第二十三章 排球步法

　　“佑希，你過來！”

　　這天貓又教練喚來八神，“佑希啊，我想我沒記錯的話，你現(xiàn)在已經(jīng)系統(tǒng)學(xué)習(xí)墊球和攔網(wǎng)了吧?！?p>　　滿頭大汗的游戲擦了擦汗，“是的，教練。墊球大概一年多，攔網(wǎng)半年。”

　　“你學(xué)東西真的有些慢呢，黑尾兩年時間都可以上場打球了呢?！必堄纸叹氶_玩笑的說，他明白的相比黑尾，八神的基礎(chǔ)打得最好，他追求的是高質(zhì)量的排球。

　　“欸，教練我那叫細(xì)細(xì)打磨好嗎？”佑希讀懂了貓又教練的言內(nèi)之意，這個老不正經(jīng)的恐怕又要教新東西了，跟貓又教練相處這么長時間，他把佑希摸透了，佑希也對他有了一定的了解。

　　“排球五大技術(shù)是什么你知道嗎？”貓又摸了摸下巴，高深莫測起來。

　　佑希翻了個白眼，自己又不是當(dāng)初那個只會跳的排球小白了，“墊球，傳球，扣球，攔網(wǎng)還有發(fā)球?！?p>　　“很好，看來理論知識還是有點的。那你說說，這五種技術(shù)哪項最重要呢？”

　　最重要！？“那肯定是墊球??！無論是進攻還是防守，墊球永遠(yuǎn)是第一個接球的，無論怎樣的戰(zhàn)術(shù)它他不是最致命的，但它絕對是至關(guān)重要的！”這是在單元小節(jié)嗎？問些自己說過的東西。

　　“看來你盡得老夫真?zhèn)靼?！”貓又教練滿意的大笑，小家伙知識點都沒忘。“今天，我們就來強化這門技術(shù)?！?p>　　你被強化了，快上！不知道為什么，佑希腦子里出現(xiàn)這句話，不過墊球的強化，這是什么?。?p>　　“來，好好觀察前輩的動作！有些東西只有在場外才能看得清楚?！?p>　　‘前輩們的動作?。窟@句臺詞，我怎么有點耳熟呢？’不過佑希還是老師得觀察。這時八目前輩三步起跳，跳得老高了，打籃球的人都羨慕死了，這絕對能扣籃！一記強力扣殺，前田藤四郎前輩用手臂背面接了起來，接的老高了，“機會球??！”二傳手開始跑位，一記背飛用了出來，“渡邊！”可惜跟攻手沒有配合好，錯失機會啊。

　　佑希挑著眉，為這一球的失誤感到可惜，自己在這兩個月了，距離春高選拔賽也就一個月了，要是兩位前輩把背飛的配合練好了，又可以為球隊加上一把武器。自己好像跑題了。

　　八目前輩發(fā)球，這是一個很壯實的學(xué)長，肱二頭都大的夸張，一看就知道是一個力量型選手，他的球又猛又快，在這一屆中被稱為‘貓的火箭炮’。聽說他這邊訓(xùn)練結(jié)束了還要去健身房做強化訓(xùn)練，真的是體力笨蛋，這樣高強度的訓(xùn)練，身體都還吃得消。

　　砰?。【薮笄页翋灥钠鹛?，八目前輩不愧是重量級選手，與眾不同啊。這樣龐大的身體他居然還能跳這么高?。?！一聲悶響，球已經(jīng)落地了，‘發(fā)生了什么！’佑希這個場外人都蒙圈了，這發(fā)球簡直了，像是炮彈一樣，又快又猛，場上的人根本沒有反應(yīng)過來。

　　“我去，八目你控制一下力氣，又不是要你全壘打！”

　　“你倒是發(fā)到場內(nèi)啊?。∥疫€想接一下呢！”說這話的是大河南馬，是音駒現(xiàn)任首發(fā)自由人，在東京自由人中還是有排名的。

　　前輩們的討論總是又快又無趣，看了一小會兒，佑希還是沒有看出貓又教練要人注意的地方。這時候，貓又教練也來檢查‘作業(yè)’了，“怎么樣，看出什么了沒有？”

　　佑希思考片刻“看出了肌肉是真的挺重要的，八目前輩那一個發(fā)球簡直就是殺人機器?。?！”

　　貓又教練一巴掌拍在佑希頭上，“你看半天，你就看出這個？你怎么這么笨?。　?p>　　.......

　　貓又教練那叫一個恨鐵不成鋼，其他學(xué)生只要注意力集中點就能看出來，這臭小子也不知道是真沒看出來，還是假沒看出來。

　　看到佑希裝傻裝楞的樣子，貓又教練只好好好解釋了。

　　貓又教練小課堂開課了，孩子回答不上問題，多半是裝的，打一頓就好了。“排球技術(shù)多種多樣，通常把墊球、傳球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)稱為五大基本技術(shù)。其中最基礎(chǔ)的技術(shù)是墊輕球、正面?zhèn)髑?、上手發(fā)飄球、正面扣高球和單人攔網(wǎng)。除五大基本技術(shù)外，還有一般準(zhǔn)備姿勢、各種移動步法和起跳等幾種無球技術(shù)?！?p>　　“無球技術(shù)？”佑希打斷了貓又教練的話，弄得教練挺不滿的。

