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　　心性中對某些習(xí)慣會給予愉悅的感受，當(dāng)受到一次次體驗而形成習(xí)慣的行為停下來，大腦就會下達再次體驗的指令，這就是致癮性。像抽煙、暴食、喝酒、上網(wǎng)成癮等等，無論是物質(zhì)成癮還是行為成癮，都是容易獲得的主觀愿望被一次次立即滿足的結(jié)果。

　　多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，主要負責(zé)大腦情欲、感覺等信息的傳遞，與上癮癥關(guān)系密切。愛情、運動、購物和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，能使上癮者感到開心及興奮。內(nèi)啡肽也可以讓人感覺良好，但是它起作用的機制是身心處于“放松和寧靜＂的時候才會分泌。簡單來說一種是對“動＂態(tài)的獎賞，一種是對“靜＂態(tài)的獎賞。某些壞習(xí)慣之所以難以戒除，原因在于這些習(xí)慣能分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，讓人致癮卻對健康無益，比如網(wǎng)癮。準(zhǔn)確的講，應(yīng)該把網(wǎng)癮稱之為對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和濫用。主要表現(xiàn)為不自主的長期強迫性使用網(wǎng)絡(luò)，以至于對身體造成傷害，對工作、學(xué)習(xí)造成負面影響，甚至不能進行正常的生活交往和社會交往。比如網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)購物成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等等，這些表現(xiàn)多跟人的整體心理健康狀況有關(guān)。而不停地刷各種資訊以至于影響到正常睡眠和與人的正面交流的“癮”，就是渴望從外部獲得信息來獲得存在感或緩解內(nèi)心的不安全感，這可以稱之為“信息依賴癥”。還有一種更為隱蔽的癮頭——思維成癮。就是在焦慮狀態(tài)下意圖通過思考去解決自身的不安全感，并在這個過程中反復(fù)強化思維，以至于根本停不下來。這些看似“正常”的癮頭迫使身心分離，容易造成注意力渙散，反應(yīng)遲鈍和效率低下，最終成為身心健康的隱形殺手。

　　只要充分認識到這些癮頭的作用機理，采用具有針對性的措施，即使不能從根本上解決成癮問題，也能夠在一定程度上扼制它們。比如，像抽煙、暴食、喝酒、上網(wǎng)成癮等等，一開始要增加這些癮頭獲得滿足的難度，或者有意識地延遲滿足。然后通過安排健康有益的生活內(nèi)容和集體活動，逐步壓縮這些癮頭的存在空間，直至被完全取代。對于思維成癮要看到，頭腦思維越是活躍，身體就會越懶惰，可以通過強制運動的方式激活身體，促使能量流動起來，讓氣血大量供應(yīng)肢體而不是頭腦，迫使自己從無聊和無意義慣性思考中擺脫出來，直到對癮頭的需求被弱化。