里斯本了，這一趟出門弗朗西斯科簡直是跨越式發(fā)展了，一下子從小康走到了富裕了啊，而他一回來就接到了電話，是賈德爾打來的，原因是賈德爾接到了好些五大聯(lián)賽球隊的邀請，而作為弗朗西斯科目前手下的重要球員，弗朗西斯科對于賈德爾的規(guī)劃還是很明確的，如果是五大聯(lián)賽的普通球隊對于賈德爾來說并不合適，因為賈德爾是那種需要有球隊的巨大支持才能不斷進球的球員，而他這樣的中鋒是很需要支持的，賈德爾可不像羅納爾多那樣能自己創(chuàng)造機會，所以弗朗西斯科趕緊飛往波爾圖和賈德爾好一陣分析，賈德爾還是決定留在波爾圖了，而弗朗西斯科也看了看德科，德科如今已經(jīng)是波爾圖一線隊的球員了，弗朗西斯科也是好好的和德科聊了聊并且也從波爾圖了解了一下德科現(xiàn)在的情況，而忙完這邊的事情，弗朗西斯科來到了自己的家，當然里面還有兩個房客，梅西和克里斯蒂亞諾-羅納爾多依然是在弗朗西斯科的房子里，專門有人安排衣食住行，這兩個可是自己未來的絕對王牌啊，而看見了弗朗西斯科，兩個小鬼頭都說：“弗朗西斯科大哥，好久不見了??！”看著兩個小鬼頭，弗朗西斯科笑罵道：“什么好久，半個月好吧，小家伙怎么看的時間??？”

　　好久沒和兩個小家伙一起吃飯了，吃著這營養(yǎng)餐，弗朗西斯科也是感慨萬千啊，自己因為經(jīng)常和自己的球員一起吃飯，弗朗西斯科現(xiàn)在的飲食習慣也比較健康了，而且必須經(jīng)常運動，因為雖然運動員的食譜很健康但是熱量其實不低的啊，畢竟運動員食譜是考慮高消耗的啊，不過小梅西這時說話了，他看著弗朗西斯科說道：“弗朗西斯科大哥，周末我能不能吃牛肉啊，好久都沒吃牛肉了！”阿根廷人對于牛肉尤其是烤肉非常的酷愛但是弗朗西斯科聘請的禁止他吃牛肉的，因為梅西的腸胃對于牛肉的消化不是很好，而相比之下魚肉就好多了，所以為了避免讓梅西覺得不公平，弗朗西斯科把菜單里的肉全換成了魚肉，尤其是深海魚，偶爾有地上跑的也是換成了雞肉，這讓小梅西已經(jīng)好久沒開戒了，但是沒辦法，對于足球運動員來說，他們需要在60-90分鐘內保持高強度的運動狀態(tài)，中間只能休息10分鐘。這意味著他們需要大把大把的能量，飲食正是這些能量的源泉，更具體點說，就是就是水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質以及維生素和礦物質。

　　水分補充的重要性自不必多說，球員需在比賽前2-3天就開始注意補水，還有兩點值得注意：所補充的水分應盡量與體溫差不多；喝水時不應該大口大口攝入。除了水分，能量的補充也非常關鍵。球員應選取碳水化合物為主食，比如意大利面、豆類、全麥面包等。脂肪同樣是能量的重要來源，但是球員切忌在訓練或比賽前3個小時內接觸太油膩的食品，油炸食品更是碰都不能碰。

　　蛋白質的攝入同樣非常重要，一些比較好的蛋白質攝取途徑是：魚類，瘦肉以及禽肉，雞蛋，奶制品，堅果，大豆以及花生醬。除此之外還有維生素和礦物質，球員如果想吃得均衡，這些元素都必須有所涉及。

　　對于球員來說，以下幾種食品必須敬而遠之，高糖分的食物反而會令你的能量減少，甚至還會導致缺水、惡心以及腹瀉。香腸、薯片等高脂肪食品也斷然碰不得。最后，果醬、果凍、白糖、棉花糖等營養(yǎng)貧乏的碳水化合物也不能吃，這些食物會導致在需要耐力的運動中存儲的葡萄糖被過早使用。

　　當你決心成為一名職業(yè)足球運動員的時候，你就和那些“誘人”的垃圾食品說再見了，球王也不是輕易練成的。

　　不過如果是休息期間吃個一兩頓也無妨嘛，弗朗西斯科摸了摸梅西的頭說道：“要休賽期才可以哦，里奧你現(xiàn)在不能吃牛肉哦！”

　　現(xiàn)在營養(yǎng)學也在進步的，總的來說，球員還是要根據(jù)身體情況來調節(jié)飲食，尤其是紅肉和白肉的比例更是要依據(jù)個人的體質來，弗朗西斯科做為后世人更是知道良好的作息和飲食習慣才能保證球員的職業(yè)壽命和狀態(tài)啊！

　　而弗朗西斯科在這里享受生活的時候，這邊的何塞維加已經(jīng)是按耐不住了，因為弗朗西斯科和門德斯的崛起現(xiàn)在已經(jīng)嚴重威脅到了何塞維加的地位了，如今擁有菲戈的何塞維加還是葡萄牙第一經(jīng)紀人，可是門德斯在不斷擴張，弗朗西斯科這一下子又在西甲大大的增強了實力，在巴薩弗朗西斯科一下得了三個拉瑪西亞看好的未來之星，還得到了克魯伊夫的支持，尤其是現(xiàn)在已經(jīng)在一線隊的哈維那可是巴薩的未來中場核心，加泰羅尼亞自己人啊，假以時日哈維要是真達到了預期，弗朗西斯科在巴薩真怕得蓋過自己了，要知道菲戈畢竟是外人，哈維可是巴薩自己人啊，而且現(xiàn)在的問題是自己打壓不了他的啊，那是啊，巴薩那是什么地方啊別說自己了，就是菲熱爾巴薩也不可能怕的，甚至自己要真和弗朗西斯科在巴薩斗氣了，只怕最后是自己滾蛋了，同樣，這弗朗西斯科又帶著個叫梅西的小家伙來了里斯本競技，如今里斯本競技非?？春眠@兩個小家伙，這將來里斯本競技也不是自己能左右的了，還有馬競未來的旗幟西班牙的金童托雷斯如今也是弗朗西斯科的球員啊，馬競的將來也在弗朗西斯科手里，假以時日，弗朗西斯科真是飛龍在天啊，自己根本擋不住的，而且如今西甲風頭最盛年輕教練貝尼特斯也是弗朗西斯科的合作伙伴啊，這過幾年弗朗西斯科直接得在西甲成為不可忽視的力量了啊！

　　這個弗朗西斯科簡直是一條毒蛇啊，他隱藏著牙齒準備好了未來啊，還有那個可惡的門德斯現(xiàn)在也是在不斷的擴張啊，這兩個家伙真是處心積慮想把我吃掉啊，可自己應該怎么做呢？

　　對于門德斯要強行打壓但對于這個弗朗西斯科自己還是辦法不多啊，波爾圖弗朗西斯科有賈德爾，還有一個叫德科的球員，對了波爾圖，何塞維加找到了突破口，波爾圖自己影響力還是不小的，里斯本是弗朗西斯科的老窩，而且那兩個小家伙弗朗西斯科看得太緊了，而巴薩自己顯然不能做什么畢竟弗朗西斯科可是搭上了克魯伊夫的線啊，西甲自己還可以維持基本盤，那么打壓就應該在葡超開始了！

　　何塞維加準備出手了，而且目標是在弗朗西斯科的大本營兩個葡萄牙經(jīng)紀人要在葡萄牙足壇開始較量了！