　　被打斷的教練，“沒錯，一個回合球敵我雙方碰球都只有三次，大部分時間都是空手觀察的，對下一步進行規(guī)劃。”佑希剛想開口，就被教練殺人般的眼神給瞪回去了。

　　“完成任何排球技術(shù)動作都要先做好準(zhǔn)備，這里講的是一般的準(zhǔn)備姿勢，即準(zhǔn)備移動或準(zhǔn)備做尚未預(yù)料的各種技術(shù)動作時的準(zhǔn)備姿勢。至于已經(jīng)確定要進行傳球、防守、攔網(wǎng)、扣球之前所做的準(zhǔn)備姿勢，屬于專門的準(zhǔn)備姿勢，將在各項技術(shù)中去分別討論。這里只解釋一般的準(zhǔn)備姿勢。一般準(zhǔn)備姿勢的目的首先是為了便于向各個方向移動去接近球；同時也為了便于及時起跳、倒地和做各種擊球動作。移動是為了接近球，以便擊球；也是為了搶占場上的合理位置與同伴配合；兩個技術(shù)動作的銜接也常常要靠移動來串接。比賽中所做的各種技術(shù)動作，以移動的比重最大。墊球是比賽中運用最多的擊球動作。接發(fā)球、接扣球、接攔回球等都要采用墊球技術(shù)。根據(jù)不同來球所采取的不同擊球動作，墊球可分為正面墊球、側(cè)面墊球、低姿墊球、倒地墊球、背墊和擋球六種基本擋球技術(shù)。其中倒地墊球又有多種倒地技巧：滾翻、側(cè)倒、前撲、魚躍、肘滑魚躍。傳球分為正面?zhèn)髑?、背傳、?cè)面?zhèn)髑蚝吞鴤魉姆N基本動作。每種傳球又可以傳高球、傳快球、傳平球和傳調(diào)整球，動作要領(lǐng)也各不相同傳球主要用于二傳，即為扣球手創(chuàng)造有利的進攻條件?！?p>　　“所以教練，你說了這么長一堆，你是要我觀察啥?。俊庇酉＿@回裝乖寶寶了，舉手手提問。

　　貓又教練臉都黑了，這小子就是故意的，不過也不跟孩子鬧，還是要跟他說清楚，畢竟對方還是個孩子嘛。貓又教練剛要開口，“哦～原來說的是步法啊?。。?！”看著佑希奸計得逞的表情，貓又教練那還能不明白，這小子就是訓(xùn)練項目太少了，該給他好好練練。

　　其實佑希剛才是不懂的，結(jié)果看到一旁正在撿球的前輩，虛空中，傳來一句話，‘只有撿球才能看到的風(fēng)景！’這不是跟我現(xiàn)在一樣嗎！馬薩卡，難道是步法不成?。?！看到貓又教練的表情，顯然被自己猜對了，但是教練的表情越來越危險，我怎么感覺越來越危險啊。

　　“沒錯，就是步伐！排球的移動步法有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步等六個步法。”佑希忙點頭，乖乖的就好，不要惹老人家生氣！

　　“排球的步法很重要。步法決定墊球的質(zhì)量、排球的基本步伐都是半蹲下完成的。每一種步伐都是根據(jù)實際情況的，所以冷靜的判斷和大膽的預(yù)測都很重要。你現(xiàn)在墊球完完全全是靠野性的本能去移動，不是說這樣不行，但是科學(xué)的移動方法能大大節(jié)省你的失誤?！?p>　　“你仔細(xì)看比賽！”面對八目前輩的重扣，自由人大河半蹲向右一跨步，左腳跟上，像是滑行一段距離一樣。

　　“剛才井下接球的移動方式就是并步！這種步伐一般用于來球比較近的情況，或者就是吊高球的時候。而滑步也就是并步的加強版，它是連續(xù)的并步，這樣說你懂吧？”貓又教練邊說邊示范給佑?？矗髅饕淮蟀涯昙o(jì)了但是還是那么敏捷，‘企鵝’教學(xué)！！

　　佑?？粗蓯鄣呢堄纸叹?，這回真的很‘認(rèn)真’，這是很嚴(yán)肅的場合！他點點頭，“明白！”

　　“而交叉步，是來球速度不是很快，距離相差兩米左右用的步伐，就好像并步，向右移動時，上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右邁一步，右腳再迅速向右邁一步落在左腳的右面，同時身體向來球方向移動，做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。跨步：當(dāng)來球較低且距身體較近時，可采用跨步。動作方，首先向移動的方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。

　　跑步采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應(yīng)根據(jù)來球移動的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。

　　綜合步主要用于身體離球較遠(yuǎn)，用一種步法不便于完成擊球動作時常用綜合步。例如，跑步之后接側(cè)滑步，或滑步之后接交叉步、跨步來完成攔網(wǎng)或救起距離教遠(yuǎn)的球?！必堄纸叹氄f完，喝了一口水，說了這么多，他總聽懂了吧，看到一臉認(rèn)真的佑希，貓又教練臉色總算一下好看了一些。

　　“教練，你講這么多，能不能慢一點！！”

　　我TM?。?！