“要肌肉增長，你必須有無窮的意志力，你必須忍受痛苦。你不能可憐自己，稍痛即止，你要跨越痛苦，甚至愛上痛苦，別人用50公斤的一個(gè)啞鈴做四十下的動(dòng)作，你要加倍磅數(shù)成100公斤一個(gè)，并做足八十下?！?p> “還有，你要用不同的方法，從不同的角度去‘震撼’你的每一組肌肉，令它無法不強(qiáng)壯，無法不結(jié)實(shí)。不要松懈，不要懶惰，沒有堅(jiān)韌不拔的意志，你無法取得成功!”
再次進(jìn)入訓(xùn)練新的訓(xùn)練節(jié)奏，從健身房到田徑場，蘇祖更加的投入，更加的揮汗如雨。
李志忠從競管中心調(diào)整申請調(diào)整的人員，先后也從運(yùn)醫(yī)所配備的到位。在蘇祖打破了中運(yùn)會(huì)記錄后，開始得到了禾島市隊(duì)的資源傾斜。一位從下級(jí)體校調(diào)上來的助理教練，一位隊(duì)醫(yī)兼肌肉按摩師，一位運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)專家。李志忠依舊全盤掌控著技術(shù)和體能訓(xùn)練。
整個(gè)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)開始圍繞著蘇祖開始打造針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，他現(xiàn)在已經(jīng)配得上這個(gè)待遇，競技體育，出了成績就自然而然會(huì)受到優(yōu)待。
此時(shí)在田徑訓(xùn)練場旁，新到任的隊(duì)醫(yī)徐志奎黑著個(gè)臉看著蘇祖在田徑賽場上進(jìn)行短跑沖刺訓(xùn)練。
“李教練，這樣不行的，過大的訓(xùn)練量會(huì)造成選手身體不承受逆轉(zhuǎn)的損害，訓(xùn)練計(jì)劃必須要合理，規(guī)范?！?p> 徐志奎戴著一副金邊眼鏡，三十歲出頭，頗有些書卷氣質(zhì)。
“徐醫(yī)生，你有什么不同看法？”
正在一旁和新到任的助理教練一起探討，如何改進(jìn)蘇祖步幅小的問題，優(yōu)化步頻和步幅契合點(diǎn)的李志忠起身徐志奎說道。
“訓(xùn)練量太大了，你們難道沒有發(fā)覺這么嚴(yán)密的訓(xùn)練計(jì)劃是不夠科學(xué)的，所謂的刻苦訓(xùn)練，應(yīng)該是建立在人體承受范圍內(nèi)，3分訓(xùn)練3分休息4分營養(yǎng)是一個(gè)合理的基本原則，訓(xùn)練是個(gè)打破現(xiàn)有肌肉骨骼承受范圍的過程，休息和營養(yǎng)，才是增長的合理途徑，這樣一味的猛練，身體只會(huì)越來越差?！?p> “我檢查過運(yùn)動(dòng)員的身體肌肉狀態(tài)，已經(jīng)處于極限的疲憊狀態(tài)，再這樣下去，很快就要有傷病了。你們指定的訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)?！边@名新到任還沒兩天的隊(duì)醫(yī)毫不客氣的地批評(píng)道。
李志忠聞言眉頭皺成了一個(gè)川字，這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃是他指定的，訓(xùn)練量有多大他心知肚明。雖然沒有傳說中一些巨星夸張的6年時(shí)間，每周7天，每天7小時(shí)的訓(xùn)練方式，但基本上每一天都是照著當(dāng)前蘇祖身體承受范圍內(nèi)最大程度的壓榨。
他原本的訓(xùn)練計(jì)劃，并沒有這么大的訓(xùn)練量，但是蘇祖硬生生在他指定的訓(xùn)練計(jì)劃里進(jìn)行了翻倍的訓(xùn)練，他干脆就直接將這個(gè)訓(xùn)練量直接列入訓(xùn)練計(jì)劃。
絕對的天賦，需要絕對的勤奮才能去鑄就。
蘇祖最后能走到哪里，李志忠不太能確定，上次中運(yùn)會(huì)回來后，他就接到了來自全國田徑大獎(jiǎng)賽的參賽邀請，蘇祖的一次中運(yùn)會(huì)表現(xiàn)，就已經(jīng)吸引了國家隊(duì)層面的關(guān)注。
