本身對(duì)余暉即買(mǎi)豪車(chē)又買(mǎi)豪宅的做派多少有些擔(dān)憂的教練組放下心來(lái)，越來(lái)越扎實(shí)的基本功、變得細(xì)膩的技術(shù)，都代表著大量反復(fù)練習(xí)，不是什么樣的天賦靈光一現(xiàn)就可以實(shí)現(xiàn)的。
這代表著假期里余暉并沒(méi)有停下腳步，代表著余暉對(duì)勝利還充滿饑渴感，根本不用擔(dān)心他被媒體吹噓和金錢(qián)沖暈頭腦。
放下心來(lái)的教練們都提醒了余暉幾句，要他在接下來(lái)的10天假期充份休息和放松，因?yàn)?月10日開(kāi)始的體能特訓(xùn)會(huì)很辛苦，法斯勒在介紹時(shí)還特地加了‘非常非?！男稳菰~。
余暉剛開(kāi)始還有些不以為然，即使假期他也一直堅(jiān)持著每天的運(yùn)動(dòng)，和夏淺淺她們到希臘海島度假也沒(méi)間斷，只是為了徹底放松休假期間沒(méi)有碰球而矣，加個(gè)特訓(xùn)兩字也還是體能訓(xùn)練，不覺(jué)得有什么忍受不了。
到了6月10日，余暉迎來(lái)了他的體能特訓(xùn)團(tuán)隊(duì)，包括球隊(duì)體能教練伊克特、哈佛疲勞實(shí)驗(yàn)室的弗雷德里希-里希特曼博士，還有他的前私人教練詹姆斯。
和詹姆斯的重逢是讓人開(kāi)心的一件事，缺少親情的余暉除了想獲得人們的認(rèn)同感外，也格外珍視每一個(gè)朋友。
身材高大、健壯的詹姆斯見(jiàn)到余暉也非常開(kāi)心，除了推開(kāi)余暉的手擁抱了一下外，還用一口流利的華語(yǔ)詢問(wèn)他：
“聽(tīng)伊克特說(shuō)你交了女朋友，那天有時(shí)間我請(qǐng)她吃飯…”
“我們請(qǐng)你吧，不過(guò)她回學(xué)校辦理手續(xù)，要兩天以后才回來(lái)，今天我單獨(dú)請(qǐng)你?！?p> 客套之后便開(kāi)始了訓(xùn)練前的溝通，聽(tīng)起來(lái)倒不算可怕，為期十五天的訓(xùn)練剛開(kāi)始也就是登山跑步，到后期會(huì)加上每天90分鐘到120分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練。
這些項(xiàng)目都是根據(jù)他的身體情況量身訂制的。來(lái)自哈佛疲勞試驗(yàn)室的里希特曼主要研究是人種運(yùn)動(dòng)能力與恢復(fù)差異的，這個(gè)訓(xùn)練也是他研究的一部份。他將在訓(xùn)練中負(fù)責(zé)對(duì)余暉體能的監(jiān)控，并負(fù)責(zé)訓(xùn)練強(qiáng)度調(diào)整。里希特曼在東方人體能訓(xùn)練方面擁有理論基礎(chǔ)，常年在華國(guó)擔(dān)任運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能教練的詹姆斯有實(shí)踐基礎(chǔ)，而伊克特更了解足球方面體能需求，組成了一個(gè)讓余暉信服的體能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)。
另外一個(gè)編外人員是盧卡斯-莫伊色，做為技術(shù)宅加數(shù)據(jù)帝，他可不想錯(cuò)過(guò)這次科技含量十足的訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)同意外也加入了訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，并且很快和里希特曼打成一片，經(jīng)常就科技在足球領(lǐng)域的應(yīng)用一討論一天，完全是即打也成交。
剛開(kāi)始的登山跑步訓(xùn)練和余暉平時(shí)晨跑沒(méi)多大曲別，還是在城堡山，就是上下山的山道比平時(shí)更多臺(tái)階一些。
跑步時(shí)余暉要穿上用于監(jiān)測(cè)身體狀況的無(wú)線監(jiān)測(cè)背心，身體狀況會(huì)實(shí)時(shí)傳送到山下的辦公室，然后里希斯特會(huì)根據(jù)身體情況提出各種指令，包括速度、步頻等等，有時(shí)上山的臺(tái)階還會(huì)要求并腿跳上去，要求非常細(xì)致。
