006社交恐懼癥

　　社交恐懼癥又簡稱社恐，指患者過分害怕在他人面前做事，或者在公共場合進行社交活動，如將患者暴露在這種環(huán)境中，會產(chǎn)生焦慮或驚恐發(fā)作。高風(fēng)險人群：1.社交恐懼癥家族史者：社交恐懼癥有遺傳傾向。2.受教育程度低的人群：文化層次低的人群，缺乏交際技巧和經(jīng)驗，不能獲得滿意的人際關(guān)系，與人交往無信心，產(chǎn)生自卑感。3.女性：女性更容易受到陳舊觀念的影響，在社交方面一般處于弱勢地位。4.年幼時封閉式家庭人群：長期不與外界接觸，逐漸形成封閉的心理狀態(tài)。

　　我認識的人中就有兩個人有社交恐懼癥。第一個是我第一章《抑郁癥》里面大我半歲的閨蜜，她有嚴(yán)重的社交恐懼癥，就和她在初中同班的時候，我完全沒有發(fā)現(xiàn)她竟然有社交恐懼癥，是在現(xiàn)在的學(xué)校里面我知道了這件事。

　　那次是在一次學(xué)校組織的活動上，在一個很大的廣場上，好像是迎新晚會來著，我也記不清了，反正就是晚會的那種。那天操場上人山人海，我們因為都是老生了，就沒有“資格”站在里面看，就只能下了課后在廣場兩側(cè)看，一開始的時候離得比較遠，什么都看不見，我想離近點看，我就和她說：“我們走近點看看唄，在這什么都看不見。”她立馬搖頭，態(tài)度很堅決地說：“不，我不去，要去你自己去，我在這里等你?！比缓笪揖筒婚_心了，問她：“為什么？”她看了廣場一眼回答：“人太多了，我頭暈會吐?！蔽揖豌蹲×?，說道：“好吧，那我們走吧?！比缓笪覀儍蓚€就去散步，散步的時候人特別少，我就問：“你為什么會頭暈??？”她說：“社恐。”

　　我都驚了，社恐？！她？？？可她的朋友比我還多，她居然有社交恐懼癥，一開始我是以為她不接近操場只是因為她不喜歡人多吵鬧的地方，可沒想到她……

　　當(dāng)然了，這個還不是最明顯的事，我覺得有一天是最明顯的，有一次我們年級在之前那個廣場上開有關(guān)消防的大會，差不多是占滿整個廣場了，她站了沒半個小時就摔倒了，當(dāng)然，還沒有暈過去，一是因為低血糖，二是因為社恐。當(dāng)時還好我眼疾手快，這要再慢一點兒，她就倒地上了，當(dāng)時實在是把我嚇到了，后來把她扶去教室里坐了一會兒，給她弄了點紅糖水她才緩過來。她那次臉色蒼白的很，額頭一直冒冷汗，手心里被她捏出了紫印，明明不需要上臺演講，可她的社交恐懼癥卻在發(fā)作，可能是人多的原因，也可能是心理因素。

　　我就是覺得這種嚴(yán)重的社交恐懼癥太影響生活了，而且別人不懂的那種麻煩。有的社交恐懼癥輕一點兒就是被認為成害羞，臉皮薄，有的社交恐懼癥嚴(yán)重就被認為是身體不好，以為得了什么重病。

　　我閨蜜那次差點暈倒，就被同班同學(xué)認為是她得了什么身體上的重病，不停地關(guān)心她，可她很討厭這樣，她不想被過多關(guān)注，她特別討厭別人一直盯著她看的目光，她說她會忍不住想做點什么。（至于是什么，猜猜看，我這里就不細說了）

