“以身入心，以心安身”之太極拳篇

　　“太極者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也。”太極是指宇宙從最原始的陰陽未分的混沌狀態(tài)（無極），進(jìn)入陰陽轉(zhuǎn)換相生相濟(jì)的狀態(tài)（太極），進(jìn)而開始萬物生發(fā)并不斷演化的過程。太極拳是利用人體表現(xiàn)事物運動發(fā)展規(guī)律，體現(xiàn)陰陽二力相生相爭相濟(jì)，達(dá)到平衡中和的載體！相生不是產(chǎn)生，而是相互促進(jìn)；相爭不是對立，而是相互制衡；相濟(jì)不是混合，而是相互轉(zhuǎn)化！

　　練拳時頭要懸、頸要貼、頜要收、眼要平、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛、手要展、指要分、拳要空、臀要斂、襠要圓、腿要撐。需保持“三平”：頭平，肩平，胯平；保持“三豎”：豎頸，豎脊，豎腿。每一個動作都有對拔勁，有前必有后，有左必有右，有上必有下，整體膨脹自達(dá)平衡，成為具有開合、旋轉(zhuǎn)等功能的球體。能夠不俯、不仰、不搖、不晃，從而達(dá)到立身中正，中氣貫穿。練拳靠抻筋拔骨和反復(fù)擰旋折疊疏通氣血，若憋氣發(fā)力，就會淤滯僵化。筋骨節(jié)節(jié)抻拔開，有了內(nèi)部空間就會出現(xiàn)氣推形動，促進(jìn)周身舒展順?biāo)?，?jīng)絡(luò)通暢。

　　無論哪門哪派，不管老架新架，基本原則都相同，就是要符合人體的生理結(jié)構(gòu)和運動規(guī)律。選一個適合自己的，或者自己喜歡的套路開練就行。初練時只要抓住重點，不要糾纏細(xì)節(jié)，隨著練習(xí)的深入，體驗會日益豐富，要求也會越來越細(xì)微。習(xí)練者必須注意：過饑、過飽、酒后不宜練拳。練拳前必須排空二便，服裝要寬舒適體，寒暖得宜。避免在有風(fēng)及陰濕霉氣之處練拳。大霧天氣和空氣污染嚴(yán)重的地點也不要練拳。運動前一定要熱身，否則容易引發(fā)不適或受傷。運動量適中生益，過度則傷人。要求在心平氣靜之時開練，切切不可在大嗔大怒之時練拳。心神恍惚，意無所屬之時，練不如不練。練拳后，須步行片刻，以調(diào)和氣血，不可立即進(jìn)食及沖涼。