河車搬運(yùn)，又名小周天，通任督，第四步功法是為煉氣中級階段，不適合初學(xué)者，想要運(yùn)轉(zhuǎn)周天必須嚴(yán)格參照修真筆記一二三篇練習(xí)，待百日功成，養(yǎng)成氣母，再進(jìn)行第四步周天運(yùn)轉(zhuǎn)的修煉。
百日筑基以后相信諸位道友的下丹田中已經(jīng)養(yǎng)成乒乓球大小的氣團(tuán)，需要注意的是氣團(tuán)的感覺必須是隨時隨地可以感知的到的，位于關(guān)元穴之上，藏精聚氣之所在，若隱若現(xiàn)的氣團(tuán)仍需要通過旋轉(zhuǎn)氣海去凝實(shí)氣團(tuán)。氣團(tuán)是你隨時隨地都能夠感覺到的，而不是隱隱約約的，隨時隨地，就算不修煉，也能夠體會到的一個存在球的大小，它大概是像乒乓球大小。如果說超過了這個大小，比如說像雞蛋那么大過大，就說明它不夠凝實(shí)，說明旋轉(zhuǎn)要多再繼續(xù)多練，讓它進(jìn)一步的凝實(shí)。那如果是過小的話，那比如說硬幣那么大小，那就是太小了，這說明這個氣不夠，需要繼續(xù)引氣入丹田補(bǔ)充原料。
走任督之前我們還是要同樣的，先引氣入丹田，達(dá)到氣滿丹田后，旋轉(zhuǎn)氣海（右上左下），讓這個氣團(tuán)進(jìn)行進(jìn)一步的凝實(shí)，比如說十到十五分鐘之后再去旋轉(zhuǎn)關(guān)元的目的是為了再一次去接通這個真氣穴，氣海旋轉(zhuǎn)的速度這個時候可以加快，因?yàn)橹芴爝\(yùn)轉(zhuǎn)，想要達(dá)到氣沖督脈，需要加快旋轉(zhuǎn)速度，旋轉(zhuǎn)氣海的時候，如果感覺真氣穴有氣上沖只要過了靈臺穴，你就可以去用意念稍微引導(dǎo)他，這個時候不要將意念放在旋轉(zhuǎn)上了，可以引導(dǎo)這個氣。往上面去走了，沿著督脈繞過頭頂再下來，到了這個關(guān)元之后，它自然會到丹田里面去，再又往上走一圈，接著一圈不要停留，中間不要停留，完成通督小周天的循環(huán)。（注意：夾脊與玉枕二關(guān)如果感覺氣不足上不去不可強(qiáng)行沖關(guān)，否則容易氣滯頭頂導(dǎo)致出偏，后果嚴(yán)重，必須達(dá)到氣盛通脈后方可運(yùn)轉(zhuǎn)周天，水墨功夫，時間因人而異。）
用直白的話來講，修煉的過程便是類似于纏毛線，運(yùn)轉(zhuǎn)周天的初期可能因?yàn)闅鈭F(tuán)能量不夠走個幾圈發(fā)現(xiàn)沒氣了，這是正?，F(xiàn)象，因?yàn)槊€團(tuán)里的毛線不夠長，需要繼續(xù)引氣入丹田，旋轉(zhuǎn)纏毛線，然后運(yùn)轉(zhuǎn)周天。（氣不足不要繼續(xù)引領(lǐng)周天，發(fā)現(xiàn)氣上不去了再強(qiáng)行施加意念便是拉空車，修真大忌）
小周天練習(xí)達(dá)到什么程度可以進(jìn)行下一步呢？氣自發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)，行走坐臥，一呼一吸之間可以感受到氣自發(fā)運(yùn)轉(zhuǎn)周天，并且一次性運(yùn)轉(zhuǎn)上百圈不費(fèi)力的時候，說明任督周天運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)成熟，在走周天的時候要注意身體是否發(fā)熱，如果不發(fā)熱就繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)周天，這一階段也是筑基期淬體的重要階段，通過不斷運(yùn)行周天，加強(qiáng)人體的排濁與氣血推動作用。
在筑基階段，整個人可以達(dá)到深層次的入靜，以至于忘記呼吸，眼前有光閃動，見到種種奇異景象，不必驚慌，安守本心即可。
在修真筆記第五篇里，勞模會介紹下聚靈之法，修煉之后譚中穴位置會形成第二個氣旋，運(yùn)用旋轉(zhuǎn)的方法使氣海連接，形成使用術(shù)的法力內(nèi)核。