第9章 夏日初訓

　　學生們聽秦安東如此詢問，紛紛搖了搖頭，顯然心頭并沒有其他疑惑。

　　秦安東見此，倒也沒再多問，直接大聲宣布：

　　“行！既然大家都沒問題，今天的測試就到此結(jié)束。接下來開始百米短跑技術學習，我們今天專門學習起跑姿勢。”

　　“大家都跟我到百米起跑線處集合?！?p>　　“段海軍！王濤！你們兩個去校體育室拎幾個起跑器來！”

　　“是！秦教練！”一旁靜立的段海軍，王濤二人同時應聲，隨后轉(zhuǎn)身大踏步朝操場外走去。

　　約莫四五分鐘后，段王二人便提著八個起跑器來到百米起跑線，當著所有人的面將它們裝好，隨后依次放在跑道上。

　　秦安東見準備工作已經(jīng)完成，立馬開始上課。

　　“百米起跑姿勢一般有站立式和蹲踞式兩大類?！?p>　　“站立式起跑相對簡單，想必大家也都已經(jīng)爛熟于心，我便不在此展開進行講解?！?p>　　“接下來我的講課重點將放在蹲踞式起跑?！?p>　　“別看它只有五個字！這五個字里面可是大有學問。”

　　“有誰知道蹲踞式起跑分哪幾種？”

　　秦安東打算趁機考教考教眼前這群小家伙的體育基礎知識，方才有此一問。

　　“三種！”人群中，趙沖和吳云東這倆體校生立馬搶答出聲，顯然對這一概念十分熟悉，而且他倆搶答完畢之后，還齊刷刷轉(zhuǎn)身看向蘇烈，臉上滿是欣喜之色，似乎在為剛才比蘇烈先回答出問題而感到高興。

　　蘇烈也察覺到不遠處趙吳二人臉上的表情，頓時有些無語。

　　喂喂喂！

　　你這倆小屁孩的勝負欲望要不要這么強烈？

　　不就搶先回答出個小問題而已，用得著這么高興嗎？

　　又不是百米跑進了11秒，至于嘛！

　　精神勝利法！

　　典型的精神勝利法！

　　雖然蘇烈心里根本不清楚蹲踞式起跑到底分為幾種，但這絲毫不影響他對于趙吳二人的心理優(yōu)勢。

　　哼！?。?p>　　我能跑贏你倆一次，就能跑贏兩次，三次，無數(shù)次。

　　倆小屁孩以后等著挨虐吧！

　　秦安東見只有趙沖和吳云東兩個體校生回答出來，頓時心頭微微一嘆，青陽市各大中小學的體育教學還有待加強，隨即他開始詳細解釋：

　　“沒錯！”

　　“蹲踞式起跑一共三種！”

　　“分別是接近式，拉長式，普通式?！?p>　　“這三種蹲踞式起跑方式與起跑器的三種安裝方法密切相關，當起跑器的安裝方式固定下來，起跑方式自然也就固定下來?！?p>　　“下面進入實踐演示階段！”

　　“我在一旁講解的同時，段海軍老師會根據(jù)我的講解組裝起跑器，在起跑器上擺出對應的標準起跑姿勢。”

　　“先從接近式開始！”

　　秦安東話音一落，便望了段海軍一眼。

　　段海軍心領神會，拿起一個起跑器，站在秦安東身旁，準備進行實踐演示。

　　霎時間，蘇烈這群學生將目光放在段海軍老師手上，同時傾聽著秦安東老爺子的講解。

　　“所謂接近式起跑，又被稱為火箭式起跑，是指前腳距離起跑線一腳掌長，后腳距離前腳一腳掌長，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角分別是45度到50度、60度到80度，兩起跑器抵足板中軸線間隔約15厘米的一種起跑方式?！?p>　　“人們之所以采取這種起跑方式，是認為身體的重心越靠近起跑線，完成起跑動作就會越快?！?p>　　“這種蹲踞式起跑方式也是三種起跑方式中最早被人類廣泛使用的?！?p>　　“大家注意看段海軍老師調(diào)整起跑器的動作，以及他最后所擺出的起跑姿勢。那是大家以后在比賽中聽到‘各就位’三個字時，也要擺出的姿勢。”

