第九章 滑板動(dòng)作大總結(jié)(211206版)

　　“大家好，我是Max滑板技藝實(shí)驗(yàn)室的林凱老師，今天給大家分享下滑板的技術(shù)動(dòng)作，要仔細(xì)聽哦。

　　先給大家介紹下滑板(Skateboard)的歷史和分類。

　　一.滑板歷史:

　　1955~1965年期間，由沖浪運(yùn)動(dòng)演變出了滑板運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員腳踩滑動(dòng)的器材，在不同地形、地面及特定設(shè)施上，在音樂的旋律下，完成各種復(fù)雜的滑行、跳躍、旋轉(zhuǎn)﹑翻騰等高難動(dòng)作的技巧性運(yùn)動(dòng)。

　　1960年，美國(guó)加利福尼亞居民發(fā)明了第一塊滑板。1970—1980年期間，美國(guó)首先成立了滑板運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)—全美滑板協(xié)（NSA）。1981年美國(guó)滑板運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)和歐洲滑板運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)在前西德聯(lián)合舉辦了第一屆世界杯滑板運(yùn)動(dòng)比賽。

　　 2020年12月7日，國(guó)際奧委會(huì)同意將滑板列為2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。

　　滑板的最高組織機(jī)構(gòu)是世界輪滑聯(lián)合會(huì)，成立于2017年9月1日。國(guó)內(nèi)最高機(jī)構(gòu)是中國(guó)極限運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)。

　　二.滑板分類:

　　按功能可以分為三個(gè)大類:

　　1.特種板:下次課堂講述。

　　2.雙翹板:即街式滑板，木制板面，兩頭翹起，用來玩各種動(dòng)作和道具。

　　3.公路板，分為：長(zhǎng)板（狹義公路板），大魚板，小魚板，香蕉板等。長(zhǎng)板主玩速降，幾乎不做街式滑板的動(dòng)作，其價(jià)格偏高。偶爾可見長(zhǎng)板刷街。專業(yè)刷街的，就是大魚板、小魚板、香蕉板，這幾種就是板面形狀和大小的區(qū)別。和長(zhǎng)板的區(qū)別除了功能上的，還有就是，有塑料的板面和單翹的板面存在。輪子和長(zhǎng)板用的一樣，和雙翹的輪子相比，公路板的輪子一般大而軟，以適應(yīng)更為復(fù)雜的路況。

　　三.滑板技術(shù)動(dòng)作:

　　1、上滑板站法有兩種：一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數(shù)人玩滑板都是采用前一種站法。后面所述的技巧都是以此種站法為基準(zhǔn)的。如果你認(rèn)為這樣站不舒服，也可以換個(gè)方向，采用第二種站法。

　?。?）準(zhǔn)備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。

　　上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。

　?。?）身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

　?。?）踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時(shí)，整個(gè)身體和滑板就開始向前滑動(dòng)。

　　下滑板：

　　（1）當(dāng)滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時(shí)，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

　?。?）后腳落地后，重心隨即轉(zhuǎn)移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側(cè)。當(dāng)能自如地上、下滑板時(shí)，你就應(yīng)該試著讓前后腳位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢(shì)。

　　2、慣性滑行:

　　滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動(dòng)，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復(fù)動(dòng)作。如此反復(fù)練習(xí)，再掌握的較好之后便可以做較長(zhǎng)距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然后加到50m、100m，反復(fù)練習(xí)到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好重心變化是滑板的方向和速度。

　　3、障礙滑:

　　障礙滑技巧中，速停和急轉(zhuǎn)是非常重要的技巧。從坡上滑下時(shí)，速度比較快，要學(xué)會(huì)采用雙腳保持在滑板上，轉(zhuǎn)動(dòng)滑板橫向剎車餓日停運(yùn)動(dòng)的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動(dòng)滑板前進(jìn)；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術(shù)了。

　　4、下坡滑:

　　盡量選一條長(zhǎng)一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠(yuǎn)的緩沖段，這種滑道最適合初學(xué)者練習(xí)下坡滑了。下坡滑的技術(shù)重點(diǎn)在于控制，速度是其次的。先要學(xué)會(huì)穩(wěn)滑，當(dāng)在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉(zhuǎn)彎或是需要做越嶺動(dòng)作時(shí)，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應(yīng)該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

