易筋經(jīng)（九）

　　書接上回，河生用心感悟了一遍易筋經(jīng)，奧妙無窮，根據(jù)《易筋經(jīng)》原文的要求:初練者，“日行三次“為宜。即:早、中、晚三次。但依據(jù)現(xiàn)在河生的生活節(jié)奏與古時相比已有很大程度的差別，“日行三次“很難堅持。河生只能通過練功實踐出:日行1~2次，每次練2遍。河生心想：

　　首先，日行1~2次，是指早晚各行一次。晨練空氣好，情緒相對穩(wěn)定，是練習(xí)的黃金時段。晚練，在完成了一天的事務(wù)后，自由支配的時間寬裕，練習(xí)后可以更好地促進(jìn)睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。

　　其次，每次練2遍是因為《易筋經(jīng)》屬意、氣、形高度協(xié)調(diào)的練習(xí)方法。易筋經(jīng)每次只練一遍對內(nèi)臟器官有一定的鍛煉價值，而每次練2遍則能獲得更好的鍛煉效果。

　　易筋經(jīng)習(xí)練配合天竺國樂曲古樸、大氣、悠揚、空靈，配樂練習(xí)有助于更好地入靜，易筋經(jīng)的特點之一就是自然流暢并無明顯的節(jié)拍。如果規(guī)定每個人都按一定的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，那就把“功“變成“操“了。由于每個人的體能、情緒、精神、健康狀況的不同，會有不同的練習(xí)體驗和習(xí)練行進(jìn)速度。即使是同一個人，由于以上因素的改變，也會產(chǎn)生不同的習(xí)練體驗。所以《易筋經(jīng)》原文說“人各成其人也，而人勿為陰陽所羅(限制)“。在練功中，陰陽都不能所“羅“，又怎么能為音樂所“羅“呢?因此，在配樂練習(xí)中，要做到有音樂而不唯音樂。

　　《易筋經(jīng)》原文指出:“將欲行持，先須閉目冥心，握固神思，屏去紛擾，澄心調(diào)息，至神氣凝定，然后依次如式行之?！熬毩?xí)中“必以神貫意注，毋得徒具其行，若心君妄動，神散意馳，便為徒勞其形，而弗獲實效。初練動式，必心力兼到“。易筋經(jīng)全套功法習(xí)練過程中要求形意相合，伸筋拔骨。所以在練習(xí)前和練習(xí)中對習(xí)練者的生理和心理上都有一定的要求。

　　其次，要做好準(zhǔn)備活動，如壓腿、踢腿、活動各關(guān)節(jié)，使人體在生理上產(chǎn)生“預(yù)熱“，以免在練習(xí)中由于過度牽拉而受傷，尤其是冬天或天氣寒冷的情況下準(zhǔn)備活動就更為重要。心理上，練功前要使自己的心理活動逐步由復(fù)雜趨于簡單，習(xí)練中要做到眼隨手走，神貫意注，心力兼到，才能達(dá)到事半功倍的習(xí)練效果。若在練習(xí)中神散意馳，心君妄動，形意不合，就會徒具其行而不能獲實效了。必須遵循循序漸進(jìn)的原則，在習(xí)練中絕對不能因為追求某一標(biāo)準(zhǔn)動作而不顧動作要領(lǐng)。有些動作暫時達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)可以先做“意到“，在熟悉動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上再逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動作的要求。易筋經(jīng)是一種內(nèi)外兼練的武學(xué)養(yǎng)生功法，《易筋經(jīng)》就是指改變筋骨的方法，經(jīng)常練習(xí)《易筋經(jīng)》可以收到防治疾病、延年益壽的效果。到了半夜躺著河生床上休息養(yǎng)傷的俏麗女賊醒了過來，而河生正在蒲團(tuán)上打坐參禪悟道，女賊悄無聲息的拿走了河生放在桌子上的譯本易筋經(jīng)，又開始盤膝坐在河生床上練起易筋經(jīng)神功來了。欲知后事如何，且聽下回分解。