可以想見，以當(dāng)前現(xiàn)在國內(nèi)的百米選手水平而言，蘇祖會(huì)在禾島市隊(duì)呆的時(shí)間已經(jīng)不太長。一個(gè)地方隊(duì)的教練，他想要做的就是趁著這個(gè)時(shí)間，多做基礎(chǔ)，厚積才能薄發(fā)，現(xiàn)在還需要去積累這個(gè)厚度。
“徐醫(yī)生，你的建議，我會(huì)考慮的?！崩钪局页烈髁艘粫?huì)，回答道。
“不是考慮，而是應(yīng)該盡快，馬上做出調(diào)整。你們這樣是在胡鬧?！贝蠹叶际求w育系統(tǒng)內(nèi)的人，雖然一個(gè)隊(duì)醫(yī)在針對選手方面的發(fā)言權(quán)遠(yuǎn)趕不上教練，但徐志奎不是一個(gè)妥協(xié)的人，上任的第二天就已經(jīng)憋不住。他從事運(yùn)動(dòng)員醫(yī)療的時(shí)間不短，見多了因?yàn)橛?xùn)練而傷病產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)員，這種一百個(gè)里練廢九十九個(gè)，只要一個(gè)成材的觀念還被很多觀念陳舊的教練所推崇。
以為只要苦練就能夠出成績，哪那么容易？！
田徑場中，蘇祖汗如雨下，臉色也有些發(fā)白。在健身場館里做了大重量負(fù)荷的力量訓(xùn)練后，稍作肌肉放松，跟著就到了田徑場，開始調(diào)整步幅后的沖刺訓(xùn)練。
腳步沉重得像是灌了鉛似的，胸腹劇烈起伏，每一口呼吸都能夠感受到熾熱的空氣在肺部燒灼著。
“那個(gè)，蘇祖，要不我先休息一下，再進(jìn)行下一組？”新來的助理教練王遠(yuǎn)斌看著蘇祖狀態(tài)下滑，由于出了大量的汗水，又被熾烈的天氣蒸發(fā)，在胸口后背，似乎都能看到白霜。
“王助教，先不用，再繼續(xù)吧?！碧K祖搖了搖頭，重新回到起跑線上。
“停一下，歇一會(huì)，等下再練……”這樣的念頭此起彼伏地出現(xiàn)在腦海里。
但蘇祖依舊咬著牙，不肯退縮。
他就想試試，什么是他的身體極限，他是不是就沒有了進(jìn)步空間。
“行，那我們再進(jìn)行下一組。”助理教練王遠(yuǎn)斌見蘇祖堅(jiān)持繼續(xù)，他也只能點(diǎn)頭，“剛才是一百米46步，你這次步幅再大一些，盡量改成45步跑試試。注意起跑加速的那幾步，步幅不要太大，不然后半程速度提不起來?！?p> “各就位……預(yù)備……”
嗶！
清亮的哨子聲和秒表同時(shí)按下，又是一組的百米極限跑動(dòng)。
蘇祖盡最大的速度去擺動(dòng)手臂，去抬高腿，去調(diào)整步幅，對于一個(gè)人原來的奔跑習(xí)慣，任何一點(diǎn)改變有時(shí)候都是相當(dāng)困難。而他現(xiàn)在就是在一次次的調(diào)整改變著身體固有的頻率和步幅，以求達(dá)到最好的契合。
頂尖的百米運(yùn)動(dòng)員的普遍百米步幅是在44、45步左右，當(dāng)然也有比這個(gè)步數(shù)多，比這個(gè)步數(shù)少的，這些都不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于完善最好的身體跑動(dòng)節(jié)奏，契合他快速步頻的步幅數(shù)。
在訓(xùn)練場邊，還有兩架高倍的攝像儀器記錄這蘇祖的每一次跑步數(shù)據(jù)，之后再從這些大量的跑步畫面里，通過分析，哪一個(gè)步幅頻率跑出的成績是最優(yōu)解。
“10秒18！”
助理教練滿臉興奮地大叫了起來，聲音大得幾乎穿過整個(gè)田徑場。遠(yuǎn)處田徑場邊高大的觀景樹上叫了一夏的知了聲都被他給壓了過去。
“10秒18，李教練，徐醫(yī)生，蘇祖剛跑了10秒18?！?p> 手記10秒18，換算成電計(jì)加個(gè)0.2秒，就是10秒38左右，專業(yè)的教練員一般掐秒表的時(shí)間，還在0.2秒以內(nèi)，就是說蘇祖在訓(xùn)練場中這次跑出的成績是在10秒38以內(nèi)，這個(gè)速度已經(jīng)超過了他在中運(yùn)會(huì)中跑出的成績。
終點(diǎn)線前，蘇祖扶著膝蓋，心臟咚咚咚的跳動(dòng)聲和擂鼓似的。
在他的視野之中，一個(gè)“+0.1%潛能值”的符號(hào)再次艱難地閃了一下。