　　5、轉(zhuǎn)圈技巧:

　　滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動(dòng)。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當(dāng)板端在空中時(shí)，身體向順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)；前輪著地時(shí)，滑板向右偏轉(zhuǎn)。將這一系列動(dòng)作連貫起來，不斷練習(xí)。

　　6、下坎技巧:

　　靠近街坎時(shí)，將重心移到后腳。在板端越過坎沿兒時(shí)，將前輪抬起。保持這一姿勢(shì)，稍向下蹲，準(zhǔn)備著地。

　　7、上坎技巧:

　　靠近街坎時(shí)，滑手將重心移到后腳，在到達(dá)街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從后腳移到前腳。將滑板前端按到臺(tái)階上，以使板尾也上臺(tái)階。

　　8、反轉(zhuǎn)技巧:

　　向前滑板，使其達(dá)到適當(dāng)速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)180度（向后或向外轉(zhuǎn)）。如果動(dòng)作正確，完成后滑板倒轉(zhuǎn)過來，右腳成為支撐腳。

　　 9.滑后輪（manual）：

　　即滑行并堅(jiān)持一定的速度后，以后腳壓板尾抬起前輪(板尾不著地)僅以后兩輪滑行。ollie manual則指ollie后再做此動(dòng)作。

　　10.滑前輪（nose manual）：

　　與上一動(dòng)作相似，唯以前兩輪平衡滑行ollie nose manual則指 ollie 后再做此動(dòng)作。

　　 11.倒板（pop shoveit）：

　　這通常指向內(nèi)倒板。站立姿態(tài)好像ollie，后腳用力下壓板尾，然后以前腳撥板，使之轉(zhuǎn)變，緊接著身體躍向空中，耐心等候板轉(zhuǎn)過180度，身體回到板上，曲膝以緩沖。

　　12.踢翻（kickflip）：

　　這是馬路式的根本動(dòng)作。學(xué)習(xí)此動(dòng)作前，必須練會(huì)ollie.后腳置于板尾（腳掌重心置于板尾中間），前腳置于前橋螺釘附近，與板邊際大致成45度，兩腳跟最佳置于板邊際以外。

　　好像ollie，后腳壓板打地，前腳向上帶板。不一樣的是在前腳腳尖到達(dá)板頭時(shí)輕輕向前外側(cè)踢出，一起身體躍向空中。耐心等候板轉(zhuǎn)過360度，以后腳接板，然后身體站回板上，屈膝以緩沖。

　　13.腳跟翻（heelflip）：

　　 heel意為腳跟，flip意為翻板。即為用腳跟翻板的動(dòng)作，是滑板的基礎(chǔ)動(dòng)作之一。

　　與上一動(dòng)作相似。但前腳站姿不一樣：前腳尖應(yīng)置于前橋螺釘后一點(diǎn)的方位，以感覺舒服為宜，腳趾頭坐落板邊際以外。ollie后以前腳腳跟向前內(nèi)側(cè)踢出，注意用力別太大，一起身體脫離滑板，待板垂直轉(zhuǎn)變360度后以后腳接板即可。延伸:double heelflip，triple heelflip，varial heelflip（跟翻小亂），lazer heelflip（跟翻大亂）。

　　14.cabalero：

　　這一動(dòng)作由steve cabalaro 首創(chuàng)而得名。具體做法：以倒滑姿態(tài)滑行，后腳猛踏板尾后，前腳好像ollie向上帶板，使人與板一起向內(nèi)轉(zhuǎn)變360 度。這個(gè)動(dòng)作有一定難度，關(guān)鍵是要快。

