“活在當(dāng)下”就是帶著癥狀去生活

　　如果我們?cè)谏钪辛粢庥^察自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有很多時(shí)候都陷于抑郁、臆想、狂躁、恐懼等“癥狀”中，對(duì)感知、記憶、思維、情感和意志等等造成影響和障礙，從而降低了我們的生命質(zhì)量。通常我們最直接的想法是盡快擺脫它，或者解決它。但是這些感受的成因是非常復(fù)雜的，急于求成的做法往往都會(huì)事與愿違，以至于演變成惡性循環(huán)。

　　《大學(xué)》：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身為本?！笔钦f(shuō)，無(wú)論你是什么人，都不可能事事順心，都要在各種困難和挑戰(zhàn)中修煉自己。也就是說(shuō)，事實(shí)上我們每個(gè)人都是帶著各種各樣的癥狀在生活，人生就是讓自己不斷習(xí)慣面對(duì)問(wèn)題的過(guò)程?？蓡?wèn)題在于，我們小的時(shí)候或多或少的都被灌輸了一種對(duì)人生認(rèn)知的假象——認(rèn)為沒(méi)有痛苦的人生才意味著幸福，幸福就意味著沒(méi)有任何煩惱和擔(dān)憂(yōu)。這種認(rèn)知的錯(cuò)覺(jué)導(dǎo)致人們不能接納自己的癥狀：不接受焦慮，不接受抑郁，不接受恐懼，可結(jié)果卻因此更加焦慮、更加絕望、更加恐懼。事實(shí)上，心靈的痛苦一直是正常的人生的一部分，“不接受”非但無(wú)助于“癥狀”的消除，反而又在不斷產(chǎn)生新的“癥狀”。

　　當(dāng)我們?cè)谇橹旧鲜艿酱煺?，痛苦開(kāi)始在身上蔓延，我們可能會(huì)在頭腦的牽制下，認(rèn)為這是上天對(duì)自己的懲罰，又或者將所有責(zé)任歸咎于某一個(gè)人某一件事某一段遭遇，由此悔恨交加痛不欲生，時(shí)光像是靜止在痛苦那一刻，變得無(wú)限的漫長(zhǎng)，迫使你想去發(fā)泄、去復(fù)仇而變得更加瘋狂。事實(shí)上，在這種潛意識(shí)接管狀態(tài)下做出任何的決定或者舉止都是不明智的，會(huì)讓你付出更為沉重的代價(jià)。此時(shí)應(yīng)該放棄頭腦的掙扎與抵抗，告訴自己要習(xí)以為常，要置之不理。一股能量來(lái)了，你化不掉，就讓它穿過(guò)你，千萬(wàn)不能跟著跑，或者逃避它，抗拒它，掩蓋它。靜靜坐著，讓意識(shí)全部集中在讓你痛苦的點(diǎn)上，讓痛苦彌漫在你每一個(gè)細(xì)胞中，想象你就是痛苦的化身，痛苦在某一個(gè)時(shí)刻會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)，任何事物是在抵達(dá)頂點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)回歸，在這之后你會(huì)體驗(yàn)到一種非常神圣的寧?kù)o感。所有的情緒和雜念最終都會(huì)沉淀下來(lái)，之前究竟犯了多少愚蠢的錯(cuò)誤并不重要，當(dāng)全然面對(duì)它的一剎那，會(huì)看到其實(shí)自己是自由的，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)以后，當(dāng)“癥狀”再次來(lái)襲，你就可以與之同行。