005自卑心理
自卑心理,今天想說的原因很簡單,就是因?yàn)樽罱凇敖鈶n樹洞”開導(dǎo)別人時經(jīng)常遇到這種情況。
這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認(rèn)識,在交往中缺乏自信(主要因素),辦事無膽量,畏首畏尾,隨聲附和,沒有自己的主見,一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。自卑的意思是低估自己的能力,覺得自己各方面不如人。自卑,可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低,同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn),諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
我有一個朋友,他是男生。他在跨年那天晚上打電話問我:你覺得我需要去談一場戀愛嗎?從初一下學(xué)期開始,我和她開始戀愛,從年少無知到長大成人,時間一晃過去了五年。這五年的時光很快就過去,大一上學(xué)期臨近期末她提出分手。這個消息就像是晴天霹靂一樣,我不知道怎么去說,覺得五年的時光就止于此了。我開始抽煙,一根接著一根,在廁所吐完才回到床上。后來我才知道她連我的存在都沒和室友說,也許這已經(jīng)是她想好的吧。我活在一個我自己畫給自己的圈里,她就像是橡皮,把這個圈擦開,走了進(jìn)來,我沒想到她也帶了根筆,再次把我們?nèi)ζ饋怼,F(xiàn)在她走了,我還在這個圈里?,F(xiàn)在她有了新歡,我也不再去打擾她,我知道我在她心里已經(jīng)不是以前的樣子了。
他那天說了一大串話,但我只記得這些。我聽完沉默了近一分鐘才回答他,和他談心談了近兩個小時。其實(shí)我也不是什么情感分析專家,我說的可能對他沒有用吧,我是覺得他是需要傾聽者,他憋在心里太久了,而且他過于自卑,自卑的讓人心疼。
還有我初中的同學(xué),前幾天她和我說,她和舍友在聊天,本來在說別的話題,突然就拐到了與親人的話題上,她們說著媽媽,爸爸,爺爺,奶奶,七大姑八大姨。她就撐著腦袋坐在一邊聽著,因?yàn)樗缮系挠H人只有母親(她的父母在她很小的時候離異,她跟母親,哥哥跟父親。他們離婚因?yàn)榉N種原因,好像是因?yàn)橐恍┎惶淇斓氖拢?。她也知道,愛這個事情,講究質(zhì)量不在數(shù)量。但是自從她的父母離異后,她母親一直用她理解的方式來愛她,鞭策她,她一停步,她母親就在她身后揮舞著鞭子。有時候她母親說她恨她,讓她滾回她父親那里,她很討厭父親,甚至可以說是一種恨吧,但有時候又不恨,覺得自己怪罪不了任何人??傊褪沁@么個情況,這么久以來也一直好好的。所以她按著她母親所想的方式生活的,學(xué)習(xí)技能,提高成績,成為別人眼中“別人家的孩子”,成為她母親的驕傲。但今天她和宿友的這場談話,讓她覺得她自己很可悲,她的生命中缺少了某些東西,多了某些東西,這些東西對她的人生,性格都產(chǎn)生了很大的影響。
怎么說呢,原生家庭導(dǎo)致她的自卑,這種情況應(yīng)該是和我第一個朋友那種最多的了。我也是原生家庭。我比較看得開,因?yàn)檫@么久了,反正都已經(jīng)缺失了,有沒有都不重要了。我懂她的感受,可是,我卻不知道該如何開導(dǎo),可能是因?yàn)橥∠鄳z又感同身受吧。
這種有自卑心理的人,應(yīng)該在你們的身旁都有吧,會不會有時候覺得他們很矯情?會不會覺得他們很敏感?但其實(shí)這都是自卑心理的一種表現(xiàn)。
過分敏感,自尊心強(qiáng)。這個群體的人非常希望得到別人的重視,唯恐被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價,比如,別人真誠地夸他,他會認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感,跟他們交往時,必須謹(jǐn)小慎微,別人不經(jīng)意的一句話,都會在其內(nèi)心引起波瀾,胡亂猜疑。
其實(shí)以前的我也是這樣的,甚至現(xiàn)在也還有一點(diǎn)兒,但是不是很明顯了,不然我也不可能老被長輩說我沒心沒肺了,可能我就是這樣一個人,沒心沒肺也挺好的。我依舊在乎別人的看法,只不過這個“別人”是指我在乎的人,對我來說重要的人,其他人的評論,對我來說都不重要,反正我早就習(xí)慣了,不然別人說什么我都往心里去的話,這日子就沒法過了。