　　第二個是我一位朋友，她上高中了，就在昨天她和我說了她的煩惱。大概是這么說的:她們年級有一名男生比較心細，偏向女孩子性格。去年暑假，為了一個校園活動?！禜ow you like that》這首女團舞被她們選中，其中成員包括她和他。他是一位對外比較熱情，自來熟的男生。由干女團舞跳的很好，性格比較熱情，所以在年級受到很多人的喜歡。她覺得這并不是說不好，對于她這個看上去外向?qū)嶋H比較慢熱的人而言，他和她接觸時她經(jīng)常接不上話。比如：接觸沒幾天，在食堂碰上，他非常自然地坐在她的對面，開始搭話吹彩虹屁?！巴?！你的飯好好吃??！”“哇！你身材好好！長得特別好看！”對于一個體重130，十分普通又有自知之明的素人而言，她的反應(yīng)：？？？。（哈哈哈哈）

　　結(jié)果就是：她沒接話，空氣就僵住了?？上攵?，她和他有多尬。由于這個不太好的開端，導(dǎo)致她一度很畏懼他的熱情和自來熟，一碰面有不大說話甚至遠遠看到就跑。直到一周兩節(jié)健美操的體育課結(jié)束，她和他還是沒怎么聊天。本想著練習(xí)結(jié)束，應(yīng)該就沒聯(lián)系了?？汕闪?，她和他在同一層樓上課，有時一周在一條走廊上碰幾次面。結(jié)果一般都是她往回跑掉，或者擦肩而過沒有眼神、打招呼的手勢的交流。她很慫，沒錯。主要是覺得尷尬吧。當(dāng)然說這是一個小細節(jié)，可是對于他這個人而言，她都沒想好怎么處理這段關(guān)系。

　　沒錯，她也有社交恐懼癥，但不是很嚴(yán)重，我當(dāng)時是這么說的：他的行為，一而再再而三的找你說話，和你打招呼，我就覺得是他想和你交朋友。你就實在和他接觸接觸唄，接觸的時候，你可以說：我是個慢熱的人，有時候接不上你的的話，對不起啊。想交朋友就千萬不要慫，如果你不想交他為朋友也要說這句話，不然你們這時不時就見面不得更尷尬嗎，所以千萬不能慫。

　　就其實這兩個朋友的社交恐懼癥，不知道在你們身上有沒有，我個人是沒有我閨蜜那種，但我是覺得我這第二個朋友的情況，我是有這么一點點，可不一樣，但應(yīng)該是害羞吧？或者是不善交際？我這么說的原因是，我是一個內(nèi)向又慢熱的人，從小學(xué)開始就被人說成是孤僻高冷，說句實話，我在學(xué)校時，從來沒有去參加過學(xué)生會和社團，我是真的不行，我不知道為什么，就是有種恐懼感，我特別怕，都是陌生人。我遇到不熟的人我從來都不說話，哪怕尷尬，應(yīng)該我覺得不出聲的尷尬我還可以接受，但說著話突然沒聲，我是真的恨不得找個洞鉆進去，太尷尬了。

　　雖然網(wǎng)上說心理治療已被證明是有效的，且與藥物同時治療可降低復(fù)發(fā)率。可是我覺得這個心理治療對我閨蜜沒有用，這個對我朋友可能有用。而且拋開這些，我個人覺得心理治療比藥物治療好，因為不管吃什么藥都傷身呀。

　　心理治療分著兩種：1.認知行為治療：心理治療方面對認知行為治療研究比較多，認知行為治療包括暴露療法、認知重建、社交技能訓(xùn)練等。社交技能的訓(xùn)練可以改善患者的社交技能，提高社交信心。暴露干預(yù)治療可以降低患者社交時的焦慮。應(yīng)鼓勵患者積極配合，主動參與社交。告訴患者過分依賴藥物，回避社交，勢必增加停藥后的復(fù)發(fā)率。

　　2.精神分析心理治療：與患者一起分析探索焦慮背后的心理原因，包括既往成長經(jīng)歷在自己個性發(fā)展中的影響，從而更好的改變自己的內(nèi)心狀態(tài)，增加人際安全感和信心。

　　不知道屏幕前的你有沒有社交恐懼癥，希望你能嘗試著多交友，多給自己一點兒自信。畢竟，有社交恐懼癥，就可能會代表著你的朋友少，朋友少不算好事，因為在你今后的工作中你有時候會寸步難行，不學(xué)著改變，那只會讓你痛苦，并且讓社交恐懼癥更加嚴(yán)重。