“老師，我們的心理咨詢花費的時間也挺久了，我想問問您，從我這里您了解林立澤多少呢？您覺得林立澤是個什么樣的人，能跟我說說他嗎？他的性格如何，他的特點如何，您就說過一些，一個是他是回避型的，我是指責(zé)型的，第二個是他沒有用心的跟我在一起，沒有用心的陪伴我，還有嗎？”
“他確實是回避型的，你確實是指責(zé)型的，但是他沒有用心陪伴你，他是真的沒有用心陪伴你嗎？像你說的，他每次回來都把更多的時間用來陪伴你了，只是你對陪伴的要求太多了，他滿足不了你，因為你不滿意，對他抱怨指責(zé)攻擊跟他鬧，所以他逃跑了?！?p> “所以，是我錯了嗎？”
“你自己覺得呢？他以前沒有給過你陪伴嗎？”
“他給啊，他每次回來都會和我在一起，都是在元省，很少回工省。所以我現(xiàn)在的內(nèi)心很矛盾很糾結(jié)，一方面恨自己要求太多，一方面又覺得其實我根本不開心。”
“不開心很正常啊，怎么可能開心起來呢，就算發(fā)現(xiàn)和看到了自己的問題也開心不起來?？吹搅苏嫦啵吹搅藛栴}，但覺得越來越無力，說明什么呢？說明你對你自己的改變和成長沒有信心。而且這個改變和成長，肯定不是一蹴而就，肯定是體現(xiàn)在點點滴滴的感悟里，體現(xiàn)在一日復(fù)一日之中的生活中，甚至有時候你可能還會倒退，這都是正常的?！?p> “對，老師，我就是沒有信心，我現(xiàn)在一點斗志一點信心都沒有。我看到內(nèi)心的自己一臉的冷漠罷了。我做了一篇擁抱情緒管理作業(yè)，關(guān)于我妹妹的，您看看?！?p> 困境—周六何顧音回到家里，就坐在沙發(fā)上玩手機，我跟她說話，她也沒有抬頭看我，我想想算了就午休去了，等到我午休起來，問她掃客廳了沒有，她坐在沙發(fā)上低頭玩手機說沒有，我說你到底哪時才掃啊，上次清明三天假就已經(jīng)安排你掃了，你都不掃，你還掃不掃？我就有點生氣了，她尷尬笑笑說等一下，然后繼續(xù)玩手機。我的怒氣就上來了，過了一段時間，我就拿垃圾斗和掃把給她，跟她說去掃你的房間，再來掃客廳，她沒接住，掃把桿不小心倒在她的膝蓋上，她就有點生氣了吧，她進了房間之后就狠狠的把垃圾斗摔在地上嘭的一聲，我知道她生氣了，可是她生氣拿垃圾斗發(fā)什么氣呢，我不理她，自己去整理另一個房間的家務(wù)，最后她去學(xué)校的時候，拿了垃圾去扔，但是沒跟我說一句——姐，我去學(xué)校了。兩個人都沉默不語。
固有信念—我覺得何顧音真的太懶了吧，她的房間從來沒有自己主動整理過，我讓她掃地她才掃，否則周末或者假期就一直鎖好房間門躺在床上玩手機，房間里亂七八糟，有股怪怪的味道她怎么受得了的呢？一個女孩子，真的是說躺著就躺著，不管房間如何亂。衣服掉到地上，鞋子發(fā)出臭臭的味道，整個房間都烏煙瘴氣，她是怎么受得了的？從清明假期開始，我在鄉(xiāng)下掛清時就已經(jīng)跟她說趁假期打掃房間打掃客廳，三天她動都不動，到了這周的周末還是沒有動，誰看了不生氣呢？我已經(jīng)控制不住我自己了，我覺得此刻我已經(jīng)何友安田愛晴（父母名字）上身了，我已經(jīng)控制不了我的怒氣了，我必須要說出來，但是我又恨我自己為什么這么沖動，小孩子嘛，跟她使用甜言蜜語就行了，干嘛對她發(fā)脾氣呢！我有些討厭我自己不冷靜不理性，搞得兩個人都不開心！
具體情緒和行為—因為我控制不住自己的怒氣，導(dǎo)致了父母兩個人上了我的身體，我覺得那時的我并不是何顧念，而是在體現(xiàn)父母罷了，別人不聽話不執(zhí)行的事情，自己在那氣炸了，然后就爆發(fā)出來，傷害別人，搞得別人一點都不喜歡自己。我對林立澤也是這樣的，他也很不好受，我現(xiàn)在特別能理解他。我從小就遭受了這樣的痛苦，無數(shù)次，我知道那種感覺很不好受，我怎么會這樣對待我自己的妹妹呢，我覺得何顧音很無辜，從小因為超生被父母和小姨丟來丟去，我覺得她肯定很沒有安全感吧，作為姐姐，我應(yīng)該保護好她，而不是對她發(fā)脾氣。就像老師問我，為什么為難丈夫呢？他是你的愛人，他陪伴你滿足你的心愿，你為什么傷害他處處為難他呢？老公是你最心愛的人??！我才恍然大悟，我這些年真的是處處在為難林立澤，我也覺得好對不起他，就像現(xiàn)在我覺得對不起何顧音一樣，唉！我好討厭我自己！一生氣就變成了父母的樣子，發(fā)脾氣的那個時候，我完全已經(jīng)沒有意識了，只是在表演他們罷了，我討厭這樣的自己了，把自己的愛人趕走了，讓自己的妹妹也反感唉……好想哭嗚嗚……
