第一章 以芭蕾之名，行公主之禮

　　我想，這世上，應(yīng)該沒(méi)有哪種藝術(shù)，會(huì)比芭蕾更讓你接近公主氣質(zhì)！芭蕾舞和中國(guó)舞不同：后者是在民族民間傳統(tǒng)舞蹈的基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的，一云一袖雖顯得更加柔媚，可是由于成長(zhǎng)在特定的文化歷史里，它的本質(zhì)其實(shí)更傾向于取悅觀賞者；而芭蕾卻是皇宮里貴族休閑時(shí)自?shī)首詷?lè)的舞蹈，所以和中國(guó)舞相比，芭蕾舞更傾向于取悅自己。如果說(shuō)同是生長(zhǎng)在帝王家，中國(guó)舞多少有著一種看眾人眼色行事的約束感和迎合感，始終像是一位無(wú)法和人平起平坐的仆人；而芭蕾舞則有著無(wú)限優(yōu)雅綻放的自由度和對(duì)生命歌頌的高度感，相比之下顯得更像是一位靈氣十足的公主。

　　芭蕾的上課后下課前，學(xué)生都必須和老師行禮。不要小看這一小小的曲膝點(diǎn)頭，這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作，歷史上曾不止一位公主真的這樣做過(guò)——優(yōu)雅的不止是舉止，還有其文化背后發(fā)自內(nèi)心對(duì)眾生平等的認(rèn)可和尊重。北舞一位已退休教授曾感嘆地回憶道，北舞初成立時(shí)，那時(shí)學(xué)校的名字還是“BJ舞蹈學(xué)?！?，專業(yè)也只有兩個(gè)：芭科和中科。下課后，芭科的男生們都會(huì)自覺(jué)地站在門口優(yōu)雅地對(duì)著女生們行曲臂禮，待請(qǐng)出女生之后，主動(dòng)包攬了所有打掃教室衛(wèi)生的活；而中科的男生們則兩手一抱站在一旁頤指氣使地命令女生打掃這清理那……此外，芭蕾舞的伴奏一般都是鋼琴，亦是一門高雅的藝術(shù)，長(zhǎng)期在這種氛圍的熏陶下，想必練習(xí)的人離公主氣質(zhì)應(yīng)該不會(huì)太遠(yuǎn)了。你的氣質(zhì)里，藏著你聽(tīng)過(guò)的歌跳過(guò)的舞——這句話不假的！

　　有些女生很幸運(yùn)，從小就接觸了芭蕾，但事實(shí)上芭蕾適合任何年紀(jì)的人去學(xué)習(xí)。許多舞蹈都會(huì)選擇芭蕾做為基訓(xùn)，很多對(duì)氣質(zhì)形象有要求的公司也會(huì)選擇芭蕾做為培訓(xùn)員工必不可少的培訓(xùn)環(huán)節(jié)。這里就簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)芭蕾的一位站姿。

　　1、一位腳的發(fā)力點(diǎn)

　　腳跟相對(duì)，腳尖盡量向外打開(kāi)站成180度——這種轉(zhuǎn)開(kāi)的發(fā)力點(diǎn)不是在腳踝，而是在大腿根部。如果發(fā)力點(diǎn)不對(duì)，就很容易傷到膝蓋！轉(zhuǎn)開(kāi)的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)囍业酱笸葍?nèi)側(cè)肌向前向外旋、股四頭肌向后旋的感覺(jué)。

　　2、指尖的那滴水

　　有人說(shuō)，做一位手的時(shí)候，如果有一滴水從你的肩膀滑下，那么這滴水一定會(huì)沿著你的一位手臂弧度依次經(jīng)過(guò)大臂、肘關(guān)節(jié)、小臂和手背，最后從你的食指指尖滑落。一位手，形似抱冬瓜，若是保持一位手抬起一只放在桌面上，大臂，小臂和手的手背小指豎切面是可以放在同一個(gè)平面內(nèi)的。兩手間的位置和兩手距大腿的位置都是一拳距離，胳膊肘架起對(duì)著兩旁。

　　3、保持對(duì)抗力意識(shí)

　　芭蕾總給人一種向上無(wú)限挺拔的感覺(jué)，看似輕松，但其實(shí)無(wú)論是靜態(tài)亦或是動(dòng)態(tài)動(dòng)作，若想做的漂亮，里面都包含了很多習(xí)慣性的對(duì)抗力意識(shí)。在站姿里，腳向下推地的同時(shí)，膝蓋在向上提；肩胛骨向下壓的同時(shí)，胯尖在向上提；尾椎骨和胸骨上下斜對(duì)抗收緊；肩膀下壓的同時(shí)，雙耳和頭頂保持向上提拉。

　　4、脖子的直立感

　　在芭蕾舞里，舞者的脖子是非常重要的一個(gè)肢體語(yǔ)言，它不同于中國(guó)舞，由于動(dòng)作的變換，舞者的脖子也會(huì)隨之彎來(lái)扭去；在芭蕾舞里，舞者的脖子自始至終都是一枚高貴的公主范，它是有分量的，有信仰的，即使是低下頭去做動(dòng)作，它依然是在后背的延伸方向保持著相對(duì)的直立感。如果說(shuō)，公主氣質(zhì)是一頂隱形的王冠，那么在芭蕾舞里，無(wú)論你低不低頭，這頂王冠都不會(huì)掉！所以，在你站立的時(shí)候，脖子一定要盡力向上拔，但是，請(qǐng)保持正常的生理曲線，因?yàn)椴弊邮怯谢《鹊?！低下頭，你會(huì)在后頸和背部的連接處摸到一塊明顯凸起的骨頭，依次向上數(shù)去，在第三、第四塊的位置停留，然后勞記這個(gè)位置，在之后的直立時(shí)，請(qǐng)記住一定要在這個(gè)位置稍向前推一些哦？！

　　在練習(xí)時(shí)，公主們可搭配一些自己喜歡的鋼琴曲。不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的站姿，初練習(xí)時(shí)，如果各方面都符合要求了，可能堅(jiān)持站上五分鐘就會(huì)感到渾身酸痛，但是若是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持每天練習(xí)五分鐘，天鵝般的優(yōu)雅氣質(zhì)就會(huì)離你越來(lái)越近。