　　15.ollie：

　　即用雙腳帶板起跳，街頭滑板最基礎(chǔ)的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作是進(jìn)入滑板自由世界的門檻，也是令許多人踏上滑板之路的原因。ollie這一動(dòng)作由美國(guó)滑手allan gelfand首創(chuàng)，而他的小名就叫“ollie”。1979年，15歲的allan在福羅理達(dá)州的好利塢市的一個(gè)滑板公園中練習(xí)，在一個(gè)碗形游泳池中，他發(fā)現(xiàn)自己居然可以不用手抓板而帶板騰空。他的同伴就將這個(gè)動(dòng)作稱為“ollie”。

　　16.Nollie：

　　這個(gè)動(dòng)作是基于ollie的基礎(chǔ)上，前腳置于板頭，后腳置于板中部，前腳用力下壓板頭，同時(shí)后腳向上提拉，感覺板已到最高點(diǎn)后，將板拉平，屈膝以緩沖。

　　 17.nollie heelflip

　　這個(gè)動(dòng)作反腳就很容易做，你得先會(huì)Nollie和Heelflip。

　　(1)像Nollie 和Heelflip站姿，前腳在板頭或板尾，后腳在板中間腳尖略掛在板外。

　　(2)當(dāng)你彈板后后腳就要踢出，然后雙腿努力上收使板在腳底有足夠的空間轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　(3)當(dāng)你看到翻完一圈后雙腳抓住板，落地平穩(wěn)滑開。

　　(4)這動(dòng)作不難，會(huì)Nollie并且練得很穩(wěn)后，當(dāng)然也得有點(diǎn)高度至少1立板的高度是要的，如果做出來像是在地上滾出來的，說明反腳用力還是不大用得出來。做好之后一定要把后腳落在板尾以方便控制方向，不致于滑倒。

　　18.varial kickflip(尖翻小亂):

　　kickflip(腳尖翻板)是varial kickflip的基礎(chǔ)。

　　19.varial heelflip（跟翻小亂）:

　　滑板向后橫向旋轉(zhuǎn)180°腳跟方向縱向旋轉(zhuǎn)360°。需要FrontSide Pop Shoveit和HeelFlip的基礎(chǔ)。

　　20.pop shoveit：

　　一般指向內(nèi)倒板。站立姿勢(shì)如同ollie，后腳用力下壓板尾，然后以前腳撥板，使之轉(zhuǎn)動(dòng)180度，身體回到板上。

　　21.360 pop shoveit

　　 22.hardflip：屈膝下蹲，肩與板平行，并且盡量ollie高些，后腳作向外倒板，前腳如同作踢翻，人高高躍起留出空間讓板旋轉(zhuǎn)，以腳接板，使之停轉(zhuǎn)，落地滑走。

　　23.360flip：俗稱大亂，踢翻360。

　　24.frontside 180 ollie：即做ollie后，在人與板上升過程中，帶板向身體背側(cè)轉(zhuǎn)體180 度后再落地。

　　25.backside 360 ollie：即做ollie后，在人與板上升過程中，帶板向身體內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體360度后再落地。

　　26.no comply：過渡彈板，古典街市滑動(dòng)作?；兄星澳_離板踏地過渡，后腳發(fā)力壓板將板面彈入空中的動(dòng)作。

　　27.body varial（空中轉(zhuǎn)體）：

　　身體跳起后于空中轉(zhuǎn)體180度再落于板上，即將原來的正腳變?yōu)榉茨_。初學(xué)者可以先原地靜止練習(xí)，先試著轉(zhuǎn)90°，熟練之后一次性完成180°轉(zhuǎn)體。注意點(diǎn)：我們一定要垂直往上跳，而不是往前或者往后跳。該動(dòng)作一般與其他動(dòng)作如踢翻等結(jié)合。

　　28.backside bigspin(大轉(zhuǎn))： backside 轉(zhuǎn)體180度同時(shí)做360度的shoveit。

　　今天先分享到這里，以下留給大家自查下:

　　boardslide

　　50-50

　　impossible flip

　　feather flip

　　lazer flip

　　daydream flip

　　Pressure Flip

　　double kickflip

　　kickflip frontside 360

　　kickflip backside 360

　　backside smith grind

　　tail slide

　　nose grind

　　wallride

　　空翻360

　　感謝大家來看我的分享，下次見~”

　　(未完待續(xù)，本章會(huì)持續(xù)更新~)