辯論—我的懊悔我的難過我的矛盾，我都很清楚呢，我知道傷害自己愛的人，并不是我的本意，我只是希望妹妹講衛(wèi)生，主動打掃房間和客廳，讓我不用這么操心，讓我不用一低頭就看見客廳里的頭發(fā)，我只是希望丈夫能多陪伴自己些，不要老是去網(wǎng)吧玩游戲，在家里也不要老是玩手機忽略我。我知道自己的本意很好，我一直是一個善良的人，怎么會想著傷害他們呢，所以我沒有錯！一定要相信自己是沒有錯的！只是這二十八年來，深受父母的影響，活生生的也變成了他們。我知道自己每一次發(fā)完脾氣都特別的自責(zé)特別的難過，而且我的難過和自責(zé)沒有任何人知道，別人只認(rèn)為我囂張跋扈是個壞人罷了，連林立澤都是這樣認(rèn)為的，我感受著自己的難受，別難過別難受，正視問題正視自己吧親愛的自己。童年的傷實在是太深太多，正當(dāng)自己實在找不到另一個想法和信念來療愈童年的傷害時，老師給我發(fā)來這一篇文章《當(dāng)你嫌棄自己，你便值得被欣賞》，當(dāng)你嫌棄自己的時候，便是你很想改變自己，這時的你很勇敢，先要找到改變的能量，可我沒有這樣的能量，于是又去問老師，仿佛孔子和學(xué)生的對話。文章里告訴我，當(dāng)我在嫌棄我自己時，我真的很棒，我真的很好，真的是這樣嘛？每當(dāng)我滋生出我很討厭我自己的時候，告訴自己吧，這句話的深層含義是我想改變我自己，原來我在嫌棄我自己的時候，是想改變我自己，以前我苦于改變不了，現(xiàn)在我相信自己的能量在一點點累積，也相信老師對我的療愈，我很關(guān)心我自己，老師也很關(guān)心我，我要一點一點的積攢能量改變我自己。我是一個在乎性格的人，喜歡文章里的一段話：我的內(nèi)心還有所愛有所執(zhí)著，這不正是一種幸福嗎？誰說得到了才是幸福，有所在乎本身，不也是一種幸福嗎？我覺得我現(xiàn)在想努力的變好，把自己的性格變好，我覺得自己很幸福嘻嘻……一個可以體驗到自己不夠好的人、一個正在自我嫌棄的人，正是顯示著他內(nèi)心的追求和熱愛。讓我感覺到自我嫌棄、不夠好的那個東西，正是我活著的意義啊。自從知道我是個巨嬰，我對林立澤的要求太多太高，他離棄我后，我很無助很無奈很難過，有時想著算了趕緊離婚，好好生活吧，我現(xiàn)在也不知道自己為了什么而活，我只是不想我愛的人愛我的人再這樣肆無忌憚的傷害我！而現(xiàn)在這篇文章告訴我，我現(xiàn)在活著的意義居然就是自我嫌棄討厭我自己的那個東西，我忽然有點喜歡這個東西了，因為是它讓我活著，是它讓我知道自己有多不好，是它讓我知道要繼續(xù)努力保持對生活的斗志。我想要變得更好，我想要管理我的脾氣，不輕易發(fā)脾氣，我想要自己變成和自己內(nèi)心所想的那般和善，對自己愛的人好好的，而不是到處傷害他們對不起他們。那我就去贊美他們吧，每當(dāng)我覺得他們不重視不在乎我的時候，我就先去贊美他們欣賞他們，比如對何顧音說你的學(xué)習(xí)成績現(xiàn)在換到了快班還是那么厲害呢，對林立澤說老公我喜歡摸你肉肉的好摸的臉呢你在國外工作肯定不像在家里這么自由可以玩這么久的游戲吧，在國外工作累一點還是在家看著老婆的臉色拼命玩游戲累一點？
激勵—感覺自己一下子就豁然開朗了，我一直以來都在期待老師趕緊來療愈我童年的創(chuàng)傷，到這個階段了我還一直在想為什么老師還不來療愈我的創(chuàng)傷，現(xiàn)在我慢慢領(lǐng)悟了，心理咨詢就是助人自助，只有咨詢者本人自己領(lǐng)悟到了改善提升自己的學(xué)習(xí)方法，這樣咨詢者才能更好的提升和改變，從而提升了自己，和自己和解，讓自己沒有這么討厭自己，自己和自己待著很舒服。我確實不會贊美人，在贊美欣賞這方面，我確實挺對不起我愛的人，尤其是阿澤哥，多去贊美別人吧，其實大家都是想我好，加油改變自己。
“你看到了真相，并領(lǐng)悟到助人自助才是個人成長的根本，特別好，小顧念，我為你驕傲?！?p> “我相信等您離開之后，我會想念您，但不再是很深的痛苦的思念，因為我想我才是我自己的心理咨詢師，對吧？”
“這就是我想要的效果，而不是離開我之后，你痛苦萬分。”
“可是我還是舍不得您，智哥?！?p> “我也是呢，小顧念?！?p> “我才不信呢，您想的肯定是，哎呀呀我終于擺脫何顧念了，終于不用聽她抱怨了?！?p> “哈哈哈……我被你的幽默逗笑了，小顧念?！?