　　只見段海軍在聽到秦安東喊出“各就位”三個字后，立馬深呼吸兩次，輕松走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在起跑器抵足板上，后腿以膝跪地，然后迅速將雙手收回放于起跑線后沿，兩手伸直，手間隔稍寬于肩，四指并攏與拇指成“八字”形支撐于地面，似乎是將體重平均分配在兩手，一腿，一膝上，頸部自然放松，兩眼目視前下方40厘米處，重心稍微前傾。

　　漂亮！

　　這正是標準的蹲踞式起跑“各就位”姿勢。

　　蘇烈在一旁邊聽邊看，感覺收獲頗豐，他初中可完全不知道蹲踞式起跑里面還有這么多彎彎繞繞。

　　話說！

　　這段海軍老師在起跑器上擺出的動作倒是十分標準，別致，跟電視上約翰遜的起跑動作看起來挺像。

　　沒想到段老師也有幾把刷子！

　　就是不知道他有沒有自己跑的快？

　　得找機會好好討教一番！?。?p>　　且不提蘇烈心中所思所想，秦安東的講解仍舊在繼續(xù)。

　　“接下來是拉長式起跑！”

　　“這種起跑方式下，前起跑器抵足板離起跑線約運動員本人的兩腳掌長，后起跑器距離前起跑器抵足板一腳掌半長，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角和接近式起跑類似。”

　　“最后是普通式起跑！”

　　“這種起跑方式下，前起跑器抵足板離起跑線約運動員本人的一腳掌半長，后起跑器距離前起跑器抵足板一腳掌長，前后起跑器抵足板支撐面與地面夾角和拉長式起跑類似?！?p>　　這么復雜？

　　蘇烈聽完之后，又看了看正在進行現(xiàn)場演示的段海軍，還是有些暈乎乎的，他發(fā)現(xiàn)在不聽秦安東講課之前，自己尚且知道怎么用蹲踞式起跑方式，可是在聽完課后，他反倒疑惑了。

　　既然有這么多種蹲踞式起跑方式，那哪一種是最適合自己的呢？

　　這個問題不可抑制的從蘇烈腦子里冒了出來，他見秦安東老爺子正好看向自己，立馬舉起手，大聲問出心頭疑惑。

　　“秦爺爺！”

　　“蹲踞式起跑方式這么多？它們又分別適用于哪些人群呢？比如像我這種身高體型的人應該采用哪種起跑方式能發(fā)揮出最快的起跑速度？是一個個逐漸嘗試，最終確定下來的嗎？”

　　秦安東聽蘇烈如此提問，立馬大笑：

　　“這個問題問得好！”

　　“小蘇！這三種起跑方式的確各有其適用人群！”

　　“就目前而言，國內(nèi)外大多數(shù)優(yōu)秀的短跑運動員都采取普通式起跑，因為他是對接近式的快速蹬力和拉長式提供大量準備時間這兩大優(yōu)點的綜合，它允許在可行的最長時間內(nèi)產(chǎn)生可能最大的力量，方便運動員以最大的速度蹬離起跑器?！?p>　　“拉長式起跑則比較適合身材高大，小腿較長，腿部力量強大的運動員，其中的代表人物是燈塔國的傳奇田徑巨星卡爾.劉易斯。”

　　“接近式起跑，也就是火箭式起跑則比較適合身材矮小，小腿較短，腿部力量相對較弱的運動員，讓他們能盡量減少發(fā)力時間，在較短的時間內(nèi)蹬離起跑器，獲得一個不錯的起跑成績。”