同樣細(xì)致的還有飲食，訓(xùn)練一開(kāi)始，訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)就接管了余暉的飲食。這下連水煮雞肉都吃不到了，每天都是大量的白糊糊牙膏一樣的營(yíng)養(yǎng)劑，再加上大量配好的營(yíng)養(yǎng)飲料。而且什么時(shí)候吃、吃多少，跑步期間什么時(shí)候喝飲料、喝多少都會(huì)要求。
開(kāi)始的三天余暉盡管辛苦，但不是完全不能忍受，最難忍的可能就是營(yíng)養(yǎng)劑。
可經(jīng)過(guò)體檢證實(shí)可以接受更大的體能訓(xùn)練后，余暉終于知道了所有人為什么會(huì)用非常非常辛苦這個(gè)詞了。
除了例行的登山跑外，下午放學(xué)后他還要參加一個(gè)90分鐘到120分鐘的訓(xùn)練。訓(xùn)練完全貼近于實(shí)戰(zhàn)，盧卡斯從一場(chǎng)實(shí)戰(zhàn)中提取出勒沃庫(kù)森邊鋒埃爾南德斯的跑動(dòng)線路，通過(guò)場(chǎng)邊的射燈投放到訓(xùn)練場(chǎng)上，余暉需要根據(jù)指令完成整整一場(chǎng)球賽的跑動(dòng)。
即使沒(méi)有身體對(duì)抗和帶球，但加速、沖刺、急停急轉(zhuǎn)一樣不少。完成一整場(chǎng)跑動(dòng)也足夠余暉受得了，都是咬著牙堅(jiān)持下來(lái)的。初期只能完成74%，然后慢慢增加到76%、79%、81%…
更損的是，隨后他們還要求跑動(dòng)中還要保持清醒的頭腦，為了驗(yàn)證，余暉還要在高速跑之中心算他們隨機(jī)出的數(shù)學(xué)題目，還有各種稀奇古怪的問(wèn)題。
做到這個(gè)并不容易，前半個(gè)小時(shí)還能應(yīng)付，可沖刺之間和下半場(chǎng)體能將近崩潰時(shí)，頭腦就會(huì)犯迷糊，一不小心就會(huì)出錯(cuò)。
還有就是余暉提出的有球加練，以前他習(xí)慣于體能怠盡時(shí)進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練和射門(mén)訓(xùn)練，但真沒(méi)幾次下得去手把自己練到這個(gè)地步，機(jī)會(huì)難得他就要求調(diào)整計(jì)劃，給他歪歪扭扭中練習(xí)動(dòng)作的機(jī)會(huì)。因?yàn)閷?shí)用，這個(gè)要求得到了批準(zhǔn)。
每天看到余暉車(chē)都沒(méi)法開(kāi)，都是由盧卡斯帶他回家，然后走路都是歪歪扭扭，夏淺淺也顧不得矜持，每天都會(huì)在住處等他，陪著聊會(huì)天看他恢復(fù)，才會(huì)回到自己租的住房。
夏淺淺已經(jīng)完成語(yǔ)言考試，被弗賴堡音樂(lè)學(xué)院錄取，在幾公里外的城區(qū)租了一套住房，和剛從國(guó)內(nèi)過(guò)來(lái)的閨蜜盧娜住在一起。
每天訓(xùn)練結(jié)束成了余暉難得的輕松時(shí)刻，夏淺淺的關(guān)心和親昵都成了他堅(jiān)持下去的動(dòng)力之一。
6月15日，魔鬼式的體能終于結(jié)束，余暉也勉強(qiáng)能達(dá)到德甲球員的跑動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)。
如果加上對(duì)抗和應(yīng)變，可能還不足以真正應(yīng)付一場(chǎng)的德甲比賽，但這成果也足夠讓弗賴堡教練組滿意了，也讓余暉對(duì)即將到來(lái)的夏訓(xùn)充滿了期待。
大約是升甲后在引援和薪資投入上的增加，弗賴堡的夏訓(xùn)并沒(méi)有像大多數(shù)球隊(duì)一樣遠(yuǎn)赴海外，整個(gè)夏訓(xùn)包括大部份熱身賽都將在弗賴堡進(jìn)行，只在整個(gè)集訓(xùn)期中間安排了半個(gè)月的土耳其訓(xùn)練。
16-17賽季弗賴堡的夏訓(xùn)將在7月1日正式開(kāi)始，時(shí)長(zhǎng)一個(gè)半月，將在8月20日進(jìn)行新賽季的第一場(chǎng)比賽，德國(guó)杯第一輪客場(chǎng)挑戰(zhàn)第四級(jí)聯(lián)賽，巴貝爾斯堡隊(duì)。然后在28日開(kāi)始德甲新賽季的第一場(chǎng)比賽，客場(chǎng)挑戰(zhàn)柏林赫塔。
在這之前，也安排有6場(chǎng)熱身賽，日程非常緊湊。
轉(zhuǎn)眼間，余暉的第一次德甲經(jīng)歷就要開(kāi)始了，已經(jīng)提前進(jìn)入準(zhǔn)備期的余暉非常的期待。