由于種種原因造成的弱勢地位,使有自卑心理的人們在社會的方方面面都體驗(yàn)不到自身價值,甚至還會遭到強(qiáng)勢群體的厭惡。自我價值感是一個人安身立命的根本,喪失自我價值體驗(yàn),使他們心態(tài)失衡,陷入惡性的心理體驗(yàn)之中,走不出這個心理的陰影,就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他,即使內(nèi)心不服氣,也自認(rèn)為是正常的,非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。一個人形成自卑心理后,往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,從怯于與人交往到孤獨(dú)地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo),也會認(rèn)為“我不行”而放棄追求。
這就讓我想起了我的第一章《抑郁癥》,我個人一直覺得抑郁癥患者,大部分都有自卑心理,因?yàn)橛凶员靶睦?,還有長時間的壓力和壓抑,他們不知道往何處發(fā)泄,只能憋在心中,當(dāng)然這是個人想法。
還有,個人一直覺得,有時候,有的能力差的人TA就肯定會有自卑心理,除了那些自我感覺良好的人,那些還沒開始就自我放棄,還沒結(jié)束就半途而廢的太多了。不瞞大家,我其實(shí)……也有一點(diǎn)點(diǎn),只不過是有時候想試試,試的時候就有點(diǎn)自我懷疑,懷疑結(jié)果不好,懷疑自己會搞砸,并且我是那種如果試了真的不行,那我就會放棄,以后再也不碰的人,現(xiàn)在看來我太懦弱了。
每次在“解憂樹洞”看到有關(guān)自卑心理的,其實(shí)會有點(diǎn)不知道怎么開導(dǎo),因?yàn)槲易约阂埠退齻兿嗨?,我不知道自己的話對他們有沒有幫助,生怕沒有幫助還幫了倒忙,有時候看著別人的煩惱,我就會想哭,我也不知道為什么會怎樣。接下來我就不說有點(diǎn)喪的話了,我們來說點(diǎn)好的。
想要把自卑心理治好,首先,要學(xué)會積極彌補(bǔ)自身的不足,正確認(rèn)識自己,提高自我評價。有自卑心理的人大都比較敏感,容易接受外界的消極暗示,從而愈發(fā)陷入自卑中不能自拔。而如果能正確對待自身缺點(diǎn),把壓力變動力,奮發(fā)向上,就會取得一定的成績和成功,從而增強(qiáng)自信、擺脫自卑。要經(jīng)常回憶自己的長處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例,不要因?yàn)橛捎谧约耗承┤秉c(diǎn)的存在而把自己看得一無是處,不能因?yàn)橐淮问《云湃J(rèn)為自己什么都干不了。
其次,要學(xué)會坦然面對挫折,加強(qiáng)心理平衡。自卑的人心理防御機(jī)制多數(shù)是不健全的,自我評價認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此,遭受挫折與失敗的時候,不要怨天尤人,也不要輕視自我,要客觀地分析環(huán)境與自身?xiàng)l件,這樣才可以找到心理平衡,才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機(jī)會,才可以看到事物美好的一面。
緊接著,要學(xué)會廣泛社會交往,增強(qiáng)自身勇氣。自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向,不合群,常把自己孤立起來,少與周圍人**往,由于缺少心理溝通,易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往,可以感受他人的喜、怒、哀、樂,豐富生活體驗(yàn);通過交往,可以抒發(fā)被壓抑的情感,增強(qiáng)生活勇氣,走出自卑的泥潭;通過交往,可以增進(jìn)相互間的友誼、情感,使自己的心情變得開朗,自信心得到恢復(fù)。
說了這么多,我還是想說,這么久了,無論自己有沒有自卑心理,我都相信,只要強(qiáng)大起來就好了。然后我想對可能有自卑心理的人說,你們都是獨(dú)一無二的,你們都特別棒,不要把自己想的太糟糕,你們總會有一些優(yōu)點(diǎn)特長的,只是你們看不到而已,試著多交友,多給自己些自信。