　　“當然，倘若該運動員的腿部爆發(fā)力極其強悍，則往往能大幅度縮短起跑時間，顯著提升百米成績，其中最典型的代表人物是約翰遜，他在1988年汗城奧運會百米決賽上使用火箭式起跑方式，跑出了9秒79的破世界紀錄成績，起跑反應時間僅有0.109秒，極其接近人類起跑反應時間極限0.1秒?！?p>　　“雖然，他后來被發(fā)現(xiàn)服用興奮劑，但亦不可否認未來有可能會出現(xiàn)那么一兩個腿部爆發(fā)力驚人的百米運動員使用接近式起跑方式，再次打破世界紀錄?！?p>　　秦安東老爺子最后那句話引起了蘇烈強烈的共鳴，他猛然回想起來，前世牙買伽著名短跑運動員鮑威爾所采用的“爆發(fā)式起跑”似乎就有些像是屬于接近式起跑方式。

　　還有燈塔國未來著名的矮個子百米冠軍，60米世界紀錄保持者科爾曼的彈射式起跑似乎也有些像是屬于接近式起跑方式。

　　當然，這些都只是蘇烈單方面的猜測，并不能完全確定。

　　他也只能等以后有機會遇上這倆人后再好好問一問。

　　就在蘇烈沉思之時，秦安東的話音再次響起，將其驚醒。

　　“小蘇！其實每一位運動員具體采用哪一種蹲踞式起跑方式都不是完全固定的，會因為他的身高，體重，身體素質(zhì)，外部環(huán)境變化而發(fā)生變化?！?p>　　“只有將這三種起跑方式都完全掌握，再經(jīng)過大量訓練，才能找出最適合自己的起跑方式?！?p>　　“這三種起跑方式相當于一個大框架，越是優(yōu)秀的運動員越是善于在這三種起跑方式上不斷改良，進而形成自己獨特的起跑方式和起跑風格?！?p>　　“那才是一位運動員走向巔峰真正應該考慮的事情?！?p>　　“你現(xiàn)在的任務是先掌握這三種起跑方式再說?！?p>　　“其他同學也一樣?！?p>　　“現(xiàn)在起，大家按照先前的百米成績排名依次排好，跟著段海軍老師的演示進行實操?！?p>　　“我們教練組每天都會監(jiān)督、指導大家練習，每星期考核一次，連續(xù)三次考核不合格者，教練組會考慮他是否真的有練習百米短跑的必要?！?p>　　當然，秦安東這些話只是說說而已，未必會真的這么做，他只是想借此提醒眼前的小伙子們不要偷懶，要好好錘煉百米起跑技術，爭取盡早發(fā)掘出最適合自己的那種起跑方式和起跑風格。

　　偶爾利用一下學生怕老師的心理，以此提升學生們的訓練效率。

　　這，很合理，很老頑童，很科學?。?！

　　果然！

　　秦安東的一番話在學生群中起到了不小的作用，甚至不少人直接被他嚇到了，覺得自己要是不趕快熟練百米起跑技術，搞不好要被退回窮鄉(xiāng)僻壤，山溝溝里去，未來一輩子也許再也沒有機會到這繁華都市里來。

　　他們沒有蘇烈那么好的短跑天賦，自然對于訓練百米起跑技術格外上心，紛紛排隊站好，看著跑道上剩下的起跑器，望眼欲穿。

　　蘇烈則是直接站在段海軍旁的起跑器上，不停調(diào)節(jié)抵足板間距，調(diào)到一個讓自己最舒服的距離，方才安靜下來，照著段海軍的演示，不斷練習。

　　其他幾個起跑器上的學生同樣如此，學起來格外帶勁。

　　一時間，起跑線附近“各就位”，“預備”的口令此起彼伏，倒是十分有趣。

　　秦安東看著眼前這群小家伙認真學習的樣子，連連點頭。

　　年輕人就是朝氣蓬勃！

　　可比我這糟老頭子有精神多了！

　　后面幾天得趕快將這些小家伙分流，依次分到段袁錢高王五位教練手上。

　　我這個田徑隊主教練精力實在有限，就專門負責帶蘇烈這個小家伙吧。

　　嗯！

　　就這么辦！

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