17、不屈（法）

　　地位：

　　雨，君主〈功績：低谷時采取意見，做出行動〉

　　批判性思維，一人之下。（退隱后，得到征召）〈功績：提出了正確的意見，但沒有采納?！?p>　　辱，囚犯。雖已平反，不愿出來。

　　榮，未知。

　　權勢，未知。

　　法令（正?；顒樱缗懿?，eat都被允許。）

　　16：40～17：30數學視頻

　　18：00～20：00計算機（被打擾，然后就拖延了）

　　這樣看來，其實是系統(tǒng)的問題——系統(tǒng)太脆弱了，所以拖延才能夠發(fā)生。上次也是因為系統(tǒng)太脆弱了，一個元素沒生效，就拖延拖延拖延了。（雨也很困惑，已經把原因歸于外界了，還是有些抑郁。）

　　下面是準備克服拖延癥的方法

　　1簡單來說，你首先需要做到的，就是掙脫自我意識的控制，從客觀角度觀察自己的行為和拖延癥癥狀，并確定有沒有改變的必要?！葱袨椋和砩弦恢痹谕嬗螒?，但并不是真的那種喜歡，嚴重影響了我的計劃，并使自己產生了迷茫的感覺，所以有改變的必要?！?p>　　①第一步，覺察。這一步非常容易理解，就是從自我意識中掙脫出來，從觀察角度審視拖延癥，并梳理自己的拖延癥癥狀，做好終結它的心理準備?！赐涎影Y一般起始與獎勵自己（借口）和先放松一下。結果：使計劃的威信降低，滋生邪惡，從而使自己最大的利益得到了嚴重的損害。癥狀：打破了計劃，并快速說服自己！心理準備：不割掉腐肉就無法長出新肉。它阻擋了我實現自己最大的利益。Ta的盟友是，游戲，音樂，小說，突發(fā)事件，情緒，一部分的自己。要么消滅Ta的助力（如游戲），要么拉攏到己方（如音樂），還有不定時的反噬。反噬如果失敗，ta可能會出現虛弱期。〉

　?、诘诙绞切袆?，這一步需要用意志力控制拖延癥，簡單來說，就是在一段時間內，比如一個周，甚至三五天時間內，用意志力強迫自己扭轉拖延癥，積極工作，完成任務。這個過程會相當痛苦，很容易失去樂趣懷疑人生，這是不可避免的。跟拖延癥短兵相接，當然不會輕松。怎么持續(xù)行動，給予拖延癥源源不斷的打擊？就要說到第三步。

　?、鄣谌绞钦{節(jié)，你要在拖延癥和積極行動之間精心調節(jié)。比如積極完成三天任務，然后允許自己拖延一天；或者光速做完一天工作，然后玩幾個小時?！丛O定計劃，主要設置工作量即目標，然后獎勵出去散步+聽書〉

　?、艿谒牟剑航蛹{自己。每個人，或多或少都會對自己有所不滿，深深的自卑隱藏在你的心底，平時難以發(fā)覺，只不過在前四步向拖延癥亮劍的過程中，讓這種不滿和自卑徹底暴露在你面前。沒關系，接納這個不完美的自己，接納自己的缺點。這樣做的好處是，會在不經意之間，增強心理忍受能力，釋放出那些被自責、懷疑、緊張壓抑的正能量。接納自己以后，你需要用最后一步鞏固戰(zhàn)果?！唇蛹{不完美的自己，有些能夠改變，有些不能改變?！?p>　?、葸@就要說到五步改變法的第五步：自我實現。

　　自我實現是幸福感的終極來源，但是每個人的表現形式多種多樣。有的人自我實現的方法是讓家人幸福，有的人自我實現的方法是獲得認同，甚至有的人自我實現的方法是消費。但是無論何種表現形式，你要做的，就是用心觀察戰(zhàn)拖過程中，能夠讓你得到自我實現的改變和小事，然后強化這種幸福感，并從中獲得持之以恒的力量?！磿簳r心靈一片死水。所以被迫重新皈依宗教?！?