筑基，是整個內(nèi)丹修煉中的入門之功。萬事開頭難，丹道筑基修煉也是一樣，很多人都是在門外徘徊，始終入不了門。現(xiàn)在從自身修煉以及傳承來比較系統(tǒng)全面地講解丹道筑基，希望能幫助到那些需要的人，丹道筑基，是整個丹道修煉的攔門虎，修成了你則從紅塵世界步入修煉世界，可以窺探大道的奧秘，可以驗證先賢的絕學(xué)，發(fā)現(xiàn)原來世界還可以這么美、這么有趣，并不僅僅是世俗認(rèn)識的那樣；修不成你永遠(yuǎn)不知道這些，最多只能想象一下，這畢竟是想象，和那真實的體驗不能同日而語。因此，筑基境界修成與否是判斷一個人是否入門的關(guān)鍵。入門了就能步入陽光大道，以后的修煉就更加容易。
道家以神意為火，在第二步意守關(guān)元后，將注意力放在關(guān)元穴，能量會在此處匯聚，丹田中產(chǎn)生氣動感標(biāo)志著真氣生成，可以進(jìn)行第三步旋轉(zhuǎn)氣海。
第三步的旋轉(zhuǎn)便是要將這團(tuán)無形之氣壓縮，初始的真氣在下丹田的感覺像是霧，需要通過旋轉(zhuǎn)的方法將真氣濃縮為乒乓球大小的氣團(tuán)，此步修行名為煉氣化精。
下面介紹下旋轉(zhuǎn)氣海的方法：前提是你要能感受到體內(nèi)真氣，做旋轉(zhuǎn)才更有把握。氣海的旋轉(zhuǎn)你是有感覺的！所以初級階段的入門功夫必須做到位！才可產(chǎn)生丹田氣動之感。
在吸氣意守關(guān)元的時候，在關(guān)元穴出現(xiàn)發(fā)熱跳動的同時，引領(lǐng)氣圍繞關(guān)元穴為中心點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動穴位，其中又有兩種旋轉(zhuǎn)方式：1.左上右下 2.右上左下
初學(xué)者統(tǒng)一推薦第一種旋轉(zhuǎn)方法：一般來說，普通人或者說身體是偏體寒。比較重的人。你就從左上右下的方向去開始轉(zhuǎn)。左上右下就是從你的左手邊到你的上面，再到你的右手邊，此法適合一般體質(zhì)和體質(zhì)偏寒。偏還是比較重的人，想排濁的人，你就可以先用這個方向去轉(zhuǎn)。它這個方向轉(zhuǎn)的時候，它可以，你想象成它其實是這樣～松螺絲。它是這樣子，你丹田里面的氣會滲透出去擴(kuò)散到你的身體的其他經(jīng)脈中，有通脈之效。
再說下右上左下的情況。右上左下就是從你的右手邊到上面，再到左手邊再在下面，就像緊螺絲一樣，它是越擰越小。右上左下，就是在往回聚氣往回拉起拉把氣往往回拉，此法適合容易上火的人，就是你頭面部。頭面不容易上火的人，比如說你下焦，其他的其他地方。你上焦頭面部容易上火的人，你這樣子你就只能通過這個右上左下的方式來拉，他才能把這個氣把火氣拉下來。你如果再用左上右下的方式去轉(zhuǎn)的話，它這個火氣會更重，因為你把會把你單體里面的氣也散出去，它會加重。第二個是頭部本身有氣滯頭頂出偏的道友了，這個時候可以通過這個右上左下的方式糾正偏差。
旋轉(zhuǎn)的目的是什么呢，在凝煉氣團(tuán)的同時，接通督脈真氣穴，真氣穴的位置就是關(guān)元穴的正對背后的一個點(diǎn)。我們可以想象下，氣像杯子里的水，用力旋轉(zhuǎn)杯子，水會產(chǎn)生一個漩渦到達(dá)底部，我們旋轉(zhuǎn)關(guān)元穴的目的就是讓氣接通背部督脈的真氣穴，至于是否旋轉(zhuǎn)成功了也是有感覺的，真氣穴會跳動發(fā)熱，你可以感受到自己的心跳了，真氣穴的反應(yīng)比關(guān)元還要強(qiáng)大的，在接通的時候你可以清晰的感受到全身氣血隨著心跳起伏波動。
接通真氣穴后，由于丹田中的氣被壓縮凝煉，所以你會暫時感覺氣消失了一樣，一開始我也被嚇了一跳，問過師父后才明白，氣不是消失了而是匯聚成了一點(diǎn)，在這個過程中需要不斷重復(fù)吸氣入丹田意守的功夫，去源源不斷補(bǔ)充被壓縮的氣！這個時間是挺枯燥的一段時間，但一但氣團(tuán)被凝煉成形，氣血會自然而然繞行任督，沖來阻塞的經(jīng)脈！你會發(fā)現(xiàn)身體開始排異濁，便秘好轉(zhuǎn)，放屁，出汗，肚子里像是噼里啪啦作響！旋轉(zhuǎn)氣海階段的排濁反應(yīng)是極其強(qiáng)大的。
第三步，稱之為運(yùn)氣盤龍
要領(lǐng)：第二步意守關(guān)元熟練后，后天氣中的熱能與動能會逐漸轉(zhuǎn)化為元精，下丹田產(chǎn)生氣動感，元精自發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)會逐漸打通淤阻，修補(bǔ)周身漏洞，排除周身濕氣，產(chǎn)生氣動之感。
氣動之后，丹田氣海形成氣旋，周身初始的開始產(chǎn)生排濁反應(yīng)，如放屁打嗝的現(xiàn)象。
修煉之時，當(dāng)?shù)ぬ镪P(guān)元穴出現(xiàn)發(fā)熱跳動后，以意念引領(lǐng)氣海旋轉(zhuǎn)繞行關(guān)元，運(yùn)氣盤龍，想象內(nèi)氣化龍以關(guān)元穴為中心不斷壓縮匯聚，轉(zhuǎn)動穴位，
如果氣感消失，不必慌張，氣海旋轉(zhuǎn)匯聚于關(guān)元，能量增加，量變產(chǎn)生質(zhì)變，終究會產(chǎn)生元精氣團(tuán)，狀若丹丸，永鎮(zhèn)下丹田，重復(fù)吸氣入丹田～意守關(guān)元～旋轉(zhuǎn)氣海這個操作便可以。
練習(xí)純熟后，背后督脈之上真氣穴開始被連接（發(fā)熱跳動）左上右下旋轉(zhuǎn)之時會有熱流上涌督脈，久久練習(xí)關(guān)元穴與真氣穴的打通旋轉(zhuǎn)會自然產(chǎn)生一股撕扯力，將元精氣團(tuán)推動進(jìn)入兩者相連中心點(diǎn)化為丹爐。
此后丹田形成如乒乓球大小的穩(wěn)固氣團(tuán)，后續(xù)便是要不斷壯大這股氣團(tuán)，準(zhǔn)備繞行周天進(jìn)行筑基。