005自卑心理

　　自卑心理，今天想說的原因很簡單，就是因為最近在“解憂樹洞”開導別人時經(jīng)常遇到這種情況。

　　這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。

　　我有一個朋友，他是男生。他在跨年那天晚上打電話問我：你覺得我需要去談一場戀愛嗎？從初一下學期開始，我和她開始戀愛，從年少無知到長大成人，時間一晃過去了五年。這五年的時光很快就過去，大一上學期臨近期末她提出分手。這個消息就像是晴天霹靂一樣，我不知道怎么去說，覺得五年的時光就止于此了。我開始抽煙，一根接著一根，在廁所吐完才回到床上。后來我才知道她連我的存在都沒和室友說，也許這已經(jīng)是她想好的吧。我活在一個我自己畫給自己的圈里，她就像是橡皮，把這個圈擦開，走了進來，我沒想到她也帶了根筆，再次把我們?nèi)ζ饋怼，F(xiàn)在她走了，我還在這個圈里。現(xiàn)在她有了新歡，我也不再去打擾她，我知道我在她心里已經(jīng)不是以前的樣子了。

　　他那天說了一大串話，但我只記得這些。我聽完沉默了近一分鐘才回答他，和他談心談了近兩個小時。其實我也不是什么情感分析專家，我說的可能對他沒有用吧，我是覺得他是需要傾聽者，他憋在心里太久了，而且他過于自卑，自卑的讓人心疼。

　　還有我初中的同學，前幾天她和我說，她和舍友在聊天，本來在說別的話題，突然就拐到了與親人的話題上，她們說著媽媽，爸爸，爺爺，奶奶，七大姑八大姨。她就撐著腦袋坐在一邊聽著，因為她法律上的親人只有母親（她的父母在她很小的時候離異，她跟母親，哥哥跟父親。他們離婚因為種種原因，好像是因為一些不太愉快的事）。她也知道，愛這個事情，講究質量不在數(shù)量。但是自從她的父母離異后，她母親一直用她理解的方式來愛她，鞭策她，她一停步，她母親就在她身后揮舞著鞭子。有時候她母親說她恨她，讓她滾回她父親那里，她很討厭父親，甚至可以說是一種恨吧，但有時候又不恨，覺得自己怪罪不了任何人?？傊褪沁@么個情況，這么久以來也一直好好的。所以她按著她母親所想的方式生活的，學習技能，提高成績，成為別人眼中“別人家的孩子”，成為她母親的驕傲。但今天她和宿友的這場談話，讓她覺得她自己很可悲，她的生命中缺少了某些東西，多了某些東西，這些東西對她的人生，性格都產(chǎn)生了很大的影響。

　　怎么說呢，原生家庭導致她的自卑，這種情況應該是和我第一個朋友那種最多的了。我也是原生家庭。我比較看得開，因為這么久了，反正都已經(jīng)缺失了，有沒有都不重要了。我懂她的感受，可是，我卻不知道該如何開導，可能是因為同病相憐又感同身受吧。

　　這種有自卑心理的人，應該在你們的身旁都有吧，會不會有時候覺得他們很矯情？會不會覺得他們很敏感？但其實這都是自卑心理的一種表現(xiàn)。

　　過分敏感，自尊心強。這個群體的人非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地夸他，他會認為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時，必須謹小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。

　　其實以前的我也是這樣的，甚至現(xiàn)在也還有一點兒，但是不是很明顯了，不然我也不可能老被長輩說我沒心沒肺了，可能我就是這樣一個人，沒心沒肺也挺好的。我依舊在乎別人的看法，只不過這個“別人”是指我在乎的人，對我來說重要的人，其他人的評論，對我來說都不重要，反正我早就習慣了，不然別人說什么我都往心里去的話，這日子就沒法過了。

　　由于種種原因造成的弱勢地位，使有自卑心理的人們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭惡。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境。別人欺負他，即使內(nèi)心不服氣，也自認為是正常的，非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自殺行為。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。

　　這就讓我想起了我的第一章《抑郁癥》，我個人一直覺得抑郁癥患者，大部分都有自卑心理，因為有自卑心理，還有長時間的壓力和壓抑，他們不知道往何處發(fā)泄，只能憋在心中，當然這是個人想法。

　　還有，個人一直覺得，有時候，有的能力差的人TA就肯定會有自卑心理，除了那些自我感覺良好的人，那些還沒開始就自我放棄，還沒結束就半途而廢的太多了。不瞞大家，我其實……也有一點點，只不過是有時候想試試，試的時候就有點自我懷疑，懷疑結果不好，懷疑自己會搞砸，并且我是那種如果試了真的不行，那我就會放棄，以后再也不碰的人，現(xiàn)在看來我太懦弱了。

　　每次在“解憂樹洞”看到有關自卑心理的，其實會有點不知道怎么開導，因為我自己也和她們相似，我不知道自己的話對他們有沒有幫助，生怕沒有幫助還幫了倒忙，有時候看著別人的煩惱，我就會想哭，我也不知道為什么會怎樣。接下來我就不說有點喪的話了，我們來說點好的。

　　想要把自卑心理治好，首先，要學會積極彌補自身的不足，正確認識自己，提高自我評價。有自卑心理的人大都比較敏感，容易接受外界的消極暗示，從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點，把壓力變動力，奮發(fā)向上，就會取得一定的成績和成功，從而增強自信、擺脫自卑。要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏概全，認為自己什么都干不了。

　　其次，要學會坦然面對挫折，加強心理平衡。自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不要怨天尤人，也不要輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會，才可以看到事物美好的一面。

　　緊接著，要學會廣泛社會交往，增強自身勇氣。自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常把自己孤立起來，少與周圍人**往，由于缺少心理溝通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗；通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭；通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復。

　　說了這么多，我還是想說，這么久了，無論自己有沒有自卑心理，我都相信，只要強大起來就好了。然后我想對可能有自卑心理的人說，你們都是獨一無二的，你們都特別棒，不要把自己想的太糟糕，你們總會有一些優(yōu)點特長的，只是你們看不到而已，試著多交友，多給自己些自信。